I posiłek: dodaj stanowczo źródło białka + rozpoczynanie dnia od jedzenia glukozy z fruktozą niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem. II posiłek: okey III posiłek: majonez wywal z diety. dodatkowo jak ten posiłek wygląda, bo jakoś nie za bardzo sobie wyobrażam... wieprzowina smażona na kokosie i do tego oliwa do picia? IV posiłek: okey V posiłek: [...]
ja proponuje tak creafusion 10g rano naczczo 10g przed snem Monohydrat 5g po trneingu i ew. po 2g do dawki w dzien nie treningowy Carbo 50g po trningu Ryboze lepiej sobie odpusc - jak cos to dodaj 3-5g do kazdej dawki kreatyny Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-09 10:53:57
Jak na masę ok. Dodaj jeszcze trochę białka. Ewentualnie gdybyś widział za duży przyrost masy (niekoniecznie mięśniowej) to zjedź w dół z węglowodanami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trudno powiedzieć ile tego ryżu ma być, 100g spokojnie powinno starczyć na cały dzien w szkole, dodaj do tego 100g piersi jakiegoś pomidorka, jogurtem naturalnym mzoesz polać jak za suche, placka owsianego też spokojnie mozna zabrać, nieraz do pracy robiłem sobie na dwa dni, jak masz opiekacz do sandwiczów to zamiast placka wrzucasz do takiego [...]
Stężenie odpowiednie..dodaj nieco soli jeszcze do tej mikstury. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
ja na redukcji jadłem masło orzechowe,czasem nawet duże ilości ale miałem minimalnie węgli. dodaj jeśli lubisz i potrafisz się opanować żeby nie zjeść całego na raz ;-)
Tomi czy jak Ci tam... 2 strony sączenia jadu i bezsensownego bełkotu po czym kolega wyzej udziela sensownej porady i... " jw " BITCH PLEASE...@-| Nyru, mniejsza dawka. Testa wystarczy tydzien dłuzej pociagnac. Co do diety. Dodaj oleju lnianego. I zacznij trenowac klate bo to hanba:) dzwon jak skujesz dupe. Pozdrawiam
Jeśli jesteś na redukcji i masz duży %bf to biegaj naczczo(kawę możesz wypić przed) jak mały %bf to BCAA jak robisz masę to lepiej dodaj tylko rower stacjonarny 10 minut przed i po treningu i nie biegaj rano
Jeszcze dodaj hepatil podczas cyklu na regeneracje watroby. CO do witamin to najlepsze beda wit.B complet. Nie zapomnij oczywiscie o bileczku. A co do odblokowania, 10 clomidu po cyklu. pozdr
Glutamine dokoncz tak jak napisalem ci wyzej , a Hmb odsprzedaj.Uluz dobra diete , dodaj witaminy i mineraly i cwicz ,ale z glowa.Jestes jeszcze mlody,rozwijasz sie.Zbuduj odpowiednie nawyki, naucz sie techniki cwiczen , obserwuj reakcje twojego organizmu , zapisuj to i za rok-dwa bedziesz przygotowany do ciezszych treningow.Bedziesz znal [...]
nop czyli jest co zrzucac wiec na poczatek zetnik kalori o 200--300 dodaj jakis rowerek aby zbytnio nieobciązac stawów swietną alternatywa jest basenik do tego dieta która wydaje sie byc ok ale
jeżeli Twoje zapotrzebowanie to trochę ponad 2300kcal zacznij od 2300, trochę dodaj aktywności i obserwuj, za nisko nie ma co zaczynać, bo pod koniec będziesz jadł ile? 1500? lepiej zacząć od okolic zera, no i w pierwszej kolejności dodajemy aktywność, a później dopiro jak nie ma gdzie jej już dokładać to ucinamy kcal