Chcesz poczuć istne niebo na podniebieniu? Spróbuj naleśników z NUTLOVE WHITE CHOCO RASBERRY. Połączenie białej czekolady i malin to istny obłęd, a delikatnie rozpuszczony krem to raj dla smakoszy NUTLOVE! Składniki (na 4 naleśniki) pół szklanki mąki pszennej pół szklanki mleka szczypta soli 1 jajko łyżka roztopionego masła opcjonalnie woda [...]
Witam! NOWA JAKOŚĆ WYCISKANIA Opracowany przez nas plan obejmuje 6 zasadniczych kroków, prowadzących do uzyskania wielkiego wyniku na ławce. 1) Wykorzystanie "Weiderowskiej Zasady Priorytetu Treningowego", zgodnie z którą klatka piersiowa ma pierwszeństwo w stosunku do pozostałych grup mięśniowych. 2) Programy Wyciskania Leżąc, który w ciągu 10 [...]
Większość wie, że najlepiej robić posiłek od podstaw na bazie jak najmniej przetworzonych produktów. Jednak czasem każdy ma ochotę na jakiegoś "gotowca". Chodząc sobie czasem po marketach i sklepach spożywczych przyglądam się składowi takich gotowych produktów. Jak można się domyśleć w większości przypadków odkładam grzecznie produkt na półkę :D [...]
Witam wszystkich!!!!! Na wstępie chciałbym powiedziec że osób, które pragną urosnąc jest u nas tysiące i wszyscy pytają w jaki sposób można osiągnąć swoje upragnione (...cm). Niektórzy piszą takim zdesperowanym ludziom żeby wisieli na drążku co jest kompletną bzdurą a inni piszą aby nie wykonywać martwych ciągów, przysiadów itd. aby dotunningować [...]
pisze po angielsu z zdjeciami bo po polsku nie znam cwiczen zaczalem to cwiczyc 3 miesiace temu, co miesiac mam 2 kg wiecej masy za duzo cwiczen nie jest dobre na mase na ten trening nie sa potrzebne specjalne maszyny dozo squat i deadlift zrobi mase wszedzie Poniedzialek Squat 5 x 5 [...]
witam kiedyś na sfd tv była rozmowa na temat masy mięśniowej suplementacji jeden z gości powiedział ze skutecznym sposobem na dodanie gazu na przyrosty masy mięśniowej jest wypijanie około 20 g białka kazeinowego lub białko jajeczne i 20g tłuszczy np oliwka po 5 godz snu czyli spisz 5 godz wstajesz pijesz to i dalej spisz a jak wcześniej się [...]
Witam wszystkich Potrzebuje zakupic rower do 1500zl najlepiej nowy Na wakacjach 2008 wybieram sie do Rzymu i potrzebuje dosc dobrego sprzetu w rozsadnej cenie do przejechania bede mial ok2000 km wiec powinien byc niezawodny i wytrzymaly ale nie chce kupowac szosowki bo sa one nie praktyczne a kazdy czasem lubi zjechac z asfaltu i pojezdzic po [...]
Chciałem zaproponować Jurasa na nowego moda w "Stylach Tradycyjnych". Ostatnio wygrał on pierwsze zawody międzystylowe w Polsce - http://www.sfd.pl/temat123751/strona1/ Dodatkowo ma Bolda, posiada dużą wiedzę o sztukach walki, jest obiektywny oraz udziela wartościowych odpowiedzi. Dodatkowo jedynym modem w tym dziale jest OloKK, gdyż 2 moda nie [...]
Witam. Proponuje dodac opcje przy tematach "dodaj do ulubionych". Za kazdym razem musze szukac jakis tematow do ktorych juz wczesniej zagladalem a po pewnym czasie znikaja kilka stron dalej i trzeba ich szukac lub ew. zapominam o nich. Przykladem sa recepty na ktore mial bym ochote wyprobowac kiedys itp. Mysle , ze takie cos bylo by fajna rzecza. [...]
[...] posiłkami jedz bakalie. 4. Gęste zupy są bardzo dobre na zwiększanie wagi 5. Suszone owoce są również dobrą przekąską miedzy posiłkami. Dają extra kalorie i witaminy 6. Dodaj odrobinę majonezu do kanapek oraz łyżkę oleju do sałatek. 7. W dni treningu dodatkowo pij napój białkowy. 8. Zaplanuj sobie konkretną dietę i trzymaj jej się 9. A oto [...]
Witam! Poszperałem troche po necie i znalazłem sporo ciekawych materiałów na temat rzeźby, odchudzania itp. itd. Jest tu troszeczke na temat supli, treningu i odzywiania podczas robienia rzeźby. Pod każdym materialem podaje źródło z których dany fragment zostal zaczerpniety Oczywiście jest to tylko fragment - jeżeli ktos jest zainteresowany to [...]
[...] Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na ławeczce skośnej w dół i prostowanie na wyciągu. Dodaj parę serii z dużą ilością powtórzeń, aby przepłukać mięśnie krwią i pracować nad innymi włóknami mięśni. TYDZIEŃ 1 (PON - ŚR - PT) Uginanie rąk z gryfem 6x6 [...]
[...] Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na ławeczce skośnej w dół i prostowanie na wyciągu. Dodaj parę serii z dużą ilością powtórzeń, aby przepłukać mięśnie krwią i pracować nad innymi włóknami mięśni. TYDZIEŃ 1 (PON - ŚR - PT) Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie [...]
Metabolizm - co to właściwie? Jak czytamy w wikipedi metabolizm to: „całokształt reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach, stanowiący podstawę wszelkich zjawisk biologicznych. Procesy te pozwalają komórce na wzrost i rozmnażania, zarządzanie swoją strukturą wewnętrzną oraz odpowiadanie na bodźce [...]
[...] do reszty diety (tj. białka i tłuszcze) istnieje kilka innych wytycznych. Jedz białko w każdym posiłku: kilka jajek, białko w proszku,mięso,nabiał. Ciężko zepsuć tą część. Dodaj tłuszcz do każdego posiłku. Ale nie przesadzaj z ilością orzechów i nasion, gdyż zawierają czasami (zależy, co wybierzesz) sporą ilość węglowodanów i zamiast 100g [...]
[...] ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Kasza gryczana g 332,3 12,6 g 63,5 g 3,1 g Usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 161,2 22,0 g 4,8 g 6,0 g Usuń Dodaj kolejny produkt 493,5 kcal 34,6 g 68,3 g 9,1 g produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Makaron pełnoziarnisty - Lubella g 852,5 37,5 g 170,0 g [...]
Zamieszcze tu artykul ze styczniowego flexa 2003 , mysle ze niektorym przypomni o paru rzeczach a innych nauczy nowych (mam nadzieje ze sie przyda i ze nie ma takiego na forum). PIEC SPOSOBOW PRZYJMOWANIA BIALKA W CELU ZWIEKSZENIA MASY: DOLADOWANIE JEDZENIA: Jesli chodzi o sukces w kulturystyce , to dieta jest rownie wazna jak trening.Niektorzy [...]