pi0truś
trening z ksiazki "kulturystyka" tylko zmienilem serie z 5 na 3
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1041
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24750
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1041
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24750
aha i jesczez jedno kolejnosc cwiczen jest ok ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
Eska
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
2585
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17421
nie ma znaczenia jaka jest kolejnosc cwiczen. Uloz wg piorytetow albo wg najciezszych do najlzejszych cwiczen
!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1041
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24750
a w tej kolejnosci co napisalem to jak oceniasz ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
cxsvz
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
791
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10498
Kolejność dobra.
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1041
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24750
wyjasnij mi jescze dlaczego 3 razy w tytgodniu wszystkie partie i mowiles ze powtorzenia 12 10 8 a ja mam wszystkie po 8 ale podobno jak na mase to wszystko po 8 moze byc
pozdro
pozdro
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
791
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10498
Jeżeli pierwszą serię zrobisz z ciężarem, z którym wykonasz max 8 powtórzeń to w drugiej serii już tych 8 powtórzeń nie zrobisz bo nie będziesz miał siły tylko jakieś 6-7. Najlepszy przedział powtórzeń dla masy to 8-12, dla siły 1-6, dla wytrzymałości 15-20.
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1041
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24750
nom ale chyba mozna robic po 8 powtorzen a ciezar zwiekszac
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
791
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10498
Ta reguła dotyczy stałego ciężaru. Jak chcesz robić ze zmiennym obciążeniem to dobierz ciężar tak, żeby zrobić 12 powtórzeń w pierwszej serii, potem dodaj troche obciążenia i postaraj sie zrobić conajmniej 10.
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1041
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24750
a jak lepiej ? 
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
