śniadanie

Raczej nie. Do twarogu na śniadanie jem 100g kaszy jęczmiennej albo pęczak. Na obiad to samo, ale bez twarogu - tylko kefir dodaję. Albo mieszam - kaszę z soczewicą lub soją - tak, żeby wychodziło 100g węgli na posiłek. Na kolację jakieś tłuszcze - ryba albo mięso. Do każdego posiłku obowiązkowo surowe warzywa:)

To co mam jeść makaron z kurczakiem na sniadanie ?? A o treningu mi nie mow bo ciezary sa konkretnie dobrane

[...] 6. DIETA: nie wiem ile tłuszczy białka ani węglu. Jem 400g ryżu 350g kurczaka 250g wołowiny jakieś zielone warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g zmielonych płatków i do tego 3 szejki przed po i w trakcie treningu.. Przed bcaa,aakg,luceine W trakcie [...]

[...] na forum sfd http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html .Wyliczony bilans 2700 Kcal ,podchodzę pod układanie składników i zdaje mi się to trudne bo np śniadanie płatki owsiane 70g + dwa jajka całe czyli ok 200g +pomidor 100g +brokuł 100g + oliwa z oliwek 5g daje już łącznie 453,2 kcal. walczę z gramaturą aby nie [...]

śniadanie = tuńczyk z puszki.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Na początek to w zupełności wystarczy .

dokładniesz jak mówisz rano jem śniadanie i potem robię na cały dzień 3-4 takie same i jest ok a czasami pracuje 6 -22 nie ma wymówek :)

Wydaje mi się problemem są płatki jej ich 150 g dziennie na śniadanie a zawsz mi.leżą na żołądku a podanym miałem teraz 2 tyg urlopu i pojawiły się trochę i kichy też dostały w dupe

Ludzie co wy z tym mno macie..?mono bylo dobre 3 lata temu jak nie bylo nic ciekwszego..kolego...dam Ci rade-jadłem juz dziesiątki róznych supli ale podstawa to samozapracie i cierpliwosc i systematycznośc. po primo: dobra dieta tzn poranne węgle..południe bialko i wegle i przed snem białko,topowinno sie płynnie przechyłac w ciagu dnia w strone [...]

ja jem np kasze jaglaną z rana. wiele osób wcina owsiane na śniadanie, wypośrodkuj sobie stosunek owoców do kaszy, poza tym owoców by trochę trzeba zjesc by dostarczyć tyle węgli ile np zawiera kasza czy płatki owsiane, np brzoskwinka zawiera ok 8-10g wegli czyli aby dostarczyć tyle ile zawiera 100g ryżu trzeba by zjeść ich kilogram a to już koszt [...]

polecam kupić białko polecam kupić dobre musli i jęść na drugie śniadanie zawsze kupisz jaja czy ser biąły jeśli nie masz możliwości robic miesa warzywa orzechy oraz pieczywo razowe

[...] I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z [...]

kreatynę najlepjej przyjmowac na pusty żołądek od ok pół godzinby starczy jak zrobisz przerwę od kreatyny do sniadanie i odwrotnie

a tak w ogóle to Ty białko jadasz, czy tylko węgle? Bo śniadanie masz czysto węglowe, drugi posiłek czysto węglowy....

Pewnie ze jem bialko... na sniadanie do tej owsianki nie dodaje wody tylko litr mleka :D Ale przed treningiem nie jem bialka bo bym sie chyba pozygal:D

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Po więcej informacji zapraszam do tego działu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

zacznij od diety 7 jajek dziennie o.7 kg mięsa do tego 4 worki ryżu kilka łyżek oliwy,szejk białkowy i jedziesz z masą na śniadanie 100 gr płatków

Nie wierzę w to, że zjadasz 250 g węgli na śniadanie :-P Autorze zrób tak jak mówisz, węgle na noc powodują spory wyrzut melatoniny, która wpływa na jakość snu, tłuszczu możesz do tego dołożyć, ale troszeczkę. Śniadania białkowo tłuszczowe to dobra opcja, możesz dorzucić do tego odrobinę węgli np ze 20 g.

w dziale odżywanie w tematach podwieszonych masz ładnie napisane co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc.

Ja juz uzalezniony od treningu jestem i nie potrafie inaczej, myslałęm we wtorek i czwartek jeszcze na mma chodzic... Tzn wiesz, na sniadanie to jajka wciagne, mleko. Musze znalezc jakies produkty ktore bede mogl w szkole jesc bo zazwyczaj obiad jej poza domem.