śniadanie

160g bialka musisz zjesc a na sniadanie jedon jajko? 100g pangi przed trenem? chyba nie bardzo dostarczasz tego bialka..

No Kris ladnie. Ja niestety nie mam od jakiegos czasu miejsca w domu przez malego Kilobba :). Sprzet jakim obecnie cwicze na zdjeciach. Pas, lancuch, obciazenie, evil wheel, drazek i podstawki. Koncze wlasnie 5-tki. Spektakularnych przyrostow nie bylo. Zanotowalem spadki wagowe zwiazane z jedzeniem 2 razy dziennie (pozne sniadanie i obiad na [...]

kilobb: ta cala dieta jest dla mnie pzyjemnoscia, supli stosuje jak najmniej moge, ogolnie tylko odzyywka bialkowa z rana, teraz mam akurat suplement na spalanie, o ktory sam pytales pepo , i ktory ja stosuje w dawkach o wiele mniejszych niz polecane i w dawkach mega mniejszych niz uzytkownicy innych dzialow ( mysle ze bez niego uzyskalby,m te [...]

[...] to spróbuje zamienić papierosy na basen i bieganie.! Jak na razie z 82 kg i zapasionego brzucha (francuskie jedzenie) spadłem do 74 kg! przy paczce-półtora fajek na dzień i żadnej diety. Choć staram się jeść w miarę zdrowo. Witamina C 500mg codziennie rano. Super Mega mass 4000 jako śniadanie Pozdrawiam kris!! To moja fotka parę dni temu:

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 0,5 szklanki Jaja kurze całe 5 (zalozylem ze jedno ma 50 g) Płatki owsiane 100 g (mieszam to dodaje pol lyzki maki i smaze na placuszek, smaruje cienka warstwa drzemu, ale to nie liczylem) bez tej maki chyba ze razowa BTW 47/36/77 II Sniadanie (po treningowo) po treningu wegle proste Makaron dwujajeczny 250 g zadużo [...]

Więc sniadanie dziś to . omlet 3 zółtka 4 białka , 300ml mleka 2% + z 80g płatków owsianych , + 20g rodzynków

[...] nawet połowy tego zjeść podaję przykład: mleko 0% tłuszczu 0,5 litra + płatki 100 gr. , 2 jajka, 100 gram mięsa z kurczaka, jakiś chlebek. To jest tylko co było napisane na śniadanie. Poza tym to ja chyba mam genetyczną "blokadę" i nie mogę jeść za dużo na raz, chyba mam mały żołądek. Co do tego przykładu to niewiem jak wy, ale ja i [...]

OK. Ja powiem ci jak to było u mnie. W pierwsze dwa dni jeszcze sie rozciągałem, ale potem szczerze ci powiem, nie miałem już sił na to Po prostu na takim obozie się zamęczysz a ty chcesz sie jeszcze rozciagać Powiem ci jaki ja miałem plan dnia w obozie: z samego rana bieg 2 kilometry nad morze. Powrót, śpimy. Idziemy na sniadanie, śpimy. Pierwszy [...]

Mięsem i jajkami najlepiej. Owoce przerzuć na śniadanie.

ja jem jajca od chyba pol roku codzien w pracy na sniadanie i zyje %-)

bardzo ladna fota:-)) sylwetka prezentuje sie elegancko to juz wiadomo jak wyglada sniadanie mistrzów:)

Dlaczego nie, troche humoru musi być ;-) Mi dziś ojciec zjadł wszystkie... 8 ugotowanych jaj, na śniadanie bedzie awaryjny tuńczyk a potem sie zobaczy :)) Widze bardzo starasz się o ten konkurs, może MODowie docenią to w czerwcu, ewentualnie mogą zrobić na złość %-)

[...] mieśniowej byl.Teraz mam troszke inne priorytety... s.m.p.a. - pytanko, bo do każdego posilku cos mi dopisales, a to co powyżej ja podalem zostaje?np co z owsianymi rano, II śniadanie- co ze slonecznikowym chlebem. skupiaj sie by ww były okolo treningowo- masz na mysli, że zaraz po treningu zjeśc na szybko jakies ww żeby dostarczyc organizmowi [...]

Uwzględniłem Wasze porady i to czym dysponuje i co jestem w stanie zjeść. Wyszło: --- sniadanie 8:30 mleko 250ml musli 40gr oliwa 10ml pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki wafle 2 28/51/15 ---- sniadanie2 10:30 posilek przedtreningowy makaron twaróg 1/2 kostka sok owocowy 330ml 1/2 łyżka miodu 37/80/1 ---- sniadanie3 13:00 potreningowy banan o [...]

ok jeszcze raz ja: rano biegam na czczo ok.25 min,przed biore 2 tabsy fat burnera MLO oraz aminki hi-teca tak chyba lajtowo 4 kapsy pozniej ok.1g hmb po aerobach pozniej sniadanie i teraz tak brac z rana jakos l-g? pozniej mam trening i przed nim biore tylko 4 taby fat burnera - brac l-g? pod koniec treningu siolwego biore aminki tez 4 kapsy przed [...]

ok jeszcze raz ja: rano biegam na czczo ok.25 min,przed biore 2 tabsy fat burnera MLO oraz aminki hi-teca tak chyba lajtowo 4 kapsy ALE PRZED, CZY PO BIEGANIU?? pozniej ok.1g hmb po aerobach OK,CHOĆ OSOBIŚCIE ŁYKAŁBYM JE ZARAZ PO POSIŁKU PO AEROBACH pozniej sniadanie i teraz tak brac z rana jakos l-g? PO AEROBACH OD RAZU-NAJLEPIEJ Z PROSTYMI [...]

1.A jak to pogodzic bo trening mam rano na 9.00 a trzeba byc przynajmniej po dwoch posilkach weglowodanowych w grupie III. I jak z rana zapodam wszystko co mi napisales to np okolo 8.00 jem sniadanie ,to moze zrezygnowac z Carbo rano po przebudzeniu i zapodac tak 30 min po sniadaniu, a reszte zostawic bez zmian co ty na to 2.Megon brales moze [...]

a co jesz na sniadanie ? bo 30-40 gram bialka to juz posiłek bialkowy i na 3 godziny styknie, a na sniadanko pewnie cos bialka jesz i jeszcze to z gainera _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

zazwyczaj jem na sniadanie platki owsiane 100g + 250ml mleka+20 gr rodzynek +50 gr chudego bialego sera a czemu pytasz ? irek

N oto sniadanie masz oki+białeczko. Jeśli ten gainer to niewiele go-50-60g ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM