Dodaj

Panowie może czas rozszerzyc nasza charytatywna dzialanosc na nowe strony: http://www.pajacyk.pl klikamy na brzuszek pajacyka, 5gr leci http://www.polskieserce.pl klikamy na piecio groszowkę - 5gr http://www.zmilosciserc.pl/donate.php klikasz " DODAJ " pomiędzy dwoma serduszkami i dodajesz kolejne 5gr. http://www.okruszek.org.pl/ [...]

za dużo białka jak na Twoją wagę, poucinaj trochę serek wiejski zamień na twarog lub jakąś rybkę do szkoły możesz brać kanapki z pełnoziarnistego pieczywa i piersią z kurczaka lub jajka w postaci omletuych nogach? dodaj jeszce wykroki z hantelkami lub sztangą w treningu klatki dałbym jako pierwsze ćwiczenie pompki, a rozpiętki na koniec co do [...]

Ja w sobotę badałem i mam HDL 28, więc jeszcze tragedii to nie ma %-) Norma że na uciętych tłuszczach i pochodnych DTH pada profil lipidowy, tego nie ominiesz. Lec jak lecisz, dodaj tą niacynę chociaż, a naprawianiem zajmiesz się po redu ;-)

1. gotujesz ryż :D ( dodaj se jak chcesz curry,lubczyk ) 2. siekasz warzywa tam ulubione : cebule, cukinie, papryke itp dajesz jakieś zioła : oregano, rozmaryn i wykładasz naczynie żaroodporne tym ( ale nie wszystko) 3. kuraka gotujesz/ smażysz z przyprawami tak jak lubisz ( lepiej jest gotowac wg mnie ) 4. mieszasz wszystko na farsz 5. [...]

"Ostatnio pisałam do dietetyczki i pisała mi, że teraz jadlam 900-1200 kcal...w zależności od tygodnia..." Ej, dasz radę z tej niskiej kaloryczności wyprowadzić się sama. Naprawdę nie szkoda ci pieniędzy na kogoś, kto Ci układał jadłospisy na 900-1200kcal? Ufasz takiej osobie? Nie lepiej zaoszczędzonych pieniędzy wydać na karnet na siłownię, albo [...]

dodaj mnie

Myślę, że "dodaj" nie na gębę tylko na zaksięgowane działa ;-) :-))

Myślę, że "dodaj" nie na gębę tylko na zaksięgowane działa ;-) :-)) nie znasz sytuacji to sie nie wypowiadaj

dodaj zdjęcie

A Bronek mówił,że taki lekki niby jest Jak moje waży 2,5 z paskiem, to dziwisz się, że dla mnie tamto jest lekkie? Dodaj jeszcze, że po treningu waga mokrej szmaty się trochę zwiększa, gdzie w grubszej pocisz się odrobine bardziej ot takie równanie

te obliczenia ktore podałes na b/w/t to tyle wychodzi Ci z tego jadlospisu? bo nie wyglada na tyle.. zroznicuj zrodła tłuszczu i bialka, zamiast rodzynek mozesz dac swieze owoce, dodaj warzyw, suplementy na razie odłoz na półke, zajmij sie podstawami, na kreatyne przyjdzie jeszcze czas, hmb w ogole sobie glowy nie zawracaj ,to tak na przyszłosc, [...]

Ułóż dietę,weź proste FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach i trenuj. Aeroby dodaj z czasem-nie ruszaj od razu na hura bo przedobrzysz.

wpisuj nazwy ćwiczeń, łatwiej się będzie czytało ;-) wyciskanie hantli na barki robiłaś 2 hantlami (a waga jednej to 8,5kg), razem 19kg? a wyciskanie sztangi tylko 15kg? za mało. sztangielka na barkach? na barkach możesz mieć sztangę, a sztangielki (dwie) trzymać w rękach Ogólnie dodaj obciążenie we wszystkich ćwiczeniach, widać, że masz duży [...]

[...] mi wchodzą i nie szaleję bo nie mam takiej potrzeby ale lubię je ćwiczyć choć mógłbym nawet je robić co dwa tygodnie a i tak by rosły. Za to te moje nieszczęsne łapy... EDIT Dodaj do tego jeszcze dwie serie wstępne do każdego ćwiczenia ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-05-01 21:39:48 Ja tam plecy z niczym nie łącze, po zmianie całego [...]

super dziekuje za kolejny update jedna podpowiedz przenies kreatyne na okres PO treningu albo dodaj druga taka sama porcje ~3g PO :)

W B zacznij od MC i dodaj cos na najszersze. Na barki zmien cwiczenie na jakies wyciskanie np hantlami.

aha... i barki i biceps wedle wcześniejszych sugestii, i dodaj brzuch i łydki chyba coś jakoś dziwnie

To żadna zasada, że masz ją jeść od razu po przebudzeniu. Rano jesz śniadanie. Jeśli brakuje białka w którymś z posiłków wtedy te białko dodaj. Ale unikaj prochu, najlepsze jest żarcie. Po treningu jeśli masz braki to daj białko... Nie koliduje białko i kreatyna. Zero różnicy, zostanie wchłonięta tak samo. A zapytam z ciekawości. Jakie białko [...]

No zgodnie z powiedzeniem "co cie nie zabije to cie wzmocni" i prawidlowa reakcja jest impuls adaptacyjny jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore [...]

moze winka dodaj z 30mg...