Sniadanie: jesli sa to platki owsiane to ok, mleko, bulka, ser bialy - w porzadku miod lepiej dac po treningu II sniadanie: tutaj akurat lipa obiad: nie jest az tak tragicznie. miesko typu kurczak - ok, ziemniaki sa przyzwoitym zrodlem ww, choc lepszy bylby z pewnoscia ryz, do surowki tez nie mozna sie przyczepic. 4 posilek: ryz OK, ale do tego [...]
Dodaj też zdjęcia i zrzuty swojej diety (najlepiej użyj do tego dziennika żywieniowego w swoim profilu na potreningu.pl) Tu masz instrukcję: http://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html
trening jest ok dodaj jedynie lawke plaska.pokombinuj z szerokoscia chwytu (wezszy-uderza w srodkowe aktony miesni piersiowych wyrabia tz.rowek) BTW te zdjecia nic nie oddaja. Zmieniony przez - Natanael01 w dniu 2009-12-17 20:42:59
Może jakieś owsiane na wodzie dodaj przed treningiem na śniadanko? albo jakiś preparat pobudzający jak brak Ci energii, jakaś guarana, tauryna, rzeń-szeń, mocna kawa?;p i z tego co jeszcze tam czytałem można pić coca cole light (?!) na tej diecie. może to załatwi sprawę?
MC nie na prostych tylko klasyk i przynajmniej 4s. Drążek 4s. W bicu sztanga prierwsza, uginanie nadgarstków jest na przedramie, daj na koniec. Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na bica ze sztangielkami np młotki stojąc i wtedy kolejność: sztanga/młotki/kolano/przedramie. Reszta ok. Pzdro
Jeśli zaczniesz treningi na siłowni i będzie to naprawdę przemyślana rozsądna aktywność to nawet bez mocno dopracowanej diety z deficytem kalorycznym jest duża szansa, że zredukujesz trochę tkankę tłuszczową i zbudujesz trochę masy mięśniowej. Poczytaj trochę jakie rady były dawane w innych postach w tym dziale, zajrzyj do linków, które [...]
To tak dietę kieruj do Odżywiania, ale z tego co zobaczyłem posiłek z godz. 14 zamień z posiłkiem z godziny 17 z którego usuń oliwę a dodaj do godziny 14. Trening: widzę że masz sprzęt więc też kieruj to do Treningu dla początkujących, tutaj staram sie pomagać ludziom bez sprzetu.
siema stary za duzo tegfo seru twarogowego nie przesadzaj z iloscia lepiej sobie dorzuc to tego jakiegos tunczyka i wiecej warzyw np kapusta pekinska z niej cos mozna przyzadzic dobrego.. dodaj jakis jogurt jakies platki owsiane z mlekiem i bedzie gitez za duzo chleba zdecydowanie
Dieta dział odżywianie Zmniejsz ilość powtórzeń,albo zmien plan na FBW jeżeli redukcja to dodaj aeroby a z HMB to lepiej daj sobie spokój szkoda kasy na to Zmieniony przez - grimly w dniu 2010-08-22 22:59:39
Dodaj po ,,Kodeks Samuraja" > I Moja wypowiedź będzie bardziej przejrzysta.Jasne że koksowali i koksują na potęgę ale predyspozycji do np. Kulturystyki to chyba nie mają. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2011-08-27 14:21:55