[...] pociągnął bez paliwa start o 12:45. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie zrobić w dniu zawodów cheat-day i załadować normalnie paliwo 2h przed startem albo klasycznie śniadanie rano i węgle przed startem. Potem normalnie po starcie a od następnego dnia wrócić do godzin okna. Jak uważasz ? Boję się ryzykować i lecieć zawody na pustym baku [...]
[...] pociągnął bez paliwa start o 12:45. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie zrobić w dniu zawodów cheat-day i załadować normalnie paliwo 2h przed startem albo klasycznie śniadanie rano i węgle przed startem. Potem normalnie po starcie a od następnego dnia wrócić do godzin okna. Jak uważasz ? Boję się ryzykować i lecieć zawody na pustym baku [...]
20 kwietnia 2013 24 dzien na kreatynie Informacje: Dzień regeneracyjny w 100%, aż źle się z tym czuje hehe. Totalny odpoczynek. Wstałem przed 10, zjadłem sniadanie, potem obiad poszedłem znowu spać, wstałem, zjadłem pizze, znów poszedlem spać, o 19 wstałem wrzuciłem na kolacje z 70gram białka %-) Oglądnąłem "walkę " Szpili i poszedłem spać, [...]
[...] ;-) Miska z dzisiaj wieczorem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d465f61351a44218f8404a8e923b2c2.png Opiszę moją dietę bo może to wygladać śmiesznie tyle produktów %-) 1 posiłek (śniadanie) Tradycyjnie płatki na mleku Z reszty produktów zrobiłem "hamburgery" chleb, troche sosów (majonezy i wszystko inne co wypisałem do smaku) do tego kura i parę [...]
[...] Z tego co napisałeś mam rozumieć, że duże partie to np 3 serie po 12-16 powtórzeń a małe 3 razy 8-12. Od czego zależna jest ta rozbieżność? Lepiej mniej czy więcej powtórzeń w danej serii? I jeszcze jedno pytanie... nie ma problemu że będę ćwiczył rano? Czyli trening będzie po pierwszym posiłku (śniadanie) - nie ma żadnych przeciwskazań?
Nie trzeba tak dlugo ich gotowac. Najlepiej zrobisz jak zalejesz je kubiem wody przed snem (jezeli oczywiscie bedziesz jadla na sniadanie). Pozniej ew. na 1min podgrzac zeby byly cieple.
ja zawsze kupuje takie i je jem zawsze na sniadanie.Przeważnie zalewam gorącym mlekiem i wtedy sie robia bardziej takie miękkie albo mieszam je z jajkami i robie omlet.
[...] jak białka ważne są na masie węgle. Więc wyliczyłem, że przy 4g/kg ciała potrzebuje ok 300g węgli, a zjadałem przy 1 obiedzie czyli ok. 50g ryżu/kaszy i zero owsianki na śniadanie może ledwo 180g!! ;/ Chcę teraz wżerać ile się da i obserwować jak będzie masa szła. Nie miałem do tej pory tendencji do zalewania, zawsze szczupły wysportowany, [...]
Można uznac pierwszy dzien cyklu za udany o 20:30 jeszcze twaróg i spac :) 4:40 pobudka 5 kapsów CEE> 5:10 sniadanie i do pracyyy Danny jednak biore 9 dostalem taka wskazówke zeby brac 5-9g aakg wiec wybralem 7 z groszem czyli 9 kapsów ;p hmm moze jeszcze troche twarogu dodać ? EDIT: aa i w poprzednim poscie nie grac tylko garść dla tych mniej [...]
mi po miseczce owsianki na śniadanie porafi przybyć 3-4cm w pasie.. też mi się to nie podoba.. ale "ta dysproporcja" trochę się zmieni gdy "powiększysz górę", także życzę powodzenia i wrzucaj na forum wyniki swojej pracy. gdy ktoś jest chudy i zapakuje do żołądka 0,5 litra jedzenia, to brzuch gdzieś musi się uwypuklić.. u [...]
Hm no i po 1.5 miesiąca nie jest tak różowo, tzn. tak mi się wydaję. Trzymam się diety, może nie zawsze szamam te 100g ryżu/mięsa, na śniadanie też nie jem owsianki(mam po niej bóle brzucha, wzdęcia itp.) jem więc płatki kukurydziane (wiem, że przetworzone, ale biorąc pod uwagę moje odżywianie to te płatki są najbardziej 'niezdrową' rzeczą, jakoś [...]
[...] inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : mięso i warzywa Co jako przekąskę : owoce, koktajle Co jako deser : lody; ciastko Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] coś dostało pomimo braku apetytu. I nie głodzę się, co jak co, ale do tego mi daleko. Bo wiem ile szkody potrafi to wyrządzić. Kwestia tylko chęci. Wczoraj zjadłam dużo na śniadanie i przypuszczam, że stąd mniejsze ilości potem. Ćwiczenia wiem, że pozostawiają wiele do życzenia, ale przez tą kontuzję próbuję się przestawić na rzeczy stacyjne. [...]
[...] inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : mięso i warzywa Co jako przekąskę : owoce, koktajle Co jako deser : lody; ciastko Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] się techniki na tej suwnicy - trzeba się normalnie ustawić pod gryfem, można zejść niżej bo nie ma obawy że poleci się do tyłu. Nie wiem... %-) DIETA: 1. Przedtreningowo (śniadanie, pełnowartościowy posiłek zjedzony trochę ponad 2h przed treningiem): 150g piersi z kurczaka, makaron pełnoziarnisty 175g, pomidorek z cebulą polany oliwą + [...]
Witajcie, Zapraszamy na wywiad z Marleną Wawrzyniak po Worlds'ach. Rozmowę przeprowadzili reporterzy programu "Pytanie na śniadanie". Wywiad Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-09-11 16:59:58
jw za dużo wegli kolego przyjmij 3g na 1 kg masy ciała dodaj tłuszczy i obserwuj na sniadanie tyle płatek zostaw bo robisz trening wieczorek ale ten makaron obetnij (maką biała szybko podnosi poziom insuliny co powoduje przetwarzanie wiekszości pokarnu w tłuszcz lepiej trzymać sie ciemnych i niskoglikemicznych weglowodanów myśle że 2500kcal [...]
Ok, to zrobie taki maly dziennik skoro chcecie :) Dzisiaj wstałem o 7 ( szkoła :< ). Na śniadanie zgodnie z planem chleb żytni 4 kromki i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) [...]
1. Dieta u Ciebie kuleje, to śniadanie jest do bani, poczytaj jak się prawidłowo odżywiać. Masz codziennie dwa filety z kurczaka na obiad? Jak tak, to ugotuj jeszcze jedną paczkę ryżu i rozbij to na dwa posiłki - obiad (przed treningiem) i potreningowy posiłek (około pół godziny po treningu) - lepiej na tym wyjdziesz. A co do treningu: Masz hantle [...]
Bajera na luzie
