SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dodaj

  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia(plus cwiczenia)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12:00 ryz brazowy 70g piers z kurczaka mizeria(ogorek,jogurt nat.,oliwa z oliwek) //OK Posilek IV 13:00 ryz brazowy piers z kurczaka mizeria B:32.5 T:7 WW:57.5 //Dodaj zdrowy tłuszcz Posilek V (przedtreningowy) 17:00 ryz brazowy 2 x banan jogurt naturalny B:12 T:3.5 WW:99 //A to jest żart przed treningiem masz zjeść porządną [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2010-07-30 10:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska poczatkujacego do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A i ja się dorzucę... Do śniadania: Dodaj nasiona słonecznika, pestki z dyni, orzechy włoskie, siemię lniane, otręby, odrobina miodu (15g nikogo nie zabije) i np na zmianę raz kakao (ale to prawdziwe!) lub cynamon Wystarczy trochę a smak zmienia sie nie do poznania... Proponuje samemu sobie dopasować co kto lubi :) Raz na jakiś czas mozna suszone [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2007-09-19 17:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poprawe planu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakbyś trenował częściej niż 3 dni, to dałoby radę wsadzić łapy w jeden dzień, nie mniej nie bez szkody dla reszty ciała. pobieżnie - rozpiętki możesz robić też jednorącz. daj zamiast 'wąskiego' wyciskania. triceps ok, plecy niby ok, ale wypadałoby ogarnąć ten drążek, najlepiej wiszący a nie taki w futrynie drzwi. w bicepsie uginanie nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-03-22 16:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - proszę o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I 6.00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka dodaj włoskich 3 jaja kurze całe zrób jajecznice z warzywami B: 37,7g W: 81,1g T: 27,2g kcal - 701 Posiłek II 9.00 ( przerwa w pracy ) Makaron rurki 115gmąka durum mięso/ryba warzywa oliwa B: 35,8g W: 86,9g T: 11,7g kcal - 597 Posiłek III 12.30 4 kromki chleba razowego + 4 plasterki sera gouda [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2010-01-24 16:41:44 Liczba szacunów: 0
  • cp to za historie wogóle??? to zakrawa o psychiatrię i zaburzenia rozwoju a nie doping mało to składne i żetelne ... porównanie nijakie tak naprawdę.. ogólnie nawet bawi nieco ... może dodaj jakąś pikantniejszą anegdotę ... tylko nie zmyślaj

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 15658 Data: 2007-03-06 22:11:06 Liczba szacunów: 0
  • novothyral dawkowanie

    Post
    Doping

    No dokładnie ale w tym temacie nie pisałeś o tym że się badales. Te badanie styknie możesz wchodzić na T3. Co do podbijania dawek to po co podbijać na redukcji testa? Bezsens.:-) test zostaw jak jest dodaj mastera i oxe i będzie kosa :-)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 15582 Data: 2017-04-30 09:25:50 Liczba szacunów: 1
  • [...] 3s az do pieczenia ) Dzien 2 Klaka Wyciskanie na skosie sztangi 3s x10 Barki Wyciskanie sprzed klaty 2s x12 Nogi Przysiad 3x15 wyrzuc Plecy Na drązku szeroki nachwyt 2x12 Dodaj jeszcze Mc i daj na poczatek Biceps Ugiannie rak chwytem młotkowycm sztangielkami na ławce skosnej 2x12 daj drazek podchwytem Triceps pompki w podpoprze tyłem 2x max [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2008-09-19 16:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Split na rzeźbę do oceny :-) 16krzychu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten caly plan to nie nadaje sie na zaden plan, na rzezbe to nie znaczy 20powtorzen w seri, to jest mit ktory sie z prawda mija i to bardzo, na rzezbe mozesz stosowac nawet plan masowy lub silowy do tego dodac dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby i bd rzezba nic innego. Mowisz ze masz tylko laweczke i hantle, podstawowy sprzet mozna zrobic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2008-04-06 14:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Split na rzeźbę do oceny :-) 16krzychu

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW + dodaj do tego aeroby no i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Wszystko jest rozpisane dokladnie,FBW masz w postach podwieszonych, co do diety to inny dzial. Teraz musisz poczytac ulozyc plan FBW diete i wklejic do oceny.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2008-04-06 20:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i laczenie suplementow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dużo smalcu masz jeszcze. odłoż marzenia o sześciopaku na przyszlosc, a teraz skup sie na redukcji: dopnij miche na 100%, dodaj aero i hiit. odstaw tą idiotyczną szóstke weider'a- to ci nie spali fatu. wklej diete z jednego dnia- zobaczymy co i jak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-06-14 08:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze cyklu

    Post
    Doping

    No to bylo prawidlowo. Deka moze byc smialo j/w, z tym że teraz zdbaj o hormony na cyklu, bo znów będzie kulawo ze sprawami łóżkowymi. Jak poleci deka, to dodaj cabaser i pilnuj też estradiolu. O misce nie mówię, bo już koledzy wszystko Ci powiedzieli.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2016-10-02 11:26:29 Liczba szacunów: 1
  • Klatka ok, chociaz zroznicowalbym troche przedzialy powtorzen. I tak w głównym cwiczeniu zejdz do 8-6. Tutaj musisz zwiększać ciezar co serie i co trening, na wyższe powtorzenia przyjdzie czas w izolacjach. Biceps – tutaj albo dasz modlitewnik, albo uginanie w oparciu o kolano - oba cwiczenia angażują mocno miesien ramienny (oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2010-09-24 16:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Green Magnitude + Whey Gold Standard 100%

    Post
    Odżywki i suplementy

    dodaj cos przed treningowego i bedzie git np: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-10-26 10:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Split 3-dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogolnie ok, ale nogi + bary to zle polaczenie. daj odzielny dzien na ta partie. 1. rozpietek 4 serie, wywal przenoszenie. 2. na plecy: MC 4-5s podciaganie na drazku, skombinuj go sobie, bo na dluzsza mete nie dasz rady bez niego. ew. w domu w drzwiach gdzies zaczep. wioslo szeroko 4s 3. biceps- w podporze o kolano wyrzuc zastap chwytem mlotkowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-10-07 14:51:12 Liczba szacunów: 0
  • To gratulacje, po odbloku nie wiesz, czy wróciłeś tam gdzie powinieneś być. idź zbadaj estrogen, prolaktynę i progesteron, pewnie przyda się albo exe na e2 lub cabaser na prolaktyne mi siła urosła już po 2gim strzale jakoś //dodaj testa do badań hormonalnych, bo jak wałek z stężeniem to będzie gdzieś nisko Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2016-06-10 12:28:39 Liczba szacunów: 0
  • chce aby wszyscy mi zazdroscila sylwetki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Głodówka nie jest wyjściem z sytuacji. Ustal dietę. Dodaj wysiłku w planie treningowym. Może się coś zmieni

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 2007-12-14 21:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Ponad 40kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano jaja platki owsiane na wodzie/mleku, zdrowe tluszcze i mozesz dowalic jablko, pomarancze etc, jak bedziesz mial za malo kcal to banana. na drugie tlusta rybe (o rybach w podklejonych sobie poczytaj) i warzywa, lub mieso tluszcz i warzywa, przed treningiem wegle zlozone, po wegle proste z miesem bogatym w bialka, na noc twarog poltlusty/serek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2009-11-30 01:07:32 Liczba szacunów: 0
  • nie wstawaj gwałtownie to raz koniecznie dodaj tłuszczu i zwiększ kaloryczność dzięki temu oliwa z oliwek olej lniany jest on niezbędny...

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2010-08-25 05:50:45 Liczba szacunów: 0
  • dodaj aero może hiita potem

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2010-10-05 20:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenigowy - wasza opinia

    Post
    Trening w domu

    Witam Od wiosny powiadasz zaczynasz latać na profesjonalną siłkę to teraz idealnie był oby zacząć od tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Jak widać obrabiamy całe ciało na jednym treningu co w początkach jest to bardzo dobra alternatywa. Powoli wejdziesz na obroty oswoisz mięśnie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2007-12-19 22:18:49 Liczba szacunów: 0