śniadanie

aha a koleszka zawsze idzie na trening po drugim posiłku :) jak idzie na 14 do 22 budzi sie o 7 je sniadanie o 10 posilek na silke przychodzi o 12 je i do roboty a ma 50km do pracy na rzezbie budzi sie wczesniej i robi aeroby przed sniadaniem z tym ze łyka rano konkretnie bcaa

Ok, więc co lepiej wrzucić na śniadanie? Jeśli chodzi o kanapki to zmieniam pieczywo na ciemne, wiadomo z masłem i wędlina(chyba najlepiej pierś pieczona?) + warzywo, ale nie mam również kompletnie pomysłu na posiłek potreningowy..

Jesz jak kurczak %-) Ja tyle na śniadanie wciągam co Ty przez cały dzień. Przynajmniej ekonomicznie a nie 1500 miesięcznie na jedzenie ;-]

Dzień 2 Miska: Sniadanie: 4 jajka (210 g) 3 plastry bekonu (55g) 250 g pomidorów Shake przed szkołą: 30 g HiTec c6 Whey przed treningowo: 200 gr pomidorów 10g szynki szwardzwaldzkiej 10g sera zóltego gouda pełnotłustego 40g poledwicy wieprzowej Nupo Snack bar (12g carbs, 3g pro, 2g fat, 99 kcal) Na kolacje: 360 g poledwicy wieprzowej 25 g [...]

Dzien 4 Waga przed treningiem 90,5 kg Dieta: Sniadanie: 90 gr bekonu 5 jajek pomidor Lunch: 50 gr płatków owsianych 10 g nesquik 30 g c6 Whey Łącznie 1118 kcal Przed trenigiem: 35 g żelkow 15 g whey 85 Trening nastepujacy: Squat 2x6 Front Squat 2x6 Leg curl 1x10 Leg extension 1x10 Calf raise 2x10 Bench press 2x6 Incline dumbell press 2x6 Weighted [...]

Wyliczenie na oko mniej więcej :P miałem zajęcia z dietetyki i zdrowia publicznego także potrafię to wyliczyć... Tak mała ilość ponieważ jem śniadanie i kolacje w domu... A obiad to są jakieś powiedzmy kanapki itp itd na szybko w barku między zajęciami... PPM : 2100 kcal CMP : 3200 kcal Także w moim przypadku zapotrzebowanie powinno wynosić ok [...]

podaj proporcje Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /jakie płatki najlepiej owsiane W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno [...]

Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do [...]

po treningu:ryż/kasza/makaron+mięso sniadanie:gdzie bialko? tłuszcze,warzywa? poczytaj jeszcze troszkę:)

[...] są przyrosty, ale brzuchol też zaczyna po mału rosnąć ;/ więc postanowiłem zwrócić się o porade, myśle ze trzeba cos zrobić z weglami.... mam dwa pomysły 1) jeść je tylko na śniadanie, przed treningiem i po, a w pozostałych posiłkach wywalić 2) ostatni posiłek w węglami zjeść przed 18, tylko ze to czasem moze nie wypalić ;/ co radzicie?? Wstawie [...]

[...] tu pytać o sens takiego postępowania czy smak - ja widzę w tym sens i nie robi mi smak. Moje podejście do jedzenia jest takie, że mogę jeść cały tydzień jedna potrawę na śniadanie obiad i kolację. Ważne żeby zapchać kichę i dostarczyć czego trzeba... Wolę to robić w ten sposób niż codziennie pichcić 2 godziny. Prośba zatem o informację czy [...]

[...] dietą na oko ale musisz pilnować dodatniego bilansu to raz a dwa, żeby w każdym posiłku znalazły się ww złożone + białko + zdrowe tłuszcze których Ty praktycznie nie masz... śniadanie chyba jesz w domu więc czemu nie możesz zjeść np. omleta owsianego? posiłek chleb z salami + banan to praktycznie nie posiłek a jak mamuśka zrobi naleśniki to przed [...]

[...] 68 a 71 KG max. Wizualnie za to brzuch przybiera. Jestem zdrową osobą przebadaną. Wiec żaden tasiemiec czy coś takiego nie wchodzi w grę. Przykładowo teraz zjadłem normalne śniadanie. 4 kiełbaski w wielkości dość dobrego pilota. Do tego około 4 kajzerki. Mija już z 1,5h i czuje, że znowu bym zjadł. Przez miesiąc stosowałem Tribulus Teletris 2500 [...]

Dziekuje, ukladać tak jak wyżej? Wegle w dni treningowe 1 posiłek 25%, przed treningiem 25%, pobtreningu 50%. W dni nie treningowe tylko na sniadanie?

Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki [...]

poczytajcie w odzywianiu, olimpie lub trecu. sporo zawodnikow teraz promuje ten sposob zywienia.wegle o niskim ig z odrobina tluszczu na noc podobno spi sie lepiej i lepsza regeneracja a na sniadanie bialko i tluszcze wtedy. sa jeszcze nowsze metody(testowany przez modow w olimpie) tzw jem /nie jem do 16 glodowka a po obzarstwo do nocy.podobno [...]

Wędliny odstaw na rzecz mięsa osobiście przyrządzanego. Nikt nie powiedział, że na śniadanie musisz jeśc płatki z mlekiem...opcji jest cała masa. Czy jedzac najpozniej o 20:30 bardzo zachamuje swoj przyrost masowy, czy taka dieta bedzie troche na marne? Liczy się to, ile dziennie zjadasz, a nie to, o której masz kolację. Bez różnicy, czy to [...]

5:00 - śniadanie (jajecznica) 7:30 - białko 9:15 - Makaron z jabłkiem 12:00 - banan 15:00 - Kurczak z ryzem i sosem 19:00 - kolacja 2 tosty 22:00 - bialko przed spaniem /SFD/2020/4/23/09e5499a7e4b44bea8cedac689f824a5.jpg /SFD/2020/4/23/b44acb93e3a946ae95b24c57a68f3960.jpg /SFD/2020/4/23/16f323620ad247e99eaf1adae76959c6.jpg [...]

nesq i cheer - jeden pies, odpusc sobie. serki homo tez slabe na sniadanie zjedz jajecznice z chlebem razowym. na kolacje ryba, albo twarog + oliwa + szczypiorek + pomidor + ogorek + ... + ... + ...

[...] w danych dniach są treningowane. Co do węgli 50 g to nie dużo na składzie z Kit-kata zobaczysz że składa się z 45 g jedna porcja A co do białka to np. 6 kużych jaj na śniadanie + 120g ryżu i pierś z kurczaka + kolacja posiłki złożone z sałatki warzyw substancje szybko rozkładające się podczas snu do tego posiłki między czasowe tzw. [...]