śniadanie

Sniadanie zjedzone

Sniadanie, kawa i praca

no śniadanie to podstawa

chooja sie powodzi%-) kontuzje mnie trapia. ale idzie wiosna i bedzie lepiej. odstawilem slodycze i dzisiaj juz waga 114 i samopoczucie o niebo lepsze. dzis na sniadanie 6 jaj na twardo + gruszka i mandarynka%-) rzezba!!! :-D szalu w tej robocie nie bedzie na poczatek z 1500 pozniej dojada premie dodatki nadgodziny to moze 2 tys sie uzbiera ale [...]

Pewnie.sniadanie

trening ok. 1. śniadanie daj więcej płatków i 2-3 jajka całe, mniej mleka 2. banan out 3. posiłek w ogóle out 4. obiad więcej schabu więcej pyrek (np 150g schabu 400g pyrek) 5. przed treningiem ok 6. po treningu daj taki sam jak przed treningiem 7. w ostatnim wywal chleb, daj 60-80g owsianych płatków i mniej mleka (sporo mniej)

[...] BT: warzywa (pieczarki, cebula, rukola, pomidor), 3 jajka miksowane z przyprawami (bazylia, pieprz, oregano), olej kokosowy 5g Omlet BW: 60g platków, 1 jajo, owoce leśne, kostka gorzkiej czekolady 80% TRENING 50g ryżu brązowego, 200g fileta, rukola 50g makaronu, krewetki, warzywa Omlet jak na drugie śniadanie. Jutro trening nóg, na maszynach :-(

niektórzy na sniadanie jedza nawet 900 kcal, takze nie przejesz sie swoim sniadankiem;) Po prostu jedz 1 worek ryu dziennie wiecej, po prostu dodawaj do posilkow zamiast 1/3 to 3/4 worka ryzu, wylicz sobie, rozloz to przez dzien. Nie, nie bedzie za duzo tluszczy, mozesz jesc nawet 1,5g/kg wagi ciala, dbaj po prostu o spozycie tluszczy [...]

[...] programowo, z czego jestem bardzo niezadowolony i muszę się ogarnąc, bo z redukcji nic nie będzie. 08.07.2015 Cardio : 45 min na czczo rowerek Do tej pory zdążyłem zjeść śniadanie : - 4 całe jaja - 4 białka jaj - warzywa - 30 g białka Iron Horse Supreme Whey czekoladowe Posiłek 3,4 i 5 będzie to : - 50 g ryżu - 200 g kurczaka - warzywa [...]

Dieta : Śniadanie : - 5 całych jaj - 4 białka jaj - 5 g mleczko kokosowe - warzywa II,III,IV - 50 g ryż - 225 g kurczak - warzywa V 4 całe jaja, 4 białka jaj Klatka : Wyciskanie hantli skos dodatni : 15 x 30 kg 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg Hammer na środkową częśc klatki : 15 x 80 kg 12 x 90 kg 10 x 100 kg 8 x 120 kg Pompki na poręczach CC x [...]

No więc według tego co napisał na początku dj666 ułożyłam taką dietkę: 1 posiłek - śniadanie - jajecznica - kromka grahama DAJ WARZYWA 2 posiłek - serek wiejski Piątnica - kawałek wędzonej ryby - kiszona kapusta OK 3 posiłek - obiad - ryż BRĄZOWY - gotowana cięlęcina/wołowina 4 posiłek - banan TO ZARAZ PO TRENINGU - twarożek WYWAL TWAROŻEK I DAJ [...]

[...] lepiej mi smakuje. Na potreningu.pl jednak serek twarogowy ziarnisty ma dużo mniej tłuszczu niż serek ziarnisty (wpisując do diety obie wyszukane propozycje). Płatki owsiane będę popijać wodą, dziś tak jadłam i było ok, więc śniadanie będzie: 2 jajka 50g płatków owsianych i 1 kiwi lub 1 limonka Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-22 09:31:04

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone. Tłuszcze wg potreningu.pl mam rozłożone mniej więcej po równo, aktualnie dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie [...]

zamiast 3 posilkow jedz 5!! np. sniadanie platki owsiane+mleko+orzechy wloskie+jajka 2sniadanie chleb wieloziarnisty/serek wiejski/tunczyk/warzywa/oliwa 3.przedtreningowy ryz brazowy/panga/piers z kurczaka/schab 4.po treningowy makaron/ryz bialy/piers z kurczaka 5.kolacja np:serek wiejski skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin Lepiej [...]

ps. musze wymyslic jakies lekkie sniadanie, chociazby te 500-600kcal,, tak zeby w pracy na rano cos zakąsić bo na jedynkach problem mam :P

[...] joha sprawiła że tak ciezko było i wydłużałem przerwy xd dzisiaj to samo, w głównych seriach to czuć było że to nie jest taki lajt :) no cóż, oby był efekty yoha + kawa śniadanie ~~2h trening jutro pogram w kosza na joszce ale wyczuwam ciężką gra, działa zupełnie inaczej niż geranium i nie pomaga jak dla mnie w treningu xd ale oby tłuszcz [...]

[...] ciebie z dietą, da się tak dzień w dzień czy czasem coś zmieniasz, bo ja chyba będę przechodził na dietkę podobną do twojej, tyle że u mnie obiady gotuje mama i nie będzie raczej zadowolona jak jej powiem ze codziennie ma robić cyce kurczaka czy innego indyka a na śniadanie nie jesz pieczywa ? Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-06-02 20:19:31

od dzisiaj lece na tym low-carbie ;) jedyne węgle to z warzyw a no i na sniadanie płatki ;) staram sie wzorowac na NKA który ładnie zredukował na zero-carbie + ładowaniach ;) sprawdz u niego i pomysl co o tym sadzisz ;) oczywiscie moge leciec bez ładowan co za problem :) wrzuce niedługo fotke obiadu bo ladnie wyszedł ;) a jutro zrobie sobie [...]

Śniadanie każą jeść po przebudzeniu żeby nie "zjechać" a Ty mi tu biegać każesz?

dzisiaj miałem wyjątkowe wypróżnianie :) zatem z ciekawosci sie zważylem gdyż wczoraj na wage wszedłem po poludniu wiec po 3 posiłkach. zatem dzis waga pokazała 96 kg. spadam na sniadanie i wage chowam na 2 tygodnie :) czyli jednak progres to 4 kg w miesiac 26 dni a nie 2kg tak jak wyszło po wczorajszej wadze.