śniadanie

Jak nie masz diety to nie bierz się za żadne suplementy. Ja na początku swojej drogi z siłownią też brałem Stormy+Mono, CM3, Gainery (MASS XXL, Mammoth, UNS), Nitrobolon i coś by się tam jeszcze znalazło i g**** to dało bez diety. Dostosuj dietę pod siebie żeby była prosta i skuteczna. Śniadanie Jajecznica ze szypiorkiem i pomidorem, potem na [...]

Śniadanie:

No bo do tej pory jadłem na śniadanie 3 jaja ugotowane i gotowalem 50g płatków. Czy jeżeli teraz bym omleta zrobił z 3 jajek i te pol szklanki płatków to jakoś się będzie to różniło z poprzednim spożyciem. A rozkładanie miałem na myśli białka i żółtka bo widziałem że niektórzy dają 4 żółtka, 6 białek itp. Jednak wolałbym całe jaja :) Zmieniony [...]

jeszcze jedno.....sa dni ze rano wstaje i kompletnie nie chce mi sie jesc sniadanie naj chetniej zjadlbym w poludnie poprostu zarcie staje mi w gardle nie to zebym byl nie jadkiem ?????

no ale sie tak zastanowilem to na sniadanie powinno sie zjesc duzo ww.chyba ze mam zjesc normalnie platki z mlekiem i dopiero potem bialko??oto ci chodzilo ?? pzdr

ryż na śniadanie ? haha :) przekonaj się do płatków, ja osobiście uwielbiam, ale jak nie wchodzą ci "normalnie", to dodaj rodzynek, kawałków banana czy czego innego. p.s. Może nie umiesz ich dobrze ugotować?

a czemu ryż biały np. z gotowanymi jajkami, oliwą i warzywami na śniadanie jest zły

oloo456: Czym można zastąpić płatki owsiane na śniadanie?? Kaszą gryczaną.

Takie teksy typu "ryż biały na śniadanie jest bezndziejny" bez uzasadnienia to dopiero porażka. Pozdro

rozoomiem po gainerze, ze chodzi o diete na mase? 1. czy przed 1 porcja gainera nic nie jesz?? pierwszym podstawowym posilkiem powinno byc pelnowartosciowe sniadanie, nie odzywka 2. masz tylko trzy posilki :/ 3. po 19.30 nic jooz nie jesz?? => blad resume: zmien ten plan artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering [...]

Ok, czyli rezygnacja z musli na rzecz płatków. Jajka na śniadanie będą ok jako źródło białka? Ogólnie to takie pytanie. jajka mogę smażyć, gotować to nie ma różnicy? Coś jeszcze poprawić czy było by ok? Czy zacząć od zera i dodawać po 100 kcal czy może taki bilans jest dobry?

[...] - na 1300 kcal to patrzę sceptycznie; podaj podstawowe dane o sobie; co do zaproponowanej diety, moje zdanie: PODAJ GRAMATURĘ POSZCZEGÓLNYCH POSIŁKÓW + ile kalorii ma Twoje śniadanie!!? To najważniejszy posiłek dnia - za mało WW, nie widzę wartościowego białka + dżem jest kiepskim pomysłem na redukcji; co do miodu to nie wiem, ale jest zdrowy, [...]

o ja pyerdole 8-) przepis Jabiego rewelacja, wkoncu jem sniadanie ze smakiem a nie na siłe wciskam w siebie }:-(

bcaa w takim razie - lykaj od razu po wstaniu..zanim zrobisz sobie sniadanie i 5-15 min przed treningiem Bulka - ~90min przed treningiem i bezposrednio po. Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-01-03 11:30:19

[...] mi zostało jeszcze sporo bo około miesiąc (taką ilośc sobie kupiłem żeby odealnie mi się skończyło wraz z cyklem bym nie musiał dokupywac) Jeżeli chodzi o to co jem to na śniadanie płatki owsiane, miedzy posiłkami wcinam owoc czy tam warzywko obiad kurak z dodatkami ogólnie obliczam sobie wszystko i jem pełno wartościowe rzeczy, nie mam jakieś [...]

sniadanie w domu przed wyjsciem (owsiane, jajka, lub slynne placuszki owsiane) w pracy podczas przerwy bialko+wegle+warzywa i tluszcz (kurczak, ryz, pomidor, oliwa) i najlepiej jakis gainer, bialko jak nie masz czasu to chlusniesz sobie chociazby w kibelku z shakera i po sprawie a w domu to juz wiesz

efekty były by większe gdybym mial dopracowana w tedy diete ale nie jest zle, dieta: sniadanie ryba, bulka z szynka badz serem, ew sama bulka to jeszcze zalezy, szkola - prawie co przerwe jem bulke z szynka lub drozdzowke obiat - to juz zalezy co domownicy ugotuja do wieczora jem duzo slodyczy a na kolacje to juz na co mam ochote

za duzo białka, 5,5g ww/kg tez wydaje sie przesadzone. posilek przedtreningowy jest fatalny. Oba te produkty muszą zniknąć z diety. II sniadanie- hmm...jak ty to jesz? brakuje tam bialka, tluszczu, obiad- brakuje tluszczu. generalnie nie masz w diecie tluszczu z ryb, oliwy, orzechów. ilosc chleba tez jest za duża. jedz rozne źrodla ww: owies, [...]

[...] z trzydniowym wyprzedzeniem, redukując ilość ćwiczeń i dorzucając węgla mięśniom. W dniu bombardowania musisz mieć jak najwięcej glikogenu w mięśniach. W tym okresie śniadanie największym posiłkiem dnia, ale będziesz też miał cztery lub pięć innych, bardziej umiarkowanych posiłków, aby utrzymać stały dopływ kalorii. Jeśli moje wskazówki [...]

przeczytalem i wynika ze najlepiej cwiczyc od 18 do 20 tak posumowujac wszystkich wypowiedzi.. na mase to tez tak ma wplywac ?tez zrobie dobra same po np. pozne sniadanie przekaska w skzole potem obiad trening plus duza kolacja wieczork kolo 21 30 jakos albo 21 dobrze bedzie na mase ?