śniadanie

Zrobię placka owsianego na śniadanie, nie robiłem nigdy chyba. To zapraszamy.

[...] za obecność, ale tylko na chwilę. A TERA do sedna: wstałem z taką myślą " okej! Bierzemy się w garść i czas na test nowego sposobu. Kawka mały rozruch, jakieś zakupy itd. śniadanie (białko + tłuszcze) i ciśniemy trening od dzisiaj inaczej, bo PO ŚNIADANIU, a nie na czczo. Wszystko spoko. Na zakupy nie poszedłem, bo już mi się odechciało [...]

mnie cos muli na kiszkach.sniadanie zjadlem niestandardowe i sie zoladek buntuje.zaraz szynka duszona ziemniaki i kapustka gotowana wleci to moze naprawi brzusia.

zjedz śniadanie:D

1500 kcal w 20 sekund, to jest śniadanie %-) zamiast trenu kupie karton nutelli

Tyle,że mleko jest do płatków owsianych, więc raczej z jogurtem go nie podmienie :D a chciałem, żeby śniadanie było szybkie. Zostanę przy mleku, najwyżej jak zaopatrzę się w białko to będę jadł z białkiem i wodą :).

ja najbardziej lubie takie cuś: śniadanie - trening - intra workout meal 8-) - trening - post workout meal

Chciałbym żeby moje śniadanie dzisiejsze się nie kończyło %-)

wstałem o 5 nie mogłem zasnąć 8-) boję się jechać do fizjo, bo grubas wstał i pewnie ma zamiar ostatnie 2 banany mi zeżreć 8-) wrócę i robię śniadanie :-))

masz jedne z lepszych batonow:-D jednego wciągnąłem od razu na śniadanie i rzeczywiście był smakowity :-)

[...] : ostre, ziołowe zero masła zero oleju żadnych ziemniaków itd jak jesteś głodny pomiędzy posiłkami jogurt 0% - 150g Poniedziałek Wstajesz rano max 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie śniadania przykładowe: -Płatki owsiane (kupiec) z jogurtem naturalnym i bananem (150g jogurtu + płatki 50g gęsta masa) po 3h jesz sobie kurczaka z warzywami [...]

Śniadanie jajecznica z całych jaj oliwa razoiwec warzywa Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy 1,5 godz przed treningiem kasza mięso Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal 4 posiłek Pomidor 100g Rzodkiewka 20g Szczypiorek 10g [...]

dzisiaj zrobię z mielonym wołowym na 2-gie śniadanie bo uwielbiam spaghetti EDIT: polecam też z tuńczykiem, i warto dodać tyle pieprzu do sosu żeby był czarny rozgrzewająco Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-12-24 08:36:11

Witam po przerwie. Na poczatek po krotce napisze co sie wydarzylo w czasie kiedy nie mailem Internetu i nie moglem reaktywowac bloga. Po pierwsze przeczytalem tone artykułów i publikacji na temat treningu i suplementacji. Po drugie w listopadzie 2009 wróciłem do ćwiczeń z waga 82kg Body FAT ok. 15-17%. Wstepnie zrobiłem plazowy program [...]

dlaczego? jedz 75g platkow na sniadanie ryzu tam gdzie masz 100g jedz 75. tak samo z chlebem i juz masz 100g mniej.

dzięki :) wyrzucę chleb, dodam sałatki i jajecznicę na śniadanie. na kolację zostawię jajko gotowane i dorzucę pomidora z pieprzem. na przekąskę będę wcinać marchewkę. obiadu nie zmienię, bo nie ja gotuję. zmieni się to dopiero w październiku.

Niestety troche malo jadlem w tamtym tygodniu ale teraz staram sie cos przegryzc co 2,5h plus obiad kolacja sniadanie i po treningu jem i przed samym snem. Dolozylem 3kg (jestem ambitny). Czyli moge oszukiwac troche tak?

****a jak dupa byla u mnie kilka dni to mi takie zarcie robila,prawdziwe ****a angielskie sniadanie z samego rana a ja się odwdzięczalem nocą

ueeheeh. retropekcja elita w miejscu i czasie - wyspalem sie jak choj,ide zrobie sniadanie i plegar,a pozniej do pracy hehe siema ryzownik

ja zzarlem wlasnie jajowe sniadanie i zajaram szluga po sraniu dla przyjemnosci;d