śniadanie

Dziś pierwszy trening (wcześniej cwiczylem bez planu na odpier***) Krótko o dzisiejszej diecie:D 1. Śniadanie: 3 kanapki z żółtym serem + 250ml mleka 2. Obiad szkolny: rybka +ziemniaki +surówka 3. Obiad w domu: jajecznica z 5 jaj + 4kromki chleba 4. Posiłek przed treningowy: 2 Gołabki 5. Posiłek po treningowy: 2 kanapki z serem (bo dziś piątek a [...]

Na na śniadanie wcinam np: 150g płatków owsianych ,50 gr białka +banan wszystko blenduje ...i wchodzi pięknie a co do sosu to( prazona cebulka ketchup(pomidor)+ woda) lub ( cebulka i zasmazka mąką + mleko) pozdro Zmieniony przez - kowal15151 w dniu 2017-02-04 23:54:42

[...] wpychaj na siłe 1000 kcal - generalnie to może być za dużo jak na jeden poisłek i przeciązyć ukłaąd pokarmowy.... Poza tym, nie ma obowiazku jedzenia ww rano - można zjeść śniadanie bt - jajecznicę, jajka na boczku - i tu już duzo łatwiej kaloryccznośc podbić. Jakbym miała zjeść 100 g owsa z wodą, to chyba bym w ogóle nie miała apetytu, [...]

Tyle, że masło z "orzechów" ziemnych, nie ma nic wspólnego z orzechami. ;-) Taniej od masła orzechowego i ciemnego chleba wyjdzie Ci za to białkowo-tłuszczowe śniadanie np jajecznica, na prawdziwym maśle. ;-) W drugim posiłku daj np tłuste mięso czy tego śledzia, a kolejnych zwiększ po prostu porcje ryżu/kaszy. Białka w diecie masz aż nad to, [...]

Serek, bułka ser zolty w szkole sniadanie jakos o 11, wracam ze szkoly kolo 15 szejk z wody ktory mnie zapcha i lece na trening wracam z treningu szamam kurczaka ryz jakos o 17-18 a pozniej dobijam reszte odpowiadalo by?

Posiłek 1. Przecież są już 2 jajka, musli są dla podniesienia walorów smakowych. Bede robił czasem sniadanie w formie omletu, aczkolwiek lubie płatki owsiane jesc tak robione z mlekiem i zapewne tak bede jadł czesciej. Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi mięso jakies? w jakim celu? Chipsy powiem szczerze też są [...]

Posiłek 1. Przecież są już 2 jajka, musli są dla podniesienia walorów smakowych. Bede robił czasem sniadanie w formie omletu, aczkolwiek lubie płatki owsiane jesc tak robione z mlekiem i zapewne tak bede jadł czesciej. Nie zobaczyłem jajek , musli zazwyczaj są słebej jakość Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi [...]

Na robieniu masy to za dużo sie nie moge wypowiedziec ale wydaje mi sie ze powinienes dożucic troche bananów zwłaszcza na sniadanie do owsianki do odżywki białkowej, ogólnie owoce sa dobra alternatywa na snniadanie lub po treningu. Pasuje dozucic jajka i twaród dlatego ze masa masą ale niech idzie troche w mięsnie a nie tłuszcz i strasznie duzo [...]

liczysz na oko? jeden z 3 wariantów? tyle, że te warianty w ogóle się nie pokrywają jeśli chodzi o btw to mają być zamienniki śniadanie ma być energetyczne! daje powera i napędza metabolizm dużo ww, wypadałoby też dodać trochę tłuszczy + szybko wchłanialne białko jeżeli jest to przed treningowy to ww + białko, bez tłuszczy no ale o 13? :/ o której [...]

śniadanie - dodaj miód do smaku, orzechy, + jeszcze 1 jajo od grahamek lepszy razowy masło wywal wędliny - out jedz kanapki z normalnym mięsem po co ten banan przed tr?? przed masz zjeść ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko bez tłuszczy po treningu brak szybko wchłanialnego białka!! co to za druga rozpiska? nie patrzę, daj jedną porządną i [...]

Widzę, że następna osoba podkradła pomysł na śniadanie ! :D Muszę to opatentować! :-))

Również takie śniadanie mi smakuje i w niedziele je najczęściej stosuję. :))

Tak zrobie. Ciezko bedzie bo dobrze trzeba bedzie pomyslec nad dziennym jadlospislem. Mam jeszcze tylko kilka pytan i jade na zakupy po wieprzowinke boczek i orzechy :P Czy moge sniadanie jesc pozno jak do tej pory tzn np o 12. Czy moge zejsc malo posilkow czyli 3. Zachowanie ze jem po treningu tam np do 1.5godziny zostaje? Czy ogolnie ma byc [...]

stak m stak i pak do dobre suple na cykl bez kretyny ja stosuje na mnie działa i polecam animal pak z rana m stak przed trningiem stak na noc -zawiera zma i tribulusy ja biore tak animal stak sniadanie do sniadania pak przed trenem m stak na noc znów stak

Do szkoły możesz wziąć albo zjeść na śniadanie ryż/makaron z jajkiem i jogurtem naturalnym + warzywa, sam tak czasami biorę

gdybym jednak zdecydowal sie na poranne biegi od jakich dystansow najrozsadniej byloby zaczac? - na poczatku krótkich (biegaj w ciepłej bluzie i długich spodniach) i koniecznie na czczo nic przed bieaniem nie jedz sniadanie zjedz jak wrócisz z biegania ale nie od razu tylko odczekaj klikanascie minut, pamietaj o nawadnianiu sie, pij duzo wody [...]

Ok rozumiem. Zapomniałem o jajkach i jajecznicy. Będą na śniadanie co któryś dzień. Warzywa mam zawsze przy obiedzie- zapomniałem dopisać. Czyli przed treningiem można sobie pozwolić na jakieś tłuszcze typu oliwa? Po treningu najczęściej jest kurczak z ryżem. Postaram się o kotlety z piesi do tych kanapek na uczelnię. Ryż brązowy na razie [...]

wiek : 19 lat dyscypliny : piłka nożna od dziecka, od pół roku tylko sporadycznie Sprzet: hantle 2x10kg, drazek, lawka skosna, prosta (2 w 1) Moim zamiarem bylo zwiekszanie ciezaru, a nie ilosci powtorzen. Klatka : jak napisal everr: dodalem przenoszenie sztangi zza glowy i rozpietki Odnosnie techniki bicepsa.. zanotowałem to co napisales i bede [...]

wiesz problem moze zrobic sie jak mam 8 lekcji, zaladowany na maxa plecak i musze upchnac w to 2gie sniadanie i do tego obiad ryz jeszcze jakos widze chociaz bylby zimny, ale co z kurczakiem i warzywami?

http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s6699.html#eot tutaj wrzuciłem swoje śniadanie i krótką charakterystykę mojego stylu życia,,, nie wiem czy w gąszczu ktoś odpowie dlatego tutaj wkleje link, patrzcie strona 46! :)