DT MIGotki

Tak, testuję go cały czas, dzisiaj spróbuję B i zobaczę czy będzie mi odpowiadał, albo czy nie wprowadzić jakiś zmian.

Nie wklejam michy z weekendu, w sobotę było dość czysto, a co do wczoraj, to nawet się nie przyznaję

Mam pytanie odnośnie łącznia treningu biegowe i siłowego. Wiem, że aeroby powinno się ogólnie dawać po siłowni, ale czy nie mogłabym biegać rano, około godziny 8, a wieczorem ok. 21 robić trening siłowy? Jest to dla mnie wygodniejsze rozwiązanie.

jak Ci tak wygodnie to jak najbardziej. zwłaszcza, że bieganie jest dla Ciebie priorytetowe

Pobiegane rano.
30 minut tradycyjnie. Właśnie jestem w połowie treningu siłowego i przyszła mi do głowy jedna rzecz.
W zasadzie obiad jest jedynym posiłkiem, który jadam z rodziną, a mama jak to mama do smażenia używa ogromnej ilości oleju rzepakowego. I dzisiaj akurat smażyła pierś z kurczaka.
Chcę zapytać ile tego oleju tak naprawdę wchłania się w takie niepanierowane mięso, położone na gorący tłuszcz, a po wszystkim odsączone na papierowym ręczniku?

Dziś zanotowałam kolejny progres w podciąganiu , udało się zrobić 5 pełnych powtórzeń bez taśmy! Co dziwne, z taśma daję radę tylko 7, więc rozważam wprowadzenie jakiegoś delikatnego obciążenia do taśmy.

Ogólnie, podciąganie i plecy, to teraz mój konik

Dzisiaj:
przysiad klas 3sx30 powt
bułgar 3sx8
drążek 5,7,7,6 (z taśmą)
wiosło na skosie 3sx8powtx10kg
pompki (nakręciłam swoje pompki, okazało się, że robię niepełne, dzisiaj robiłam już prawidłowe, z klatą do ziemi więc moje wcześniejsze wyniki nie mają znaczenia :'-( ) 6,6,5
wyciskane na skosie szlifowanie techniki, 3sx8x8kg
wyciskanie żołnierskie 3sx8x12 kg na następnym treningu dorzucam tu trochę żelastwa
uginanie ramion z hantlem 3sx8powx7,5 kg
francuz

Tak podsumowując moje testy z tym treningiem, za jakieś2-3 tygodnie będę miała poręcze do dipów i będę chciała je wprowadzić zamiast wyciskania na skosie w treningu A, bo nie lubimy się z tym ćwiczeniem., w treningu B zostaną rozpiętki.
Mam problem z wiosłem na skosie, bo moje talerze ą bardzo duże i haczą mi o ławkę
A najfajniej rośnie mi bicek i najszybciej udaje mi się progresować z ciężarem dla niego.


Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-14 20:44:37

Podciąganie bardzo ładnie idzie - robisz podchwytem czy nachwytem?

Dzisiaj godzinka basenu z rana i odpoczywam.
Jeszcze podchwytem, ale mam zamiar włączyć podciąganie australijskie, a za jakiś miesiąc, dwa już normalnie nachwyt. Ogólnie podciąganie ruszyło tak nagle z kopyta, nawet się nie spodziewałam, że od października z jednego niepełnego podciągnięcia podskoczę na 5 pełnych. Ale jest fajnie, czuję już jak pracują plecy, a nie tak jak kiedyś wyłącznie biceps i barki.


Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-15 13:11:15

Jak masz 5 pełnych podchwytem, to teoretycznie mogłabyś się już za nachwyt zabierać, autralijskie podciąganie będzie tutaj cofaniem się. Zawsze możesz lekko podskoczyć i robić podciągnięcia po jednym razie - przytrzymać i powli sie opuścić. Dziewczyny z reguły brzydko się podciągaja podchwytem, on nie wymusza techniki tak, jak nachwyt.


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-15 13:38:41

Skoro tak mówisz, to może zacznę coś działa w tym kierunku.
Mogę robić podchwyt i nachwyt na jednej sesji treningowej?





Oba makarony są pełnoziarniste i nie z Lubelli, ale raz, że wklejam szablony, a dwa, że nie ma tego makaronu który kupuję na potreningu.





Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-15 14:13:13


Teraz sprawdziłam na drążku nachwyt. Wchodzą 4 pełne podciągnięcia.
Nie spodziewałam się szczerze mówiąc tylu i nie wiem jak to ugryźć. Lubię podchwyt
Ogólnie mam w planie dwa ćwiczenia na plecy-podciąganie pochwytem i wiosło.
Mogę w treningu A dać podciąganie nachwytem i podchwytem
a w treningu B podchwyt i wiosło?
No i mogę jeszcze dokładać obciążenie do pochwytu.


Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-15 14:19:43

Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-15 14:25:51

Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-15 14:29:01

możesz zrobić tak jak proponujesz

Co do makaronu i inych produktów których nie ma można je własnoręcznie wprowadzić jako nowy produkt klikając dodaj produkt. Wpisujesz zawartość dajesz swoja nazwę. Zapisujesz i zglaszasz produt i masz go na swoje liście