Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g OK mleko 2% 400ml OK orzechy włoskie 25g OK rodzynki 25g OK b27,6/t28,9/ww97,3 II śniadanie(w szkole) chleb razowy 160g(4skiby) OK masło 16g OK polędwica z indyka 30g(dwa plastry) DAJ MIESO/TWAROG + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze OK b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi [...]
[...] stosują tę dietę, szybko chudną, chociaż jedzą tłusto. Należy jednak pamiętać o tym, że większość lekarzy jej nie poleca. Zasady diety: Jadasz 3 posiłki dziennie, np. na śniadanie jajecznicę na bekonie, na obiad - soczystą golonkę lub pieczoną kaczkę, a na kolację - zapiekankę z żółtego sera, szynki i jaj. Dieta opiera się na jajach, [...]
Masz rację, obliczyłem i wyszło 1305 kcal. A gdybym dał śniadanie podwójne, czyli dwa razy tyle co jadłem dotychczas, do drugiego śniadanie 20g orzechów włoskich, od razu po treningu porcję carbonoxu, a w domu po treningu dwa serki wiejskie? Wyszłoby ok. 1910 kcal.
Napisałem jadłospis mniej więcej taki jaki spożywam, jest to po prostu taki przykład Śniadanie : Musli (mała miseczka) +0.5l mleka II Śniadanie : Kanapka z wędlinką i/lub żółtym serem Obiad: Torebka ryżu + kurczak bez panierki + 0.5l mleka III posiłek: musli Kolacja : Chlebek razowy i twarożek +0.5l mleka Czy taki tryb żywienia jest dobry? Czy [...]
[...] orzechy włoskie - to sie raczej nie bedzie zmienialo , wiec codziennie moge to jeść :) // kefir duzy, płatku to szklanke gdzies i gars orzechów i powinno byc ok ;) Drugie śniadanie ( w szkole ) Godzina 10;40 Chleb Pełnoziarnisty i do tego szynka - no tutaj mam ograniczone mozliwosci przeciez nie bede do szkoly bral ryzu albo kaszy i piersi z [...]
[...] - w dni robocze przy takim rozkładzie czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej [...]
ok coś tam poprawiłem Morales ocen i podpowiedz kilka rzeczy:) śniadanie - ~8.30 (9.00) 1/2 grahamki(musze zjesc choc tyle bo bez pieczywa nie umiem:) ) + jajecznica lub jajka na twardo + orzechy wloskie lub migdały II śniadanie - ~11.30 1/2 grahamki + szynka z piersi z kurczaka lub indyka obiad - ~ 13.30 (14.00) pierś z kury lub filet z indyka [...]
Bodymass, no dokładnie%-) 14.07.2016 Dieta: Jak zwykle, z tym, że na śniadanie zamiast jajek i owsianki wpadło białko+makaron pełnoziarnisty+orzechy ziemne, w ciągu dnia zamiast ryżu wrzucam spaghetti durum;-) https://zapodaj.net/images/ee7144025a630.jpg Dziś też pierwszy raz w życiu piłem Yerbę, tu akurat z dodatkiem guarany, dla mnie bomba! [...]
Bodymass, dokładnie, nogi w zasadzie niedoścignione do dziś- chodzi mi o stosunek detali do masy:-)) 13.08.2016 Dieta: Parę nowości- na śniadanie wpadły naleśniki z dodatkiem odżywki Allnutrition smak Apple Pie i z nadzieniem jabłkowym, wyszły bajecznie- dzięki Marian za inspirację:-)) https://zapodaj.net/images/1144526961ec0.jpg [...]
[...] leci, z Marianem podjęliśmy decyzję, że nadal nie ruszamy kalorii (uff). Na tę chwilę przypomnę: DT: 2800kcal DNT: 2500kcal Dieta: Dość urozmaicona dziś- na początek śniadanie, nieco bardziej zapychające: [...]
[...] tak dobra forma :-)) w sobotę nie staję do żadnych wspólnych zdjęć , chyba ze w ciuchach :-D znowu paru fotek nie widzę :/ ale może to i lepiej ,bo to burrito kozackie i zaraz bym pewnie leciał do kuchni, mimo ze ledwo co zjadłem śniadanie , a muszę trochę dzisiaj odpokutować ten ostatni weekend i zamierzam dzisiaj jeść w miarę sensownie 8-)
Jak Ciebie podlalo to mnie zalalo conajmniej jak tsunami %-) Ponarzekac trzeba i wyrzucic z siebie smutki i zale a gdzie mozesz liczyc na najwieksze zrozumienie jak tu wsrod ludzi z ta sama pasja :-)) Mnie podlanie wkorwia bo pierwszy raz byla dobra forma i czlowiek sie ludzi ze wrzuci 10kg i bedzie dalej taki sam poziom trzymal. Testa zbadaj, mi [...]
[...] (serio...) 4:30- dzwoni budzik, czuję, że jest energia! Bo nieraz on dzwoni, a ja zachowuję się jak Adaś w Dniu Świra- "kurva, znów ranek". Nie nie! Katapulta z łóżka, już śniadanie (jajecznica na kabanosie) i w między czasie 3 pojemniki na wyjazd przyszykowane: https://i.imgur.com/NuhV6MFh.jpg Pogoda z dupy, leje, ciemno, ale o dziwo [...]
[...] nie przytaknąłem mu tu stanowczo. A on chyba to wyczuł i odparł coś w stylu: weź nie pie*dol, robimy nogi! I tak to się zaczęło. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Moje typowe śniadanie, czyli owsiane z wheyem- tu wygląda jak wymioty, które potem po treningu prawie się pojawiły%-) Ale bdb, whey od Łukasza, creme brulee;-D [...]
[...] ------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 25.11.2018 - DT 1 Pobudka o 5, trening przed robotą. Wszystko szybko i sprawnie, śniadanie, spakowanie się na siłkę i do pracy, kawka, odpalam Platza na słuchawkach i pośród mgły mknę zrobić klatkę:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Uwaga, uwaga! Dzień [...]
[...] a coś skorzystał:-)) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 8 29.05.2019 - DT 3 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Na śniadanie modyfikacja, zamiast owsianki z wheyem wjeżdża jajecznica, czyli b+t. Z uwagi na już małą liczbę WW w ciągu dnia, bo wolę je mieć po treningu;-) A białko+fat nie [...]
[...] zjedliwszy czawajnicę- gościom smakowała;-D NIEDZIELA Wstałem w sumie już przed 6, ale to dobrze, bo miałem misję zrobienia w sumie 11 naleśników%-) A potem szybkie śniadanie- ja- jajecznicę, Dominik, pojemnik z wczoraj (kurak z ryżem). Dziewczyny chwilę później również jajecznica. https://i.imgur.com/PlnYd9Gh.jpg A po niej tradycyjnie [...]
Dziś były nogi :) rano zmęczony okrutnie się obudziłem. Nie wiem co jest. Jakiś przemęczony, lekko przeziębiony, ale trening zrobiłem. Trochę więcej powtórzeń niż ostatnio i nieco mniejsze ciężary. Coś mnie lekko w kolanie bolało dlatego taka serie przejściowa 6x90kg na dogrzanie. Ogólnie mniejsze skoki ciężarów. Później już było ok. TRENING [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
