śniadanie

zerkaj na wagę co się dzieje.osobiscie odpuscił bym interwały,cardio zostawił.co do carbo to wrzuc je po treningu a na sniadanie jakieś owsiane czy coś? zdecydowanie lepiej sie sprawdzą.twaróg myslałem zoliwą np zamaist izolatu czy cos zeby zahamować katabolizm.

sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw TLUSZCZY NASYCONYCH MAM W CALEJ DIECIE 45G WIEC CZEMU BOCZEK WYWALIC? SER ZOLTY JEST DOBRYM ZRODLEM WAPNIA A TEGO MAM MALO drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran [...]

I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -rodzynki suszone 20g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g -pomidor 50g B:19 T:22 W:82 Daj tu białka jeszcze 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g -sałata 10g -ser twarogowy półtł 100g Ser bym dawał tylko na noc. Daj tu mięso najlepiej zamiast [...]

dieta: śniadanie mniej mleka, mniej płatków dodaj z 3 jajka posiłek 2 ok posiłek 3 mniej ryżu! przed treningowy starczy 100g kaszy, ale podbij kurczaka do 150g po treningowy daj 150g makaronu i 150g kurczaka kolacja może być. Do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji (bo tam po poprawkach masz już źr tłuszczy) daj olej lniany/oliwe z oliwek i [...]

[...] 3s 10p 17,5 kg A teraz kilka pytań: Uginanie gryfu do czoła przy wykonywaniu tego ćwiczenia czuje dyskomfort w łokciach czy to normalne? Dzisiaj miałem dzień bez apetytu śniadanie nie zjedzone do końca, jedzenie w pracy i obiad to samo dopiero po treningu normalnie jedzonko wpadło co robić w takie dni pchać na siłe czy jak jeden dzień zejdę z [...]

Dzień 2. Tydzień 1. Dieta: 1. Posiłek (śniadanie): - 50g płatki owsiane - 350gmaślanka owocowa - 15g oliwa z oliwek - 3 całe jaja 2. Posiłek (szkoła): - 300g mleka - 50g twarogu - jajko MIX - 2 bułki z szynką 3. Posiłek (obiad): - 90g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 30g oliwy z oliwek - 60g surówki 4. Posiłek (kolacja): - 70g ryżu [...]

w sniadaniu brak bialka i tluszczu, co to za ilosci makreli i twarogu? 10 gramow? drugi posilek jakis kombinowany. dlaczego nie jesz kurczaka? trzeci znowu ze sladowymi ilosciami makreli i kombinowany. przed silka brak weglowodanow i w ogole to jakies dziwne. czytales wskazowi zywieniowe? nie wiem skad takie pomysly. po silce znowu dziwnie, brak [...]

1. Omlet na słono z ryżem i pomidorami, super pomysł na szybkie i pożywne śniadanie. :) 2. Zestaw wyjazdowy tzn. Chlebki żytnie własnej roboty, batoniki węglowodanowo białkowe, odżywka białkowa i kurczak na parze. Do tego biorę mieszankę orzechów do podbicia tłuszczy. Finezji nie ma, ale trzeba jakoś sobie radzić,. Wyjazd na spontanie = [...]

[...] Czyli zamiast tej paszy, czyli płatków owsianych, mogłabym zastąpić to SŁODKIMI muesli Fitella z małym jogurtem naturalnym? Dzięki temu naprawdę jest mi łatwiej trzymać się zdala pokusie. Poza tym, śniadanie zawsze zjadam w pracy, więc będzie to dla mnie duuuże ułatwienie. Co o tym sądzicie? ;) Zmieniony przez - annkrav w dniu 2009-10-16 22:23:51

sniadanie, 100gram platklo wowsianych, lycha oleju lnianego i oliwy ,twarog chudy 250 gram plus 2 litru wody, obiad, to samo , kolacj ato samo plus 2 psy

[...] z mlekiem 1,5% 30g i z pomidorem. Koło północy znowu odżywka. I tu w tym planie miałam o 12 trening-rower. A może w tym co ja napisałam faktycznie jajecznicę dałabym na śniadanie, a obiadek zrobiłabym na dwie porcje i zjadłabym powiedzmy 60% ok. 14-15, a pozostałe 40% ok 18-19, a śledzia tylko czasem bo to jest ryba co prawda tłusta ale [...]

[...] dyskomfort i ciężko się funkcjonuje z pełnym żołądkiem więc po prostu jak na razie jem wtedy gdy tylko poczuje głód i jem dopuki nie poczuje że już nie jestem głodny, na śniadanie np. jem tak z 200/300ml mleka + musli tak z 40/50g. No a co do słodyczy, jak nie byłem na żadnej diecie to lubiłem sobie podjeść itd ale teraz już nawet nie czuje [...]

Zrób tak : Na śniadanie 5-7 białek jaj + 50g płatków owsianych + 100-200g świeżych owoców ( truskawki , borówki , maliny ) Te 150g ryżu i 400g kury podzielone są na dwa posiłki czy są to dwa posiłki po 150g ryżu i kury ? Do jajecznicy dodaj np : warzywa 100g :) zamiast serka wrzuciłbym np: 200g ryby czy kury :) . Postaram się coś pomóc z dietą [...]

[...] chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu rower 11km następnie od razu 14min killer brzucha i 50 przysiadów Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa ziarnista z serem żółtym pomidorem lub ogórkiem, rzodkiewką, z serem fetą lub z makrelą +szklanka wody z witaminą C Co lubisz jeść na obiad : [...]

a moze tak: 1)6:00 - sniadanie - 100g platkow kukur. + 500ml mleka + 2 kromki razowego + 50g sera chudego (lub filet z indka) 2) -9:00 - zjedz 2x kromka razowego chleba + szynka z indyka -10:35 - tutaj daj 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc -13:30 - 2x kromka [...]

mialo być że nie jem słodyczy. Obliczylem ile białek węgli dziennie powinienem zjeśc i wmiarę możliwości wyliczam to sobie. Nie umiem sie trzymać rozpiski. Na sniadanie jem ale płatki albo bułke z serem i pomidorem lub szynka. W szkole bułke z ziarnami. Na obiad jem pierś z kurczaka lub schabowy z ryżem. Na kolacje twarożek albo jakaś bułka. [...]

Aktualnie czytałem pare gazet Men's Health. Probowałem Perfect Body ale na stronie Olimp trudno jest przeczytać co jest napisane z powodu słabej jakości. Ogolnie jest przyjetę by pić duzo wody jestem wstanie w ciągu dnia wypić z 1,5l wody i z 3 herbaty co daje jakieś 2,5l a nie którzy piszą że trzeba pić koło 5l. Czy te 2,5 starczy? Próbowałem [...]

[...] 1300kcal i nic nie zostaje aha pogubiłem się i mam nadzieję że dobrze założyłeś że ważysz 80kg "Krytykowac każdy umie ale pomóc nie ma komu. Jem różne rzeczy np na śniadanie więc nie widze sensu rozpiwsywania tego tlyko wiem mniej więcej co moge zjeśc i ile a czego nie." zobacz ile temat ma stron..... nie mam pytań Urozmaicenia [...]

[...] ok rok temu, pozniej jakieś dywanowki, Chodakowskie itd. , obecnie procent tluszczu ok 27 % i bardzo obtluszczon, co widac po wymiarach gorna partia ciala Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa, omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad :mięcho,kasze i warzywa makarony ryze kus kus jajka Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : [...]

aha, dodam ze sporo slodkosci bo mi sie zbliza okres, jem tez na snidania normalne kanapki, omlety itd na druge sniadanie tez nie zwsze jem na slodko, taki dzien bo czuje chcice okresowa