MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
nie widać na razie bys rozpoczął jakąkolwiek masę, tylko jakbys dalej redukował - tak dobra forma w sobotę nie staję do żadnych wspólnych zdjęć , chyba ze w ciuchach
znowu paru fotek nie widzę :/ ale może to i lepiej ,bo to burrito kozackie i zaraz bym pewnie leciał do kuchni, mimo ze ledwo co zjadłem śniadanie , a muszę trochę dzisiaj odpokutować ten ostatni weekend i zamierzam dzisiaj jeść w miarę sensownie
znowu paru fotek nie widzę :/ ale może to i lepiej ,bo to burrito kozackie i zaraz bym pewnie leciał do kuchni, mimo ze ledwo co zjadłem śniadanie , a muszę trochę dzisiaj odpokutować ten ostatni weekend i zamierzam dzisiaj jeść w miarę sensownie
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Czy na masie robić bic i truc w superserii to Ci nie doradze znów :)
ale pochwale formę bo podkreśle jeszcze raz - po ostatnim redu jest super!
no i zdaje się że to u mnie w dzienniku kolega Bodymass pisał że prędzej ja zbuduję pośladki niż on klatę. problem w tym, że kolega Bodymass klatę to juz ma i to konkretną (naprawdę bardzo fajna sylwetka Bodymass, jak pisze Czawaj!!!), a u mnie lata świetlne do osiągnięcia celu - więc szanse na starcie nierówne mocno :)
#
Czawaj - placek na burito robisz sam?
i z jakiegoś powodu dwie foty z Twojego postu mi się nie wyświetlają.
ale pochwale formę bo podkreśle jeszcze raz - po ostatnim redu jest super!
no i zdaje się że to u mnie w dzienniku kolega Bodymass pisał że prędzej ja zbuduję pośladki niż on klatę. problem w tym, że kolega Bodymass klatę to juz ma i to konkretną (naprawdę bardzo fajna sylwetka Bodymass, jak pisze Czawaj!!!), a u mnie lata świetlne do osiągnięcia celu - więc szanse na starcie nierówne mocno :)
#
Czawaj - placek na burito robisz sam?
i z jakiegoś powodu dwie foty z Twojego postu mi się nie wyświetlają.
...
Napisał(a)
Ciekawy Bloog, bede zagladal. Szama wyglada znakomicie kolorowo i smacznie, moze cos podpatrze Forma teraz a z poczatku Blooga niebo a ziemia, kawal dobrej roboty
...
Napisał(a)
Soir, dzięki
Banan, haha, ano Kcal w górę, a pas dalej leci Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi
Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 pełnoziarniste i 2 pszenne w opakowaniu
Gugcio, witam i zapraszam Dziękuję za opinię! Ja u Ciebie też się zameldowałem
---------------------------------
22-23.07.2017 - DNT
MASA (wstęp) dzień 5-6
Dieta i suplementy:
Robota, szamka pojemnikowa- to kurak z basmati z warzywami, to z sosem pomidorowym i oliwkami
-----------------------------------------
24.07.2017 - DT
MASA (wstęp) dzień 7
Pomiary:
Kalorie w górę, pas w dół
Pas/talia -0,5-1cm
Dieta:
Nowy tydzień, dokładamy:
DT: +40g WW i +10g T
W końcu makrosy w dzień treningowy zaczynają jakoś wyglądać (B200 WW400 T90)
Bulgur kurak i musztarda- ascetycznie
Deserek
Przepyszne ziemniaki!
Ambrozja, czyli makaron z jajem i cebulą
Naleśniki z masłem orzechowym:
Suplementy:
Po staremu.
KLATKA+PLECY
Komentarz:
Trening samemu, więc power nieco mniejszy niż np przed piątkiem, ale na "teoretycznie" odnowionej siłowni. Jak się okazało- jedynie posprzątanej i z lepszym zapachem w kiblu Dobre i to... Sztangielki skos w rampie lekki progres, dorzuciłem na ostatnią serię i poszło 7x. Ciężary może nie są największe, ale pilnuję zakresu ruchu. Płasko znaczny skok, fajnie weszło. Dipsy- w końcu zdecydowałem się wskoczyć na wolne poręcze, bez jakiś wspomagań i się zdziwiłem- poszło 12x. Obok leżał 14kg łańcuch, więc zarzuciłem, niczym Branch na szyję i wykonałem 6powt. Całkiem ok, będziemy dorzucać "ogniwa" Na koniec rozpiętki, powoli i głęboko. Czuć to dziś na klatce niesamowicie. W wyciskaniach i dipsach delikatne dropy. Plecy. Była obawa, że po remoncie wyrzucą moją ukochaną ławeczkę, która pozwala mi komfortowo wiosłować sztangą. Na szczęście została Wiosło w rampie progres, dobre czucie, uwielbiam to ćwiczenie. Podciąganie bardzo szeroko. Dalej high row, planowałem w neutralu, ale bardzo niewygodnie. Zrobione więc w standardowym nachwycie. Zayebiscie weszło jak zwykle. Wszystko z 1 dropem. Ławka rzymska na koniec. 8min interwałów.
Jeszcze napiszę Wam "aktualizację" dotyczącą spełniania marzeń, czyli wyjazdu na seminarium z Platzem
Przelew zrobiony, miejsce zarezerwowane! 16-17.09 w Wiedniu jest mój! Miejsca są limitowane, będzie nas 25, więc dość kameralnie. Siłownia Top Gym Wien (wpiszcie w google, fajna, stylizowana na amerykańską):
Jeśli się uda, wpadniemy z narzeczoną do Wiednia na dłużej i pozwiedzamy coś przy okazji
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-25 11:07:34
Banan, haha, ano Kcal w górę, a pas dalej leci Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi
Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 pełnoziarniste i 2 pszenne w opakowaniu
Gugcio, witam i zapraszam Dziękuję za opinię! Ja u Ciebie też się zameldowałem
---------------------------------
22-23.07.2017 - DNT
MASA (wstęp) dzień 5-6
Dieta i suplementy:
Robota, szamka pojemnikowa- to kurak z basmati z warzywami, to z sosem pomidorowym i oliwkami
-----------------------------------------
24.07.2017 - DT
MASA (wstęp) dzień 7
Pomiary:
Kalorie w górę, pas w dół
Pas/talia -0,5-1cm
Dieta:
Nowy tydzień, dokładamy:
DT: +40g WW i +10g T
W końcu makrosy w dzień treningowy zaczynają jakoś wyglądać (B200 WW400 T90)
Bulgur kurak i musztarda- ascetycznie
Deserek
Przepyszne ziemniaki!
Ambrozja, czyli makaron z jajem i cebulą
Naleśniki z masłem orzechowym:
Suplementy:
Po staremu.
KLATKA+PLECY
Komentarz:
Trening samemu, więc power nieco mniejszy niż np przed piątkiem, ale na "teoretycznie" odnowionej siłowni. Jak się okazało- jedynie posprzątanej i z lepszym zapachem w kiblu Dobre i to... Sztangielki skos w rampie lekki progres, dorzuciłem na ostatnią serię i poszło 7x. Ciężary może nie są największe, ale pilnuję zakresu ruchu. Płasko znaczny skok, fajnie weszło. Dipsy- w końcu zdecydowałem się wskoczyć na wolne poręcze, bez jakiś wspomagań i się zdziwiłem- poszło 12x. Obok leżał 14kg łańcuch, więc zarzuciłem, niczym Branch na szyję i wykonałem 6powt. Całkiem ok, będziemy dorzucać "ogniwa" Na koniec rozpiętki, powoli i głęboko. Czuć to dziś na klatce niesamowicie. W wyciskaniach i dipsach delikatne dropy. Plecy. Była obawa, że po remoncie wyrzucą moją ukochaną ławeczkę, która pozwala mi komfortowo wiosłować sztangą. Na szczęście została Wiosło w rampie progres, dobre czucie, uwielbiam to ćwiczenie. Podciąganie bardzo szeroko. Dalej high row, planowałem w neutralu, ale bardzo niewygodnie. Zrobione więc w standardowym nachwycie. Zayebiscie weszło jak zwykle. Wszystko z 1 dropem. Ławka rzymska na koniec. 8min interwałów.
Jeszcze napiszę Wam "aktualizację" dotyczącą spełniania marzeń, czyli wyjazdu na seminarium z Platzem
Przelew zrobiony, miejsce zarezerwowane! 16-17.09 w Wiedniu jest mój! Miejsca są limitowane, będzie nas 25, więc dość kameralnie. Siłownia Top Gym Wien (wpiszcie w google, fajna, stylizowana na amerykańską):
Jeśli się uda, wpadniemy z narzeczoną do Wiednia na dłużej i pozwiedzamy coś przy okazji
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-25 11:07:34
2
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Platz'a fajnie się słucha - na pewno będzie to motywujące do dalszej pracy nad sylwetką. Zazdroszczę, bo to jedna z niewielu postaci ze świata kulturystyki, którą chciałbym też spotkać realnie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Platz to zyjaca legenda, zazdroszcze ja bylem narazie na 3 darmowych seminariach z niemieckimi IFBB pro jak David Hoffman, Tim Budesheim czy Markus Rühl. Rühl byl najlepszy bo to strasznie wyluzowany czlowiek jest. Chce sobie kiedys u niego trening personalny wykupic bo mieszka 70km ode mnie :)
...
Napisał(a)
O tak, Panowie
Miejsca jeszcze są, zapisujcie się
Hoffman bardzo fajny gość się też wydaje, zresztą jest na YT jak ćwiczy z Platzem.
Ruhl legenda, też bym chętnie z nim pogadał i poćwiczył
Tima Budesheima nie kojarzyłem
Miejsca jeszcze są, zapisujcie się
Hoffman bardzo fajny gość się też wydaje, zresztą jest na YT jak ćwiczy z Platzem.
Ruhl legenda, też bym chętnie z nim pogadał i poćwiczył
Tima Budesheima nie kojarzyłem
1
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Czawaj a tak z ciekawości ile kosztuje takie seminarium z Platzem ? Jakieś wysokie koszta?
Jak gdzieś o tym wspominałeś to przeoczyłem
Jak gdzieś o tym wspominałeś to przeoczyłem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
220E- dwa dni,
-dzień 1 (7h) to wykłady, jego opowiadania, zadawanie pytań (znając szczerość i otwarcie Platza to i o cykle itp )
-dzień 2 (6h) to trening nóg razem z nim
Biorąc pod uwagę objętość spotkań, ich kameralność, to cena jest niska
Oczywiście dojdą koszty dojazdu, zakwaterowania, ale to wiadome
-dzień 1 (7h) to wykłady, jego opowiadania, zadawanie pytań (znając szczerość i otwarcie Platza to i o cykle itp )
-dzień 2 (6h) to trening nóg razem z nim
Biorąc pod uwagę objętość spotkań, ich kameralność, to cena jest niska
Oczywiście dojdą koszty dojazdu, zakwaterowania, ale to wiadome
1
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Poprzedni temat
Masa mięśni brzucha - ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- ...
- 333
Następny temat
Trening brzucha-- problem z ksztaltem
Polecane artykuły