Dodaj

Miś - zbadano tylko na zawartość bcaa a tak kosztowało to ponad 2koła oraz do wyniku dodaj fakt iż znów nie w s.m tragedii nie ma Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-02-23 19:04:11

to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]

oo Widze cykl storm + shock stara czy nowa wersja? Do szrugsów i Wiosło dodaj cięzaru

[...] na ławeczce 5x8/10 4. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc/wyciskanie sztangielek siedząc 5x8/10 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem lub sztangielkami 5x8/10 5a Dodaj tez cos na trica, jak wyciskanie francuskie sztangi 6. Spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 5x8/10 Niestety nie mam dostępu do drążka a wiem że by się przydał. - [...]

jak nie masz czasu ? wystarczy wcześniej się tym zająć czy kilka minut wcześniej wstać. To dodaj ze 400kcal do tego wyniku. białka tyle nie dawaj, do 160g max. Jak tak bardzo obrastasz w tłuszcz, zredukuj węgle. Dopracuj diete, większa podaż białka powoduje zwiększony metabolizm, może właśnie to jest ten klucz do sukcesu. Aeroby na spalanie mają [...]

Dodaj, że "nieprzemyślanej" redukcji

a co do tej masy dawales?dodawales jakiegos mleka?jak tak to wypjerdol ;D rob tak napisalem,wychodzi geste ;p a jak za rzadkie to dodaj platków

[...] dawka witaminy C wskazana. Co do lewoskrętności to poczytaj sobie artykuł Tadeusza: http://potreningu.pl/articles/3912/witamina-c-i-bezpowrotnie-utracona-lewoskretnosc Dodaj B-complex. Możesz sobie zrobić herbatę z rumianku, czy szałwi z łyżeczką miodu i cytryną. Na katar, zatkany nos może jakieś napary do wdychania? Eukaliptus ma [...]

ja tam nie widze zadnego kombinowania , jest plan i go wykonujesz proste , przy zalozniach christiana trening zajmuje 75 min , trening plecow 3 x w tyg daje super efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez [...]

1g alkoholu = 7 kcal tym sie przejmuj jak ci brakuje kcal dodaj bialka i tluszczy btw: robilas sobie sensowne ladowanie?

odczekaj dzien lub dwa, dodaj warzyw, blonnika i wegla, zobaczysz co sie bedzie dzialo

[...] to u niektórych operatorów, ale nie w blogu Olago. Aha, uciekłby mi główny watek. podaję link do treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Dodaj do ulubionych i ćwicz Ps. Aeroby możesz robić kiedy chcesz, jednak na czczo są najskuteczniejsze w wypalaniu smalcu. Ckd bez ćwiczeń to nieporozumienie - wiem po sobie [...]

neudia najprawdopodobniej twój metabolizm umarł Ograniczenie wegli powoduje odejście wódUłóż diete, bo na kopenhaskiej daleko nie zajedziesz gagaa rozwalasz mnie tradycyjny czekoladowiec??? Co to jest? A do sernika dietetycznego obowiązkowo na świeta dodaj cukru (ja dam z 3 łyżki, bo więcej spowoduje, że za szybko mi go zjedzą) i na wierzch ułuż [...]

Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny -Twaróg półtłusty kcal: 136 b: [...]

Ok. Dzięki :) Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka 2 jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny [...]

Zakładam że normalny trening plus pół godz aerobów jak już normalnie HST zaczę to minimum 1000-1200kcal spalonych. Podziel to przez 2. W najbardziej optymistycznej wersji. Na pewno na tym nie stracisz. A jak "przeszacujesz"... Jeżeli chcesz mieć pewność to siadaj na dobry ergometr, ustaw parametry (pasek od Polara powinien współpracować z [...]

zwiększ podaż wody ;] albo dodaj łyżke kakaa do twarogu na noc ;] albo jak masz czekolade w domu lub cukierka to zdenerwuj sie i wyrzuć przez balkon, i jaka ulga wtedy ;] albo zjedz dobrego omleta na kolacje i po sprawie nie będzie kusiło na słodycze ;] mam jeszcze pare pomysłów w zapasie ;]

Po treningu możesz, a nawet pasowałoby dać ryż biały, ze względu na to że szybciej się wchłania. W ten sposób wykorzystujemy większe ukrwienie w mięśniach po treningu, i większe możliwości odbudowy mięśni i zapasów węglowodanów organizmu. W śniadaniu więcej jajek, w 3 posiłku dodaj łyżkę oliwy. Pokombinuj. Miej inaczej bardzo ładnie Ci to idzie, [...]

Z tym orzechami to trochę Cie poniosło . Weź to jakoś rozłóż w ciągu dnia, bo drugi posiłek to nie posiłek. Daj mniej orzechów i za to więcej tranu do śniadania. 2,7g - skąd w ogóle taka porcja? To łyżeczka jest? Daj sobie 20g. Do drugiego posiłku dodaj węgli, wtedy zapotrzebowanie będzie w normie i więcej węgli będziesz miał na kg masy ciała.

Bzyku jestem Ci wdzięczny za rady, ale niestety w ogóle mi nie pomagasz. Mówisz 'do drugiego posiłku dodaj węgli' podczas kiedy ja główkuje jak tu się tych węgli pozbyć. Gdybym teraz dodał węgle, kalorie znowu skoczyłyby w górę a przecież chodzi o to żeby było przynajmniej 300 kcal na minusie (w diecie w tej postaci tak właśnie jest). Poza tym [...]