śniadanie

****a to jest tak ze sniadanie dobre obiad tez przed posilkami zawsze sobie cos zjema le zawsze mam trudnosci jesc tak nawieczor kolo godziny 18-19 jak mnie niema w domu albo jestem zajety i sie pytam czy moge zamiast posilku wypic sobie to bialko ?? albo cze ? i ile xd

To dzieki za podniesienie na duchu ;D Mam jeszcze pytanie co do tej diety do ktorej podales link. Mianowicie mysle ze dal bym rade sie jej trzymac ale problem mam z drugim sniadaniem. Pierwszego praktycznie nigdy nie jadlem. Wiem ze to blad ale nie bylo czasu bo musze bardzo rano wstac do szkoly. Ale coż teraz sie zmusze i dam rade. Jesli chodzi [...]

Ok, dzieki. Mniej wiecej bede robil tak ze na sniadanie 1 jajko i platki pszenne. W szkole no to kanapki (najwyzej dam z czyms pozywnym), serek wiejski. Jak wroce ze szkoly to np. ryz z kurczakiem, po treningu jajko i kaszka jakas. No mniej wiecej cos takiego.

Redukcja bez spadku mięśni - nie możliwe. Śniadanie - brak białka. Szynkę z kurczaka zamień na pierś bądź schab. Po treningu daj odżywkę białkową + banana.

Masz testy sprawnosciowe, ale jakoś do nich się pryzgotowywałeś, bo jak nie to Ci nic nie pomoże, jak trenowałeś to bez większego wysiłku powinieneś zaliczyć test. Jedyne co to przed testami kawa, możesz zjeść śniadanie bogate w węgle, przed treningiem też jakiegoś banana, w trakcie wysiłku popijać jakiegoś izotonika.

Istotne jest też, jak nasz organizm reaguje na jedzenie w warunkach stresu. Ja na przykład dwa razy w życiu poszedłem z całą grupą na śniadanie do KFC i dwa razy rzygałem, jak kot. A moje koleżanki i koledzy najedli się skrzydełek i nic im nie było. Nauczyłem się, żeby jeść tylko rzeczy lekkostrawne, bezmięsne i broń Boże smażone. Są ludzie, [...]

[...] być problemów. I jak masz taką możliwość to staraj się jeść "dobre" posiłki, pisząc "dobre" mam na myśli potrzebne do rozwoju mięśni czyli tak jak napisałeś pierś, ryż, kasze, na śniadanie może jakieś płatki owsiane, ciemny chleb i będzie super ;). Jak coś złe napisałem to masterzy kulturystyki mnie poprawią. Powodzenia życzę!

cos chyba zle policzyles!!110g wegli to jest nic zacznij od ustalenia posilkow 5-6 bedzie ok.co 3-4godz max np.tak sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,rodzynki 2sniadanie chleb razowy,jajka,pestki dyni/orzechy wloskie,warzywa obiad przed silownia kasza gryczana,piers z kurczaka,oliwa,warzywa bezposrednio po treningu banan/sok 100% bez [...]

Kukurydziane to produkt wysoko przetworzony, syf krótko mówiąc. Pół forum je je i pół forum wygląda jak "wyjdź i nie wracaj". DO AUTORA POSTU: jeśli to muesli to całe Twoje śniadanie, to NIE MASZ ŹRÓDŁA BIAŁKA! (musisz zjeść jajka/mięso/tuńczyka z puszki). Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-25 10:42:05

kreatyna, potem porządne śniadanie

zjedz sniadanie a nie shake od rana , pamietaj ze to tylko uzupełnienie , jedzienie jesta najwazniejsze

ja testowalem - sniadanie automatycznie przesuwalo mi się w czasie jestem zwolennikiem sniadania raczje niz szejka z kretką, ale mozna praktynowac i szejki

jak masz kase to pij bialko plus mono, napewno lepiej tak niz wstac i czekac az sniadanie bedzie gotowe.

sory,moze sie nie znam ale mono sie bierze na pusty żołądek, a co do białka to bedzie tak samo jak byś brał od razu po treningu bez carbo, czyli 90% spalisz, z tych 10 pozostałych prosent wchłonie sie ok 1/3 wiec sie nie opłaca :D lepiej normalne sniadanie ewentualnie jak za mało białka miałeś dopiero ostra czy co tam masz

Posiłek jak posiłek, daj lepiej pieczywko razowe, ale czy takie proporcje mają byc to trudno powiedzieć bo to wszystko zależy od całego bilansu, co do owsianki na sniadanie czy twarogu na noc bo gdzieś to widziałem, stare utarte posiłki, ja już owsianki dobre ponad pół roku nie wcinałem, wzdęcia mam po niej, twarogu jeszcze dłuzej nie jadłem, jak [...]

I to jest właśnie bardzo indywidualna sprawa.Ja np. bez węgli na śniadanie nie jestem w stanie normalnie funkcjonować,zero mocy- i jeżeli ktoś chce się odżywiać pod kątem sportów walki (a podejrzewam że autor o to się pyta)- to cięcie węgli jest bardzo złym pomysłem.Znam te metody- ale mam do nich sporą rezerwę bo np na mnie bardzo negatywnie [...]

a co rozumiesz pod pojeciem wzdecia ?? choroby jelita ndwrazliwego czy tylko duzy brzuch ?? (BALONIK) Jeszce raz ci przypomne w tym temacie Kolega nie pyta i niedostarcza nam informacji na temat jego treningu "masa lub rzezba" co wiaze sie z tym ze niewiemy jaka diete stosuje , czy che zwiekszyc mase ... wiec ja tylko dalem to co mi [...]

I Musli? Owsianka wystarczy, ewentualnie kilka rodzynek. II Chleb razowy wyrzuć, chcesz się redukować to jakieś wyrzeczenia muszą być. Ja bym dal na drugie śniadanie wiejski 200 g i orzechy. III Ryz najlepiej brązowy IV Tu jeśli to jest dzień w którym ćwiczysz to mogą być węgle o wysokim IG, biały ryż, kuskus, makaron. V Zdecydowanie twaróg.

jedz 5-6 posiłków co 3 godz na śniadanie, płatki na mleku do szkoły bierz jakies kanapki, z polędwiną z indyka, serem jajkami obiad to np piersi z kurczaka i ryż nastepnie mozesz znowu ryż i twaróg, albo jakis serek wiejski tuńczyk z wody, do posiłków dorzucaj sobie jakies orzeszki, słonecznik ........na prawde ciężko jest tak komuś na zawołanie [...]

posilki staram sie jesc w miare mozliwosci co 2- 2.5 godz. jesli chodzi o sniadanie to zjadam tyle zeby czuc sie sytym reszta posilkow jest w miare odmierzana. ryz i makaron po 200 gram mieso i ryby tez po 200 gram. na kolacje 50 gram musli jeden sredni banan 50 gram bialego sera chudego i odrobine maslanki zeby bylo mozna to rozmieszac. tunczyk [...]