ĆWICZENIA

Proponuje skonsultować się z fizjoterapeutą, który na żywo oceni wadę i dobierze odpowiednie ćwiczenia.

cwiczenia na dol brzucha

Zależy jakie ćwiczenia i ile. Zwykle robi się 2-3 dni wolnego w tygodniu, żeby zdążyły się zregenerować.

Ale o co tobie wogole chodzi???? I tak nie zgadzam sie, technika i poprawnosc wykonania cwiczenia daje o wiele lepsze efekty niz wymuszone,oszukane,kalekie ruchy duzym ciezarem.

O k***a!!! Powiem Ci że dużo sam przeleżałem w szpitalach gdzie operuje się klatki. Na sali byli ze mną tacy dwaj chłopcy, obydwaj mieli ten sam problem co Ty, ale nikt z nich nie miał zapadniętej klatki aż odstaje, oni byli całkowicie płascy i to już była poważna wada (a Ty masz dziurę). Jeden z nich przez kilka lat pływał, chodził na sztuki [...]

wszystkie cwiczenia mozesz tym wykonac sprecyzuj pytanie

stary nie łam sie ,ja cwicze w domu i z koniecznosci musze niektóre cwiczenia zastepowac ,tak by dopasowac sie do sprzetu który mam (brak wyciagów np) ,ale zauważyłem ,że wystarczy dobra logistyka czyli odpowiednie przygotowanie planu i sprzetu przed treningiem i da sie cos takiego wykonać Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Wklej swoj cały plan ,wypełnij i wklej ankiete, to się dopiero zobaczy co jest źle a co nie, bo same cwiczenia na biceps dobre, a reszta olana, to efekt bedzie mizerny.

Iverson ja własnie staram sie to pogodzić dając na partie dwa cwiczenia w systemie 5x5 i uzupełniając trzecim jakims na 2 do 5 serii w zalezności od partii w zakresie 10 powtórzen .Ale w tym wypadku odradzam skoro poczatkujący i w tym rozkładzie partii barki dałbym z rękami bo z klatą może być ciężko .

Brzuszki to możesz sobie od tak z nudów co najwyżej poćwiczyć, albo dla zdrowia, jak nazwa sama wskazuje podczas wykonywania tego ćwiczenia pracują głównie mięśnie brzucha. Żeby cokolwiek wyrzeźbić to wpierw trzeba mieć mięśnie, których u Ciebie z racji początku przygody z ćwiczeniami jest niewiele. Zapisz się na siłownię ułóż dietę toi efekty [...]

Witaj, Tak fundamentalne ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiady można zostawić ;-)

Jakby nie patrzył to koledze chodzi o tarcze, jesli te duże to mniemam że do ćwiczenia siły kopnięć a nie precyzji. Kupowanie do tego worka treningowego to wydatek bardzo duży (worek musi być dobrej jakości) i bezsensowny, dlatego że jeśli zacznie się bujać (a zacznie na pewno) to można sobie krzywdę zrobić. worek można też zerwać z łacuchów (lub [...]

Bolo tzn Chong Li ma racje :) dam soga jak abona wykupie stawiam tarcze wyzej niz worek na moje lepsze do cwiczenia kopniec.pozdrawiam

Tak, oczywiście. Prawidłowa technika tego ćwiczenia polega na skręcie całego tułowia, nogi są tylko takim odnośnikiem i przeciwwagą na ile skręciliśmy tułów.

a tu slownik ITF ANNUN SOGI – tzw. pozycja „jeźdźca”, stopy ustawione równolegle w odległości 1-2 szer. barków, kolana ugięte, ciężar ciała po 50% na każdej z nóg ANPALMOK – promieniowa część przedramienia (od strony kciuka) ANURO – do wewnątrz AP JOOMUK – powierzchnia uderzeniowa na [...]

Witaj. Nie pas do martwych ciągów typowo trójbojowy pas ma zupełnie inne zadanie niż ograniczanie rozrostu talii czy całego korpusu mięśniowego. Jeżeli masz tendencję do tego że talia będzie szeroka będzie ona mocno nie reagowała na wszystkie ciężkie ćwiczenia wielostawowe jakie będziesz wykonywał także tutaj trudno ci będzie zapobiegać jej [...]

praca skretowa.mozesz ja cwiczyc z kolega siedzacym na twoim karku np przy drazku/drabinkach ... kolega trzyma sie czegos aby zachowac rownowage a ty skrecasz sie (tylko prawidlowo nie jakies machanie) powiedzmy 2 minuty. Radze najpierw poprosic kogos doswiadczonego aby pokazal Ci prawidlowe skrety i ewentualne cwiczenia. Pozdrawiam.

te same partie, ale masz opcje cwiczyc gore i dol, czesciej zamiast 3x tyg cale cialo robisz 6treningow ale gorne i dolne partie na przemian wchodzi w gre zrobienie kilka opcji 2-3 planu calosciowego czyli trenujesz te same partie na kolejnych treninach ale wybierasz inne cwiczenia czyli na jednym treningu robisz wyciskanie na plaskiej na [...]

Najlepsze cwiczenia na podkreslenie dolnej czesci klatki piersiowej jest wlasnie wyciskanie na skosie -glowa w dol. Jezeli nie posiadasz takiej lawki cwicz na prostej a efekty z czasem beda. BTW: mozesz zamiescic tu swuj obecny plan na klatke ? Pozdrawiam banann

rozpisz trening daj fotkę i zaznacz o co dokładnie Ci chodzi, możliwe ze trening np ok ale źle robić cwiczenia i nie stymulujesz tego obszaru Ja np z wiosła 110 kg musiałem zejść do 60 aby poprawnie to ćwiczenie wykonać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-23 21:37:44