śniadanie

16 – 04 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/4/16/3de0b5ff204e4d369f1196a881e5cbdf.jpg 80g HI ANABOL GAIN potreningowo Śniadanie wielkanocne /SFD/2017/4/16/5527fc022c1f49a0a051a5781612bd05.jpg Sernik Rolady wołowe + pyzy + buraki /SFD/2017/4/16/bb952bc87295437daac1bc1fa107c8fd.jpg Mięsa wielkanocne+ sałatka z pomidorów selera i jajka [...]

19-03-2019 Wtorek Od rana pospałem dłużej, bo nie wiedząc jak z nogą nie chciałem ryzykować. Bez porannego cardio było mi jednak nieco trudniej zjeść śniadanie. Wieczorkiem pull2. Wszędzie podokładane, nawet udało się zrobić martwy na prostych. Ważne jest, żebym nie zginał nogi w kolanie to wtedy nie boli. Jutrzejsze przysiady na pewno odpuszczę. [...]

heja... to znowu ja przyszlam skonsultowac tu moja diete...bo juz w koncu nie wiem. Wydawalo mi sie ze mam dobra diete ...ale w sumie zawsze byla tak na oko...ostatnio mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed [...]

Odstępy miedzy posiłkami są faktycznie trochę dlugawe, ale teoretycznie śniadanie powinienem jeść pózniej - co zmniejszyłoby odstępy miedzy posiłkami. Z przyczyn technicznych jest jak jest. W większość dni mam jeszcze miedzy 1 i drugim posilkiem orzechy, które mógłby zabijać głód, którego szczerze mówiąc nie odczuwam. Ale zgadzam sie z Tobą - bo o [...]

Pracowalem z Koniem na poczatku, jeszcze przed zalozeniem dziennika. Pamietam, ze rozkladu makro nie dostawalem, jedynie gotowy jadlospis z gramatura lub iloscia produktow. Taki styl prowadzenia - pisalem o tym kiedys podsumowujac redukcje - Koniu to silna osobowosc, zdezenie dwoch takich ( bo i ja ustepliwy nie jestem ) - spowodowalo ze bylem [...]

Po pierwsze - miarodajne dla Ciebie wyniki beda wtedy, gdy bedziesz je robil systematycznie na tej samej maszynie - i w mniej wiecej tych samych warunkach pomiarowych, tj. o podobnej porze i po podobnym posilku ( idealnie - na czczo rano ). Nie ma dla Ciebie znaczenia czy pokazane np. 17% to jest 16 czy 18 rzeczywiste - nie jestes i nie bedziesz [...]

[...] DNT http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Dzień w rozjazdach, ale miska trzymana idealnie - pojemniczki i te sprawy ;) Co prawda tylko śniadanie w ten sposób, ale trochę tego było. Po południu drzemka i generalnie wcześnie poszedłem spać, aby te 8h przespać - takie przygotowania do badania krwi następnego [...]

[...] służbowe, problemy w drodze itd. Tak więc dwa pierwsze dni tygodnia wyjęte z życia. Miska trzymana na 50%, ale bez śmieci, napewno na minusie. Wpadło dużo węgli. W hotelu na śniadanie znalazłem domowej roboty jogurty z pysznymi dżemami na spodzie. Poezja. Nie oparłem się. Zjadłem dwie porcje ;) Dzisiaj już miała być pełna kontrola, ale... [...]

Przy wyciskaniu napewno daje bardzo dobre efekty. Przy bicepsie nie byla zaplanowana ale czulem sie oslabiony zamiast wykonac 40kg 4 serie zaczalem zmniejszac. Mialem wczoraj chyba jednodniowa grype. Strasznie sie czulem. Ale dzisiaj jak nowonarodzony. Juz poszla porcja KA i zjadlem sniadanie.

Niczego nie brakuje. Zapomnialem dodac ze jeszcze pije oliwe. Zapotrzebowanie mam wyliczone w tym programie w exelu. To jest przykladowa dieta!! Wole jesc na oko, bo jak narazie sa tego dobre efekty. Masa lapie normalnie nie mialem nigdy tak ze musze meczyc sie 10 lat zeby zrobic 1cm w bicepsie. Jezeli nie bede widzial dobrych efektow to zaczne [...]

Ok to po żabkach dodaję jeszcze wieloskoki 1 serie 10 skoków. Te pompki z ćwiczenia 16 w oparciu o krzesło ile ich robić 2 serie po max? Można jeszcze do któregoś dnia dołożyć skok w dal z miejsca obunóż? Jak tu wygląda sprawa z suplementami? Jeśli chodzi o te 5 posiłków mogę mieć takie dania? Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + [...]

proponowałbym zrobić najbardziej kaloryczny posiłek nr.1 czyli śniadanie !!

bo z tabeli jaką wrzuciłeś to posiłek 1 czyli jak domniemam śniadanie nie jest rasowym śniadaniem ;)

Następnym razem tak zrobię. W przyszły weekend zabieram na śniadanie owsiankę własnej produkcji (mieszanka płatków owsianych, płatków żytnich, suszonych malin i migdałów tylko do zalania gorącą wodą bądź mlekiem). Orzechy do samochodu. Obiad powinien być ok bo będzie menu rybne więc pojem rybek.

Byłam u Ciebie Bunia na przeszpiegi :-> Bogato tam masz :-D A ja sobie zrobię udo indycze po weekendzie, a co se będę żałować ;-) Jutro znów wyjazd służbowy, 300 km od domu. Śniadanie w hotelu. Już mam taki schiz że chyba chleb żytni wezmę. Oby tylko jajca mieli to już będzie git. Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-19 22:54:24

czas jakies sniadanie zjesc

ja to śniadanie zjadam i jak mam jeśc 2 p-osiłek to robie sobie wszystko, czyt. teraz%-)

a ja wstałem o 6.30 poszedłem do piekarni zjadem śniadanie i kosiłem trawę DO 10 %-) MASAKRA WRÓCIŁEM TAKI MOKRY JAKBYM WYSZEDŁ SPOD PRYSZNICA..

wczoraj poszedlem spac o 23, jestem wkvrwiony, wstalem o 10....@@-) sniadanie poszlo Potem klatka i barki:-D

[...] zwisie na drazku 3 x 12 Podsumowanie Ćwiczenie nóg nie jest już takie męczące jak jeszcze niedawno, choć dalej mam ochotę paść po przysiadach ze sztangą na klacie. Poranne śniadanie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ac88fccb6ff4a99939ff0e21672b662.jpg Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-20 09:49:17 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu [...]