[...] wyżej. Ale było też "trochę" strachu, na końcówce łańcuchy, klamry, śnieg i lód - wyszłam ale na górze jakoś nie do końca mogłam się skupić na podziwianiu widoków, drugie śniadanie też by nie weszło, kilka zdjęć, nerwowe obserwowanie jak bardzo powoli kilka osób schodzi, mając na uwadze, że ja jeszcze będę miała dodatkową trudność. Ale na [...]
[...] o dawkowanie oliwy z oliwek bo ją lubię i czasem na oko leję bardzo dużo bolek1970, dotarło do mnie przed świętami białko Revolutions Whey Shake więc będę pałaszować na śniadanie i wrzucę to do diety koniecznie. Reszta posiłków przesunie się. Dodatkowo postaram się zredukować korzystanie z samochodu do minimum (na tyle na ile się da bo z [...]
nie juz niechodzi o to zeby bylo ekonomicznie bo kupilem 360 kapsulem ;/ niestety niebylo 180 . wiec czy moge brac tak jak napisalem przez 3 tygodnie bralem DN:2x3 DT:3x3 a teraz planuje DN2:4 i DT:3x4 lub przed sniadanie 3 kapsulki przed treningiem 4 i po treningu 4 prosze o jakies sugestie najwazniejsze czy moge sobie zwiekszy dawki skoro przez [...]
Pytanie do Pana Tomasza B. Mam zestaw Nitrobolon Limited Edition 1100g + cm3180kap + Perfect Whey Protein 2,5kg + Amino Max6800 180kap + L-glutamine Extreme 200g. I teraz pytanie jak to brać? Moje śniadanie jest posiłkiem przed treningowym także to też jest dylemat. Pobudkę mam o 6 na siłce jestm około godziny 9 - 9.30. Pozdrawiam.
[...] Z tego co piszesz chciałbyś budować masę mięśniową,więc powinieneś zacząć od zwiększenia ilość ww. w swojej diecie, jest ich po prostu zbyt mało Zacznijmy od początku: na śniadanie dwie kromki chleba??To ma być Twoje źródło węgli (czyt.energi)???Po całej nocy Twoje mięśnie są konkretnie wygłodniałe i warto byłoby nasycić je dobrym źródłem [...]
Witaj Giszman, to ponownie ja Mój poprzedni post jest już nieaktualny. Poradziłem sobie :) Do treningu który mi dałeś, dodałem trening klatki z innego (nie wiem którego) Twojego etapu przygotowań. Jestem już po treningu klatki i łap. Musze przyznać, że masakra. Tak dobiłem klate i to małymi ciężarami (nie małymi a mega minimalnymi, nigdy takimi [...]
Nom też nie toleruje ale takiej starej 300 razy używanej itp. a wczoraj na Noc (nie wiem czy dobrze zrobiłem dodając do Tuńczyka i Białek z Jaj) dałem 7 gram Lnianego Dziś do śniadania 7 gram Oleju Lnianego Do 2 Posiłku też 7 gram Oleju Lnianego Do 3 Przed Treningowego to już nie wiem czy dać te 7 gram Oleju, To Potreningowego nie będe dawał. a Na [...]
Witam panowie , A wiec po ponad 3'5 miesiaca wycinki z gorszymi i lepszymi reultatami koncze rzezbe . Z grubego czlowieka z dobra masa miesniowa do chudego szkieleta z oznakami ze cos cwiczyl , spalilem duzo wody i tluszczu ale tez miesni z 100kg+ na 86-85 . Od dzis jade dni wolne , mysle ze zrobie 3 dni wolne w 100 % ( ewentualnie jutro pojde [...]
Witajcie Panowie, chcialbym sie Was poradzić W lipcu zaczalem robic redukcje i od tego momentu jade caly czas na low carbie. Z uplywem czasu zmniejszalem po troche ilosc zjadanych wegli. Obecnie jem ich 30g na sniadanie i po 60g okolotrenigowo Doszedlem juz do nawet fajnej formy, ale chcialbym ja jeszcze bardziej doszlifowac , pociac sie ile [...]
[...] będzie Ci służył przez bardzo długi czas i dzięki niemu będziesz mógł trzymać bardzo dobrą dietę. A oto kilka przykładów w jaki sposób mógłbyś wykorzystać taki palnik: -śniadanie:przegotowaną wodą zalać płatki owsiane, ugotować kilka jajek, usmażyć omleta z białek jaj i płatków owsianych -posiłki w ciągu dnia: ugotować makaron,ryż, kasze, [...]
witam panowie. Swoje pytanie kieruje do brusa chociaz kazdy z was pewnie na nie odpowie. Widzialem w na stronie treca ze na sniadanie je platki z odzywka i maslem orzechowym. Moje pytanie jak to przygotowujecie? Platki mam zalac wrzatkiem, poczekac zanim przestygna, dozucic bialka wymieszcza i dodac masla orzechowego i znowu wymieszac? czy jakos [...]
[...] może to przetrenowanie?? Dieta mogłaby być nieco lepsza, dużo w niej kanapek a to niestety nie jest super żródło do budowania masy mięśniowej. Ile dajesz tych płatków na śniadanie, ile jaj?? kotlet95 w posiłku po treningowym aż prosi się o jakieś mięso, może dać pierś z kurczaka albo indyka,ewentualnie rybe ( dorsza, łososia).Wyrzuć te danio, [...]
[...] treningów w tygodniu co na pewno przełożyłoby się na większą przemianę materii a co za tym idzie lepszą jakość mięśni. Co do diety to większość posiłków jest ok.jedynie śniadanie nieco kuleje ale to łatwo poprawić dodając odżywkę białkową , bo białka najbardziej brakuje w tym posiłku lub dodać po prostu kilka jaj. Co do odżywek to: amino [...]
[...] na czczo? Czy to lepszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej nić np. robienie aerobów w ciągu dnia? I czy samo BCAA przed wystarczy a po też porcja BCAA i później normalne śniadanie - płatki owsiane + jajka lub odżywka? I jeszcze jedno czy na czczo robić tylko w dni nietreningowe czy w treningowe też, czy lepiej po treningu wtedy? Się [...]
[...] ok.10-20gr.BCAA i nie zauważyłem żeby ucierpiały na tym moje mięśnie. Kolejna porcja BCAA po cardio jest już zbędna, wystarczy w krótkim odstępie czasu po zjeść solidne śniadanie, w moim przypadku jest to 10 białek jaj + 100gr.płatków owsianych. W jakie dni i jak często robić trening aerobowy??Myślę,że to powinno zależeć od stopnia tkanki [...]
[...] ćwiczeń gdzie odczuwasz ból, po kilku dniach powinno przejść. Mat- nigdy nie biegałem wyczynowo ale nie widzę większych przeszkód żeby biegać o tej porze, najważniejsze żeby śniadanie dostarczyło Tobie dobrej energii, nie możesz być też pełny, nie wiem co jesz w tej chwili ale fajnie sprawdza się np.jakiś jogurt naturalny wymieszany z płatkami [...]
Trening silowy w pon sr pt Trening Aerobowy we wt czw sob po 45 minut pozniej chwila na saune i basen Wiec , sniadanie o 8:00 drugi posilek o 11:00 trzeci posilek o 14:00 czwarty posilek (przed treningowy ) 17:00 Trening silowy lub Cardio o 18:30 Posilek po treningowy 1,5 godziny po treningu . Odrazu po treningu czy to Aerobowym czy to [...]
[...] to zbyt mała różnorodność ćwiczeń, choć intensywność jest z pewnością duża. Ostry94 Dieta w miare możliwości zawsze staram sie jeść serki, jogurty i twarożki a śniadanie obiad kolacja nie zależy odemnie a są różne, rybka często się pojawia. Z tym na pewno może być problem, jeśli chodzi o redukcje,ciężko dobrze się wyciąć na tego [...]
[TEST] Loader + kofeina - ventura
