SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dodaj

  • [...] posty, kolejnym elementem jest trening, po sobie wiem że np. na mnie dobrze działa na redukcji trening calego ciała na jednej sesji, tzw. FBW więc kłania sie dział trening. Dodaj jeszcze jakieś Aeroby i będzie Si ; ) myśle że w twoim wieku i przy takiej nadwadze to co wyżej napisalem jeżeli dobrze to rozplanujesz wystarczy, ale poczekaj jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2010-04-10 07:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia 171/71 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest spoko jak na pierwsza diete :) jak ktos bedzie chcial sie dowalic to pare rzeczy sie znajdzie. Moze dodaj te jajka wieczorne do pierwszego posilku a twarog przenies na ostatni z oliwa i jakims warzywkiem. Owoce daj ewentualnie potreningowo jak juz chcesz miec je w diecie.Rozklad B/W/T wydaje sie git . Nie dodawaj wedlug mnie juz kalorii jesli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-02-17 11:50:11 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrac na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta pomoże. Oblicz słasne zapotrzebowanie dodaj do tego 800kcal a zobaczysz co to znaczy naprawdę dużo jeść:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2009-06-21 17:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 8.00 - 2 placki owsiane - 5ml oliwy z oliwek orzechy włoskie dodaj II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła mięso warzywa Obiad 15.00 - 100g kurczaka/schab - 100g ryżu - warzywa oliwa Po treningu 18.00 - 70g gainera SFD Kolacja 21.00 - 100g chleb żytni pełnoziarnisty - twaróg białyu - warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2011-07-01 20:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli wiejski Ci nie podchodzi dodaj do niego jajo na miękko, szczypiorek, rzodkiew, papryke posiekaną etc, smak duzo lepszy, chociaz mi wiejski prosto z kubka wchodzi elegancko

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2011-07-03 12:53:22 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna nawadnianie

    Post
    Odżywki i suplementy

    dodaj jeszcze soli i węgli prostych to będzie widać %-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2013-03-23 19:32:37 Liczba szacunów: 0
  • zróbcie panowie tak żeby mi wystarczyło

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sprobuj brac dawki po 3 gramy na dzien - i bierz na ile ci starczy. A co do ovo do rozmieszaj z mlekiem i dodaj kakao - powinno zabic smak i zapach NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2003-11-15 21:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mao dokładne proporcje dodaj tłuszcze zrezygnuj z dzemu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2004-09-30 06:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Dodaj jeszcze silownie Cynk polecam "Zincteral"- sam taki biore i jest ok. IMHO nie oplaca sie, ale mozesz "mostek" zrobic do nast cyklu (5mg) Co mozesz jeszcze dorzucic: Magnez (Magnezin) POtas (Kalypoz/Kladyum), Tauryne ECA - jako "speed przed treningiem" i sama efe w ciagu dnia Żelazo (Asccofer lub inne). Wit A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2005-10-02 20:05:16 Liczba szacunów: 0
  • odblok + tribulus

    Post
    Doping

    pizgaj te mono okolo 6 tyg i po sermach dodaj boostera z daa synu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2013-05-08 20:34:39 Liczba szacunów: 0
  • somatotropina

    Post
    Doping

    Sprzedaj to i kup superke z winstrolem =) a jak lubisz i możesz to dodaj propa :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2004-06-14 23:15:52 Liczba szacunów: 0
  • szrugsy - jak czesto?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bez sensu pakować w dodatkowe dni martwy ciąg. W b1 przysiady a w b2 martwy ciąg zamiast prostowania nóg. MC juz dość mocno angażuje czworoboczne, więc dodaj szrugsy sztangą w b1 zamiast podciągania, ale po wiosłowaniu sztangą(podciąganie raz w tygodniu wystarczy) Urozmaiciłbym trochę treningi a1 i a2 bo są zbyt podobne do siebie moim zdaniem.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2010-02-03 23:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Apteczne ZMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    soulfreeq -aspargin mógłbys kupic ale raczej tylko wtedy gdybys miał pewność, że masz niedobory potasu- łatwo w sumie dostarczyc go z diety, jest bowiem dosć rozpowszechniony w zywności i latwo sie wchłania- jednak najwiekszym jego wrogiem jest sód- więc jeśli byś spożywał go za wiele to ogranicz, ew. dodaj ten aspargin. żeń-szeń możesz spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2007-08-14 20:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy PUMP

    Post
    Odżywki i suplementy

    jw. juggernaut bardzo fajny:) albo coś innego - zrób sam swoje combo - kup aakg (trec ma fajne, activlab też) do tego dodaj czysta agmentynę i będziesz zadowolony:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2014-03-25 15:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Moja skromna dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane są dobre na śniadanie, tylko dodaj oliwy/orzechów i jajka/ew.twaróg. Trzeba rozdzielać całe zapotrzebowanie na b/t/w w ciągu dnia. Więc wyliczamy b/t/w na posiłek i w każdym dostarczamy tyle samo wartości. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-31 12:15:29

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2010-07-31 12:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 8 bf 6000 kcal ? Jest sens ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Patrzysz pewnie nie na ten wskaźnik :D obstawiam że te 1700kcal to do podtrzymania funkcji organizmu. Najlepiej wylicz zapotrzebowanie ze wzoru z podwieszonych tematów. Powinno wyjść coś koło 2500-2700 wtedy dodaj te kcal i zobacz jak z wagą. Mozliwe że bedziesz musiał podnieść więcej niż przeciętniak skoro od tak długiego czasu wcinać te 6000kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2015-06-25 15:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Deca+meta+....

    Post
    Doping

    jak to juz ktorys cykl z kolei to dodaj tescia a nie rezygnuj z mety bo to dobry kick start Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-29 13:29:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2004-09-29 13:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak liczyć oliwę w marynacie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    dodaj na oko mniej więcej jakąś ilość z 30-40 %

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2017-05-09 09:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy zdrowo jest ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 190cm waga 95kg diety jako takiej nie posiadam ale staram sie trzymac 3 godzinny odstep miedzy posilkami i tak: posiłek 1: płatki kukurydziene, jeczmienne, owsiane, mleko 1,5% i dosypuje kakao żeby cos urozmaicić /// a MLEKO 0,5% , PŁĄTKI NAJJEPIEJ OWSIANE , DODAJ OLIWY Z OLIWEK I JAKIEŚ WARZYWA posiłek 2: jakaś mała jajeczniczka z 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2005-09-24 11:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump+ AAKG + monohydrat + whey mass.

    Post
    Odżywki i suplementy

    aakg możesz dać.Powinno Cię trochę spompować. mono dodaj, jak chcesz żeby cykl był dłuższy - te 300g styknie w zupełności.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-10-13 09:44:19 Liczba szacunów: 0