[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

super forma i przyzwoita szamka

nie widać na razie bys rozpoczął jakąkolwiek masę, tylko jakbys dalej redukował - tak dobra forma w sobotę nie staję do żadnych wspólnych zdjęć , chyba ze w ciuchach

znowu paru fotek nie widzę :/ ale może to i lepiej ,bo to burrito kozackie i zaraz bym pewnie leciał do kuchni, mimo ze ledwo co zjadłem śniadanie , a muszę trochę dzisiaj odpokutować ten ostatni weekend i zamierzam dzisiaj jeść w miarę sensownie

Czy na masie robić bic i truc w superserii to Ci nie doradze znów :)
ale pochwale formę bo podkreśle jeszcze raz - po ostatnim redu jest super!
no i zdaje się że to u mnie w dzienniku kolega Bodymass pisał że prędzej ja zbuduję pośladki niż on klatę. problem w tym, że kolega Bodymass klatę to juz ma i to konkretną (naprawdę bardzo fajna sylwetka Bodymass, jak pisze Czawaj!!!), a u mnie lata świetlne do osiągnięcia celu - więc szanse na starcie nierówne mocno :)
#
Czawaj - placek na burito robisz sam?
i z jakiegoś powodu dwie foty z Twojego postu mi się nie wyświetlają.

Ciekawy Bloog, bede zagladal. Szama wyglada znakomicie kolorowo i smacznie, moze cos podpatrze Forma teraz a z poczatku Blooga niebo a ziemia, kawal dobrej roboty

Soir, dzięki

Banan, haha, ano Kcal w górę, a pas dalej leci Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi

Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 pełnoziarniste i 2 pszenne w opakowaniu

Gugcio, witam i zapraszam Dziękuję za opinię! Ja u Ciebie też się zameldowałem

---------------------------------

22-23.07.2017 - DNT
MASA (wstęp) dzień 5-6

Dieta i suplementy:
Robota, szamka pojemnikowa- to kurak z basmati z warzywami, to z sosem pomidorowym i oliwkami



-----------------------------------------

24.07.2017 - DT
MASA (wstęp) dzień 7

Pomiary:
Kalorie w górę, pas w dół
Pas/talia -0,5-1cm


Dieta:
Nowy tydzień, dokładamy:
DT: +40g WW i +10g T
W końcu makrosy w dzień treningowy zaczynają jakoś wyglądać (B200 WW400 T90)
Bulgur kurak i musztarda- ascetycznie

Deserek

Przepyszne ziemniaki!

Ambrozja, czyli makaron z jajem i cebulą

Naleśniki z masłem orzechowym:



Suplementy:
Po staremu.

KLATKA+PLECY


Komentarz:
Trening samemu, więc power nieco mniejszy niż np przed piątkiem, ale na "teoretycznie" odnowionej siłowni. Jak się okazało- jedynie posprzątanej i z lepszym zapachem w kiblu Dobre i to... Sztangielki skos w rampie lekki progres, dorzuciłem na ostatnią serię i poszło 7x. Ciężary może nie są największe, ale pilnuję zakresu ruchu. Płasko znaczny skok, fajnie weszło. Dipsy- w końcu zdecydowałem się wskoczyć na wolne poręcze, bez jakiś wspomagań i się zdziwiłem- poszło 12x. Obok leżał 14kg łańcuch, więc zarzuciłem, niczym Branch na szyję i wykonałem 6powt. Całkiem ok, będziemy dorzucać "ogniwa" Na koniec rozpiętki, powoli i głęboko. Czuć to dziś na klatce niesamowicie. W wyciskaniach i dipsach delikatne dropy. Plecy. Była obawa, że po remoncie wyrzucą moją ukochaną ławeczkę, która pozwala mi komfortowo wiosłować sztangą. Na szczęście została Wiosło w rampie progres, dobre czucie, uwielbiam to ćwiczenie. Podciąganie bardzo szeroko. Dalej high row, planowałem w neutralu, ale bardzo niewygodnie. Zrobione więc w standardowym nachwycie. Zayebiscie weszło jak zwykle. Wszystko z 1 dropem. Ławka rzymska na koniec. 8min interwałów.

Jeszcze napiszę Wam "aktualizację" dotyczącą spełniania marzeń, czyli wyjazdu na seminarium z Platzem
Przelew zrobiony, miejsce zarezerwowane! 16-17.09 w Wiedniu jest mój! Miejsca są limitowane, będzie nas 25, więc dość kameralnie. Siłownia Top Gym Wien (wpiszcie w google, fajna, stylizowana na amerykańską):

Jeśli się uda, wpadniemy z narzeczoną do Wiednia na dłużej i pozwiedzamy coś przy okazji


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-25 11:07:34

Platz'a fajnie się słucha - na pewno będzie to motywujące do dalszej pracy nad sylwetką. Zazdroszczę, bo to jedna z niewielu postaci ze świata kulturystyki, którą chciałbym też spotkać realnie.

Platz to zyjaca legenda, zazdroszcze ja bylem narazie na 3 darmowych seminariach z niemieckimi IFBB pro jak David Hoffman, Tim Budesheim czy Markus Rühl. Rühl byl najlepszy bo to strasznie wyluzowany czlowiek jest. Chce sobie kiedys u niego trening personalny wykupic bo mieszka 70km ode mnie :)

O tak, Panowie
Miejsca jeszcze są, zapisujcie się

Hoffman bardzo fajny gość się też wydaje, zresztą jest na YT jak ćwiczy z Platzem.
Ruhl legenda, też bym chętnie z nim pogadał i poćwiczył
Tima Budesheima nie kojarzyłem

Czawaj a tak z ciekawości ile kosztuje takie seminarium z Platzem ? Jakieś wysokie koszta?
Jak gdzieś o tym wspominałeś to przeoczyłem

220E- dwa dni,
-dzień 1 (7h) to wykłady, jego opowiadania, zadawanie pytań (znając szczerość i otwarcie Platza to i o cykle itp )
-dzień 2 (6h) to trening nóg razem z nim

Biorąc pod uwagę objętość spotkań, ich kameralność, to cena jest niska
Oczywiście dojdą koszty dojazdu, zakwaterowania, ale to wiadome