Bedii8/PROJEKT MASA

aNm

Co do przeprostu to zapewne chodzi o końcową fazę ruchu hubertowi, gdzie kolana powinny być w tak zwanej pozycji "lock knee", końcowej zamkniętej mówiąc na nasze bez potrzeby lecenia po za kąt 180 stopni między łydką, a udem. U ciebie to wynika z lecenia do przodu.

Po 1. na pewno chodzi o końcową fazę ruchu, bo tylko w takiej występuje przeprost.
Po 2. Pozycja "lock knee", a raczej "locked knee" jak sam napisałeś jest fazą końcową zamkniętą (mówiąc na nasze przeprostem) więc kolana NIE powinny tak kończyć ruchu.
Po 3. Próbuję właśnie wygiąć nogę poza kąt 180*, ale jakoś mi nie idzie.
Po 4. Pytanie było skierowane do Huberta i chodziło o analizę 2 filmików więc jakbyś mógł wstrzymać się z odpowiedzią byłbym wdzięczny.
Po 5. Nie róbmy tutaj śmietnika.

Pozwólcie mi prowadzić chłopaków w spokoju, wiele konstruktywnego nie wnosicie a to nie miejsce do dyskusji.
Co poradzę, że nie dostrzega jeden z drugim różnicy w wykonaniu przysiadów między Bedim a Wojtkiem.

2 małe wskazówki:
stopy trzymaj bardziej pod kątem na zewnątrz i nie wchodź biodrem w tempo tj. najpierw utrzymaj biodro w jednej pozycji a później w dół, to nie złamie Cię w pół w drodze powrotnej. Poza tym wszystko, rób co mówi Hubert

Następnym razem zrobię filmik z 2 ujęć i będzie lepiej widać. Najlepiej z pierwszej i ostatniej serii żeby było widać jak ciężar wpływa na moją technikę

Dzisiaj klatka:
1. Pompki klatkowe na poręczach 10/cc 8,7,6,6/5kg
2. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją: 12,12,12/2x15kg 10/2x17,5kg
3. pompki klasyczne z nogami na ławce : 10,8,8,7/cc
4. Ściąganie linek na bramie: 15,15,15/2 10/3

Nie nakręciłem dzisiaj filmików niestety. Tak w ogóle to mam dalej kręcić wszystko, czy tylko to do czego miałeś większe zastrzezenia np. podciąganie do mostka sztangi, czy drążek?

Co do diety, to ma być 180b/150t/400ww teraz, tak?

Tam gdzie nie czujesz się pewnie i gdzie mialem zastrzezenia to nagrywaj. Przysiad nastepnym razem ponagrywaj z trzech różnych ujęć, chce widzieć dokładnie wszystko zamiast gdybać.

Hubert81

Pozwólcie mi prowadzić chłopaków w spokoju, wiele konstruktywnego nie wnosicie a to nie miejsce do dyskusji.
Co poradzę, że nie dostrzega jeden z drugim różnicy w wykonaniu przysiadów między Bedim a Wojtkiem.

Nie denerwuj się, bo później nie czytasz ze zrozumieniem. Pytałem tylko i wyłącznie o ostatnią fazę ruchu, bo na moje nie fachowe oko jeden i drugi robi przeprost. Ty widziałeś inaczej więc chcąc się czegoś nauczyć pytam gdzie jest różnica?

Bedii co jest, co taka cisza?

O 18 idę na trening, potem wrzucę filmiki i wypiskę.

Dalej mam problemy z tą dietą... No cholera, nie jestem w stanie zjeść tyle żeby mieć tą wystarczającą ilość kcal, cały czas to jest na poziomie ~3,2tys. Wrzucę też wypiskę i mam nadzieję, że coś pomożesz

Apropo treningu, jak z progresją? Dokładam do martwego 2,5kg, do wiosła 2,5kg i do szrugsów z 5-10kg ?

Zmieniony przez - Bedii8 w dniu 2012-11-30 17:10:44

Kup carbo, pij po treningu carbo z wpc. jedz najwiecej na sniadanie, wtedy pewnie najbardziej jestes głodny. Musisz jeść.

Tam, gdzie czujesz spory luz dodaj 5 kg.
Do szrugsów 10.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 17:48:30

1. Podciaganie na drązku nachwyt: 10,6,5,4/cc
2. Martwy ciąg: 52,5kg/10 62,5kg/10 72,5kg/10 82,5kg/10 92,5kg/10
3. Wiosłowanie podchwytem w opadzie: 35kg/12,12,12 37kg/11
4. Face pull: 3/15 4,4/15 5/15
5. Szrugsy sztangą: 40kg/15 45kg/15 50kg/12 52,5kg/12

Podciąganie:



Martwy: nie odbijam, podłożyłem podstawki pod nogi i zrobiło się dużo ciężej, więc dołożyłem tylko 2,5kg

Wiosłowanie: nie ogarniam czemu mi się nie chce filmik znowu zgrać, a tutaj może być różnie z techniką. Spróbuje przekonwertować to najwyżej dodam później

Face pull: robię z wyskości twarzy

Szrugsy: lekko się pochyliłem i idzie lżej niż w tamtym tygodniu, więc doszło prawie 10kg