po jakim czasie po sniadaniu masz trening? 1) dodaj jaja do sniadania i ok, jeśli redukujesz to wybrałbym albo banan albo miód 2) więcej razowego daj i jakies warzywa pozdr
[...] sie przewagą aminokwasów siarkowych-to one powoduja pierdzenie..Ovopol powinieneś przyjmowac w małych dawkach po 15 gram z mlekiem i kakaem,a lepiej sie strawi.Dodaj do tego Espumisan lub pankreatyne,ewentualnie ponoć znakomity Trilac. podsumowując-Ovojest ok,a ze pierdzisz..kuyp inna odrzywe białkową z domieszką jaja i też [...]
A pytałeś tego sprzedawcę czy w ogóle kiedykolwiek widział Ovopol, czy zna zakłady, czy wie coś o ich produkcji i certyfikatach jakości? Czy wie co to jest białko jaja, mikrobiologia odżywek, półprodukty itp? A co do gazów to możliwe że firmy dodają po prostu różnego rodzaju środki które redukują gazy, natomiast w Ovo [...]
ja bym metki zwiekszyl do 15-20mg ed , ale oczywiscie dodac oslonke najlepiej sylimarol a po skonczeniu metki hepatil, no i nie zapomnij o odbloku 24tabsy clomidu powinny wystarczyc.A jak chcesz bardziej pojechac na rzezbe to do mietka dodaj clena ,jest wtedy fajny efekt. :)
Nie jesteś mieszanką endo, bardziej po zdjęciach powiedziałbym że więcej jest u ciebie mezomorfika po prostu zaniedbałeś się słabą dietą Śniadanie: -płatki fitness dodaj jajka orzechy włoskie -pierwszy posiłek owoce + serek ziarnisty -2 razowiec z szynką warzywami Obiad: -3 posiłek jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo (bułka grahamka lub chleb [...]
ŚREDNICE SOBIE ZMIERZ MIARKĄ CENTRYMETROWĄ.. BA ! MOZESZ NAWET LINIJKĄ SZKOLNĄ ! ... na matmie w roku szkolnym w wieku 16 lat pare razy juz miales jak sie mierzy obwody, promienie srednice koła chyba nie ? a bede dobrym kolega i ci powiem - do wyniku spokojnie dodaj chociaz z 0,2 cm bo jak na przykaldowo 3cm gruby gryf nie wlozysz krązka z 3cm [...]
Żródłem ww (poza okresem potreningowym) są produkty o niskim ig? Spróbój na jakiś czas jeść tłuszcze 0,5-0,75 g na kg masy i ww o niskim ig tak jak jesz, ewentualnie trochę ich dodaj jakbyś stał w miejscu. robisz areoby? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-10-14 18:51:29
[...] poziomu cukru, stąd te napady głodu. Jak do tej pory jadłeś? Dobór produktów może być. Warzywa dajesz do posiłków? Brakuje Ci tłustych ryb, więc dodaj jakieś kapsy o-3. I słabo z tłuszczami. Dodajesz je głównie z mięs, powinieneś bardziej je różnicować, zamiast tego masła dawaj orzechy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-02 19:21:49
nemopl90 Przy niskokalorycznej diecie i treningu na pewno będą efekty,wszystko jednak zależy od tego jak sumiennie będziesz się przykładał do treningu i pilnowania diety. Proponuję biegać 3-4 razy w tygodniu po 40-60 min.Jeśli byś tyle nie wytrzymał to stopniowo dodaj sobie po 5 min aż dojdziesz do przedziału 40-60 min.
1. W tabelach sa podawane wartosci w 100g. 2. A jaki cel diety? Jak masa to dodaj kalorie do zapotrzebowania a jak redukcja do odejmij. Mozez zrobic wszystkie posilki rowne, ale lepiej z rana wiecej ww a na noc mniej i wiecej po treningu. 3. Kalorii tyle samo w kazdym dniu (w zaleznosci od diety), a z produktow tego samego nie jadasz, urozmaicaj. [...]
zgadzam sie jak bedzie za duzo kcl to wtedy sie odłozy, nie pij naslepo gajnera bo napewno cie przyleje tkanaka kolego, wylicz ile potrzebujesz kcl i dodaj 500 i zobaczysz po pewnym czasie jak idzie waga
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj uloz diete i wrzuc http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Spokojnie mozesz biegac, po prostu dodaj dodatkowe kcal do bilansu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-13 14:53:08
do 3 poslku dodaj oliwy,do 2 ew.tez przed treningiem wywal jogurt i rodzynki i daj mieso/rybe po treningu tak samo brak bialka daj piers/rybe do ostatniego daj jakies warzywka diete stosujesz caly czas Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 15:21:04
Jak już to bym dał tak : Pon: Klatka, triceps Środa: Biceps, plecy Piątek: Nogi, barki Co do ćwiczeń to daj 2 ćwiczenia na triceps po 4 serie(to samo biceps) i 3 ćwiczenia na klatkę tez po 4 serie. W ćwiczeniach na plecy dodaj podciąganie 4 ćwiczenia na nie wystarcza. Pamiętaj żeby ćwiczyć odpowiednim ciężarem tak żeby zrobić min 8, max 12 [...]
Musisz miec 2 numery za duze buty - wtedy duzy palec nie chaczy o trzonke butow i nie bedziesz miał odcisków, Wazna jeszcze sprawa zebys je po kazdym biegani desynfektował najlepiej spirytusem , a przed kazdym bieganie dodaj do butow oliwe z oliwek ( 1 kieliszek na 1 but) tylko koniecznie z extra wergin !!!!! I pamietaj, nigdy nie w skarpetkach - [...]