Regeneracja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 227 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3814

Czy ktoś mógłby poniżej zamieścić przykładowy trening regeneracyjny (tylko nie ACT)

AlluVataaR

Wierzę w swoje możliwości!!

KLAN COUNTER-STRIKE'A===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97440

W OBRONIE SPRINTERÓW ===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104560&whichpage=2&crc=2617533#post21
AlluVataaR

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Nie wiem co powiedzieć...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

brutus

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 12783 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 104474

Hmm...ja właśnie się obudziłem i to była doskonała regeneracja.

Co do treningu to nie ma żadnych konkretnych ćwiczeń ani specjalnego łączenia grup mięśniowych podczas takiego treningu.Zmieniają się obciażenia, wykonujemy ok.15 powtórzeń tak aby zostało nam siły na jeszcze dwa lub trzy, serie 3 lub 4. Trening taki stosujemy ok.miesiąca.

Pozdrawiam

BRUTUS

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Chodzi Ci o cykl regeneracyjny-poczytaj Atlas Ćwiczeń-wstęp.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Alluvataar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 227 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3814

czytałem tylko ja bym chciał jakiś przykładowy plan na 3 x tydz

AlluVataaR

...

kilop

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 55 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 36772

obejrzyj sobie ten trening ,ja go zastosowałem przez 5 tyg po wakacyjnej przerwie wprowadzając tylko modyfikacje w kilku cwiczeniach wynikające
z dostępu do sprzetu i czuje sie dobrze przygotowany do sezonu

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31845
tylko odpusc sobie sobote i rób te trzy dni ,które Topor rozpisał w
szczegółach

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...

Alluvataar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 227 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3814

kurka to nie miało być act nie mam warunków na to

AlluVataaR

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

A do czego masz warunki???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Alluvataar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 227 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3814

moja siłownia jest za mała na ACT

AlluVataaR

...

kilop

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 55 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 36772

stary nie łam sie ,ja cwicze w domu i z koniecznosci musze niektóre cwiczenia zastepowac ,tak by dopasowac sie do sprzetu który mam
(brak wyciagów np) ,ale zauważyłem ,że wystarczy dobra logistyka

czyli odpowiednie przygotowanie planu i sprzetu przed treningiem i da sie
cos takiego wykonać

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Teraz to mnie ubawiłeś-a co mają wymiary siłki do treningu ACT???
Przecież wszystkie ćwiczenia można wqykonać bez maszyn-zamieniając je na inne-to proste...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Alluvataar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 227 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3814

nie wymiary ale ilość użądzeń, w wakacje może nie było tłoku ale teraz będzie spokojnie te 12 na 1 godzinę a raptem tam może bez kolejki 10 cwiczyć

AlluVataaR