http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
trening z ksiazki "kulturystyka" tylko zmienilem serie z 5 na 3
...
Napisał(a)
aha i jesczez jedno kolejnosc cwiczen jest ok ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
nie ma znaczenia jaka jest kolejnosc cwiczen. Uloz wg piorytetow albo wg najciezszych do najlzejszych cwiczen
!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
...
Napisał(a)
a w tej kolejnosci co napisalem to jak oceniasz ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
wyjasnij mi jescze dlaczego 3 razy w tytgodniu wszystkie partie i mowiles ze powtorzenia 12 10 8 a ja mam wszystkie po 8 ale podobno jak na mase to wszystko po 8 moze byc
pozdro
pozdro
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
Jeżeli pierwszą serię zrobisz z ciężarem, z którym wykonasz max 8 powtórzeń to w drugiej serii już tych 8 powtórzeń nie zrobisz bo nie będziesz miał siły tylko jakieś 6-7. Najlepszy przedział powtórzeń dla masy to 8-12, dla siły 1-6, dla wytrzymałości 15-20.
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
nom ale chyba mozna robic po 8 powtorzen a ciezar zwiekszac
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
Ta reguła dotyczy stałego ciężaru. Jak chcesz robić ze zmiennym obciążeniem to dobierz ciężar tak, żeby zrobić 12 powtórzeń w pierwszej serii, potem dodaj troche obciążenia i postaraj sie zrobić conajmniej 10.
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
a jak lepiej ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
Polecane artykuły