śniadanie

3 lata trenowalem zapasy czyli w tym tez juz byla czasami silka i wiele cwiczen silowych na ciezaze wlasnego ciala. A na silce teraz trenuje ok 3 miech. A jem rano sniadanie(2kromki lub jakies platki) w szkole obiad po szkole jakies owoce lub slodycz wieczorem kolacja i czasami miedzy tymi posilkami zdarza sie zjesc cos malego

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, ręce, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec nowoczesny( 2 razy w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, kanapki Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, coś słodkiego Co jako deser : coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam..Dieta spoko, ale pierwsze śniadanie powinno zawierać więcej białka, dołuż jajka. A przde treningiem troche mniej jedz, przed snem troche więcej i będzie git. Pozdrawiam

Wiem, że sera jest sporo ale z reguły ser jem na śniadanie i kolacje a w czasie dnia to wcinam albo tuńczyka albo makrele. Ale coś pokombinuje, tak samo jak z siłką - może uda się ją zorganizować ze 2x w tygodniu chociaż. Dzięki za pomoc.

[...] wypieranie spod żeber czy nawet nudności/rozwolnienie to wtedy wiedz ze dostaje wątroba po dupie. Jak na razie diete masz bardzo dobrą wiec poprostu się obserwuj. Co do samego ułożenia posiłków - z czasem jak bedziesz mieć trudność z włożeniem czegokolwiek do buzi bo z twojej diety wynika że ciągle coś jesz, połącz śniadanie 1 ze śniadaniem 2.

[...] podziękujemy - bo pewnie zależy Ci na wyglądzie sportowca a nie tucznika Zainwestuj na początek w jedzenie pożądne - np puszeczkę tuńczyka na godzinę przed snem, pożadne śniadanie i zawsze bedzie to dobry początek O diecie poczytaj w dziale odżywianie Prawdopodobnie wypadałoby troche o treningu poczytać - ja polecam akcję trenuj z nami [...]

[...] pamięci, apatię, a nawet halucynacje. staraj sie: 1. Staraj się jeść codziennie ciemne pieczywo razowe i produkty z pełnego ziarna (np. brązowy ryż). 2. Na drugie śniadanie i na podwieczorek jedz owoce. 3. Do obiadu koniecznie zjadaj sałatkę z mieszanki świeżych warzyw. 4. Nie zapominaj o tłuszczach rybnych i roślinnych. 5. [...]

Sam mam treningi codziennie mata + siłka i wiem jak ciężko jest robić sobie samemu szame jak w domu nie ma mnie juz o 7 a wracam o 19/20. Śmiało kupuj gainera wal sobie go w szkole lub pracy. Z rana porządne śniadanie. Na noc dużo wolno przyswajalnego białka. Obiad dużo ryżu mięcha i warzyw. Do tego bcaa, dużo snu i powinno wszystko rosnąć.

[...] SIĘ ODŻYWIAĆ według specjalistów i ewentualnie zmodyfikuj delikatnie swoje normalne odżywianie zgodnie ze wzorcami. Dzięki temu po 2 tygodniach będziesz wiedział czy na śniadanie dowalić jajeczko więcej, czy może skibeczkę chleba, a może przerzucić się na owsiankę? Według mnie na amatorską dietę dla osób, które nie mają problemów z [...]

słaba co to za śniadanie, brak białka brak tłuszczy, kukurydziane na owsiane...później brak warzyw... i tak dalej i tak dalej Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-12-03 16:13:07

Możesz wykorzystać rano efekt potreningowego spalania tłuszczu, ale bez HMB nie radzę - kawa na śniadanie i pierwszy 'normalny' posiłek po 2godz. Kretka rano wtedy odpada, wystarczy zwiększyć porcję po siłowni.

[...] w mięśniach a więz spożywania ogromnych ilości ww. Ponadto należy też spożywać b duże il. białka - jedzenie należy wpychać chociażby na siłe i wspomagać się suplementami. śniadanie największe reszta posiłków to podtrzymanie jak największego poziomu anabolicznego. Obiecują że dzięki ogromnemu napompowaniu twoje ramiona pod wieczór będą [...]

no tak sniadanie jajecznica w szkole 2 kanapki na obiad zazwyczaj ryz i mieso np:piers z kurczaka itp a kolacja jakas kielbasa i jabluko

Wszyscy mówią o diecie a tak na prawdę każdy przecież je mięso,jajka itp to przecież jest sama w sobie dieta stary pewnie wcinasz 10 dg fileta z kurczaka i 2 jajka na sniadanie i myslisz ze to dieta bo jesz mięso i jajka? albo pewnie złapiesz jakąś kiełbase ze świni i myslisz ze to da ci efekty. co innego gdybys mial jeszcze jakiekolwiek [...]

a takie śniadanie o 6:00 (jako pierwsze)? -Owsianka na mleku, 25g słonecznika łuskanego i szklanka kawy zbożowej? chodzi mi o to czy dobrze dobrane produkty?

Moze tak w skrocie, nie bede juz tego rozpisywal wartosciami itp. Sniadanie, 80 gram musli + 2 kanapki z wedlina Drugie ś. Kanapki dwie + wiesniacki serek Obiad Ryz z warzywami (zarcik) Ryz z tynczykiem 2 obiad cos normalnego, typu schabowy + makaron/kaszajeczmienna + warzywo Kolacja, cos normalnego po raz drugi :) Nie ma mowy zebym jadl jeszcze [...]

Mimo ,że posiłki masz robione przez mamę postaraj się żeby było ich 5-6 dziennie. Zaraz po przebudzeniu jedz porządne śniadanie i później jedz co 2-3h (nie mów ,że masz szkołę i to jest niemożliwe, bo da się tak dobrać przerwy żeby posiłek był mniej więcej co te 2-3h). Poproś mamę żeby kupowała Ci do szkoły pełnoziarnisty chleb, zamiast zwykłych [...]

Autor pisal ze juz wiecej nie zmiesci na sniadanie a to tez nie jest sztuka napchac sie i isc na trening

nie ćwicze po śniadaniu tylko tak śniadanie kasza z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie

sniadanie: za szynke wrzucilbym 2jajka - tylko nie wiem w jakiej formie- gotowane/ smażone na oliwie z oliwek? * do owsianki wrzucam rodzynki (dlaczego rodzynki nie pasuja do posilku przedtreningowego?) II: tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub fioletowej kapusty-100g potreningowy - 2banany / carbo...bialko mozna smialo [...]