4,5kg : 30 dni = 150g? nie za dużo, albo ważysz 232kg; dalej...nie oczekuj po białku super przyrostów; podbij ilośc spożywanych kalori, ogranicz słodycze, białe pieczywo, wędliny-padliny, duze ilości wypitego mleka, za miast tego kasze,ciemne pieczywo, jajka, piersi :), nie unikaj tłuszczy i warzyw; ewentualnie do posiłków ubogich w biało dodaj [...]
Skoro chcesz nabierać masy, dodaj około 200-300 kcal na początek stopniowo zwiększając, obserwując organizm. Nie wliczałeś owoców? Gdzie są warzywa? są nie zbędne w diecie, zapewniają wiele cennych witamin i minerałów. Białka nie co utnij. 2/2,2g/kg masy ciała wystarczy. Rzecz ważna, urozmaicaj dietę, nie przyzwyczajaj ciała do tych samych [...]
DO głównego tematu juz nie dodasz .Wiec dodaj w odpowiedzi , napisz odpowiedz i daj edytuj a pojawi sie opcja dodania zdjęcia lub zacytuj inną odpowiedz . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-01-19 05:59:10
po ago bedzie power straszny , dodaj to tego metke i nie oszczedzaj sobie i omke mozesz brac , musisz byc nabuzowany tesciem jak cholera za zawody zeby była siła , agresja itd. W sportach siłowych doping troche sie rózni od bb tam tlko o siłe chodzi i wynik ,a nie o wyglad. U mnie chłopacy z siłki co startuja/startowali w strongmenach do 105kg [...]
Wg mnie: DT: Rano na czczo 2,5-3g NITRO przed tren. Po 2,5-3g DNT: mono rano na czczo Dodaj jakieś amino/bcaa Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-09-05 12:31:58
Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (waga x 24 x 1,5) dodaj 500 dla pewnosci. MASA Poźniej 30% z tego to maja byc kalorie dostarczone z białka 1g białka 4kcal 40% z weglowodanow 1g weglowodanow 4kcal 30% z tłuszczów 1g tłuszczow 9kcal Ale jak wiadomo nadmiar weglowodanow odkłada sie jako tkanka tłuszczowa. To jest ta masa ktora musisz [...]
nie pękaj, ja miałem tak samo. Organizm zawsze tak reaguje na gwałtowne zmiany żywieniowe związane ze zwiększeniem ilości białka. Musisz to robić stopniowo, np. dodaj połowę tego co dodałeś teraz, a np. za 2 tygodnie drugą połowę i powinno być ok. Pokombinuj, obserwuj reakcje możesz to podzielić na 3 tygodnie itp. Pozdro
wywal plaska, maszyne, dodaj np regresje, wiecej hanli, mam nadzieje ze o zmienosci treningu pameitasz.Ogolnie hantle skos=4s-> jak dla mnie za duzo Ew ten skos rob sztanga teraz zamaist plaksiej mozesz porecze dac Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-31 18:55:57
dodaj do clomidu paczję tamoxsyfenu do pct, masz pewność że apteka. Hcg wystarczyłoby dwie ampułki 500i0u ale bij trzy dla pewności, lepiej odblokować się za mocno niż za słabo. Daj hcg 2500iu e3d w tej kombizanaci po trzech dniach od ostatniej dozy hcg bierzesz 1-12 clomid po 50mg przed snem 1-25nolva 20mg 25-35 nolva 10mg zawsze przed snem. Po [...]
to jest obojetne, mozesz to stosowac jako urozmaicenie. Trica i bica razem cwiczy sie rowniez przy ARMAGEDONIE (taki specjalny trening na wywalenie łapek). Jak chcesz robic łapy razem to dodaj do nich barki i bedzie luz. pozdrawiam (podziekowania przyjmuje w sogach ;)
lipa dodaj troche kasy i kupuj cos z marbo albo keltona edit: chucknoris widze ze studiujesz w rzeszowie... uniwersytet czy politechnika ??? Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-08-22 16:42:47
