śniadanie

tutaj dieta a za chwilę zamieszczę szczegółowy plan ćwiczeń I. Rano: jajka na twardo Płatki owsiane rodzynki Mleko 0,5% II. Drugie śniadanie: orzechy razowiec masło Owoc Szynka warzywa III. Następny posiłek : Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka pomidor 40gram /conajmniej 250g warzyw oliwa Trening V. PO TRENINGU: Tutaj nie [...]

posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka Jest to posilek przed pracą kukurydziane- wiem że mogly by byc owsiane albo cos ale niestety takowych nie zdierże tutaj chyba za wiele nie zmienie (przecież nie będe wpierdzielal ryżu na [...]

posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Płatki owsiane + mleko i dodatki (zobacz post powyżej, napewno polubisz owsiankę ) oraz jajka gotowane i jakieś warzywa. Gainer [...]

Proponuję żebyś zredukował ilość owsiaków do 1 posiłku, najlepiej na śniadanie. 3 porcje dziennie to stanowczo za dużo!

OK, wprowadzam poprawki. 1. Śniadanie: -płatki owsiane -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu -ser twarogowy półtłusty -rodzynki suszone -sałatka warzywna -oliwa z oliwek 2. Szkoła -chleb razowy -ser żółty -kotlet z kurczaka lub szynka 3. Szkoła -chleb razowy -ser żółty -kotlet z kurczaka lub szynka -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 4. Obiad [...]

PODAJ BTW I ZAPOTRZEBOWANIE ŚNIADANIE jeśli masz jaja wpc jest zbędne dodaj natomiast jakieś źródło tłuszczu II ok może być choć tą szynke mógłbyś zamienić na jakieś mięso i wsadzić do kanapek III jeśli sałatki nie jest za dużo może być jest długa przerwa także ok IV jeśłi carbo wliczone to ok ale imo lepiej dać pół na pół a więcej dać ryż [...]

[...] zamiar skorzystać :) Na początek dieta, posiedziałem poczytałem i jestem ciekaw Waszej opinii :) Dieta w wariantach a zatem pierwszy to dzień treningowy, czyli węgle są na śniadanie i w około treningu który przypada w godzinach 19.:30-21:30: chrzanek.kylos.pl/dieta_2015-11-14.png Drugi wariant ogólniejszy czyli DNT: [...]

[...] zamiar skorzystać :) Na początek dieta, posiedziałem poczytałem i jestem ciekaw Waszej opinii :) Dieta w wariantach a zatem pierwszy to dzień treningowy, czyli węgle są na śniadanie i w około treningu który przypada w godzinach 19.:30-21:30: chrzanek.kylos.pl/dieta_2015-11-14.png Drugi wariant ogólniejszy czyli DNT: [...]

Zapotrzebowanie : 2500 kcal 182 - 71 kg ;/ Rano (6:00-7:00) Płatki owsiane 100g /Ok Mleko 250 mln (szklanka ) /Ok 1-2% tłuszczu Twarozek 100g /Ok Dodaj orzechy włoskie, bakalie 2 Sniadanie : 10:25 (przerwa w szkole :d ) Najczesciej bułki z pasztetem podlaski (calym) /pasztet odpada na całej linii! Bułka ok ale grahamka! Albo z szynka z kuraka ;) [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

[...] Ale wymienie 2 potrawy, które same w sobie są pyszne i do tego po prostu nikt nie potrafi zrobic ich lepiej (a jadlam rowniez te nieudolne kopie ), czyli: placek na śniadanie w wykonaniu mojego taty, który tylko jemu tak niesamowicie rośnie i jest taki pyszny, ze nie potrzeba dodatków ( nie ma on nic wspolnego z takim kulturystycznym ) [...]

Proste cukry po treningu nie są do niczego potrzebne/konieczne - w bodybuildingu. I zgadzam się w tym w 100% Pozatym Cukry proste (chodźby Carbo) nie są dla każdego Były to jedyne Cukry Proste w mojej diecie (no dodatkowo mały owoc rano na sniadanie) i mimo niewielkiej nadwyżki kalorycznej fat zaczął się odkladać w okolicy brzucha. Carbo [...]

macz nie zgodze sie z Twoja wypowiedzia ze w stojce jest mala roznica mysle, ze jak ktos jest w stojce wiekszy ma duza przewage jego zasieg ramion i nog jest duzo wiekszy jezeli weznie Cie na dystans to jakos marnie to widze mam kumpla co ma 2m wzrostu i wazy ponad 100kg w stojcezjadlby mnie na sniadanie jedyna szanse upatruje w parterze bo jestem [...]

[...] partie mięśni, aby zachować odpowiednią kolejność na tym sprzęcie jakim dysponuję. Ciągle teraz staram się ogarnąć porządną dietę. O ile mogę sobie pozwolić na porządne śniadanie, to po wyjściu z domu do pracy (9:30) do godziny ok. 19:00 mam związane ręce. Ciężko jest więc co 2h coś pałaszować :P W pracy nie mam możliwości przygotowania [...]

1 . sniadanie mogę zastąpić 100g płatków owsianych 250ml mleka

a co proponujesz ? 2 nie mogę zastpic ponieważ to śniadanie w sq

no witaj chłopakujesli chodzi o firme która wybrałes widze ze przewarza olimp no ale jak mówisz owakacjach to pewnie jestes młody i jeszcze sie uczysz wiec z kasa troche kiepsko :( (moge sie mylic )wiesz sa duzo lepsze suple i drosze ale jak na 3 czy 4 cykl to wystarczy dobrze a wiec tak:x5 protein z olimpu sporzyłem nawet spoko tylko smak [...]

witam to juz wiem z kad ten brzuszek u mnie pewnie z dekstrozy :) no co do gajnera na sniadanie to jak ktos nie ma czasu (czasem i tak bywa) to lepiej go wypic niz czasem nie jesc nic :(do drugiego sniadania :) przy zwykłym mono w mojm wypadku to bez fazy nie ma sesu:( a 5 gram na czo rano 15 minut przed posiłkiem to opinia jednego z czołowych [...]

hyhy zbyt rzadki jest stolec w kiblu a w kiblu jestem codziennie rano niezależnie czy śniadanie zacznę od owocu czy tylko ryżu/owsianki. może nie napisałem za pierwszym razem bardzo "konkretnie", ale myślałem, że nie będzie problemów ze zrozumeiniem Wczoraj celowo przez cały dzień nie zjadłem żadnego warzywa i dziś do kibla nie musiałem [...]

[...] daj więcej tych płatków. Pamiętaj że jak wywalisz te 70g carbo to musisz ten węgiel wsadzić gdzieś indziej. Najlepszym rozwiązaniem będzie rozdzielenie tego pomiędzy właśnie śniadanie a posiłek potreningowy(u ciebie kolacja np. 75g ryżu). Co to posiłku bezpośrednio po treningu to banan +WPC odrazu po treningu, a nie najpierw banan a potem po [...]