Nie dać się czasowi

Madzia - tego landmine’a żeśmy z kolega długo ustawiali. Plecki czuć, bicka ani trochę. Może to tak wyglada, ale dzisiaj zakwasy w plecach są- wiec było Ok.

Plecy będziesz czuć chociażby przez izometryczne napięcie, bo inaczej się nie da zrobić, praca łopatki jest dosc kluczowa tu pracuje malo, ale być może u ciebie to co widać na filmie to już jest dużo jeśli chodzi o pracę lopatki, bo widzę że na tych trx mimo że dosyć pionowo to też nieduża jest ta praca, więc jak trenejro widząc twoje różne wykony na żywo ocenia że jest git to spokojnie rób tak dalej, bo to jest dość indywidualne na ile mozna sobie pozwolic

Być może ja jestem przyzwyczają na do mocniejszej pracy lopatki, mam być może inny zakres niż ty, zobacz tutaj znalazłam sobie coś podobnego, tak samo ja bym na trx to robila.
Po prostu chodzi o to że robienie pełnego zakresu wzmacnia mocno te najsłabsze najtrudniejsze miejsca, co bardzo ogranicza ryzyko kontuzji.


?feature=share


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-17 12:28:29

Madzia - ale tak puścić barku nie mogę!!! Na trx to przy zdrowym barku mogłabym spróbować mocniej popracować łopatkami - ale landmine jak mam 35kg to już kolega tez kazectrzymac prawie na sztywno. Jak robiłam plus 10-20kg i miałam zdrowy bark to było to bardziej widoczne.
U ciebie wydaje się aż przesadzony ten ruch - ale faktyczne tutaj te australijskie podciąganie to z cc.
Na maszynie jak wiosło robię z podpórek na piersiowy - lepiej te łopatki chodzą.
Jaj wrócę z urlopu nagram od tylu bez koszulki i zobaczymy jak to wyglada.
Ładnie - lubie patrzec na Twoje wykony:)

Ja robie z ciezarem ciala przesadzony ruch teoche, tak, podobnie jak robię podciągnięcia z ciezarem ciala to też niżej się opuszczam i dopiero podciagam by wzmacniać to u mnie najsłabsze miejsce, wiadomo że tak się nie będzie robić dużym ciężarem. Filmik wstawiłam pisząc że tak właśnie bym robiła na TRX, bo ty na TRX robisz dość pionowo i tylko z ciężarem ciała i łopatka pracuje malo, a akurat tu można sobie pozwolić robić mocny zakres - ale jak mówię jak masz chory bark to nie będziesz go teraz nadwyrezac, to jest do zastanowienia się może jak już bark wyleczysz jako rodzaj prewencji przed kolejną kontuzja, mocny pełny zakres by wzmocnić te słabe ogniwa.

Wakacje!!!
Trenuje i chodzę - ale pisać mi się nie chce.
Miska intuicyjna do końca tygodnia, wiec pewnie po powrocie trzeba bezie wejść na 1800.
Standardowe fotki znad porannego morza - co roku takie same.

A to jeszcze sprzed wyjazdu…

Laseczka! Wypoczywaj fajnie ci, ja dopiero urlop od 1 sierpnia

Refleksja znad greckiego morza - my to jakaś sekta jesteśmy. Żadnej Miss ani Madzi na plazy ani przy basenie nie uświadczysz…. Jakieś pojedyncze męskie egzemplarze to i owszem - ale raczej 20-30 lat.
Wczoraj na silce była jedna dziewczyna która barki robiła wyciskając hantle 22kg. Ale było widać po niej ze trójbój albo coś podobnego trenuje - dresy ala mordexy, luźny tshirt i cała taka kwadratowa. Żadna fitnesiara w staniczku:) Ale sile miała! Przyjemnie się patrzyło.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-21 10:40:19

No fakt ze my to jak jakas sekta chyba

Stary trener Grek który tam dziewczyny do zawodów przygotowuje miał wczoraj kwadrans przerwy i po starej znajomosci zrobił ze mną rozgrzewkę pod tyłek. Ćwiczenia znałam, ale sposób w jaki je robił mnie zabiły. Np. Leżenie na boku na ławce, 10kg talerz na boku uda, trochę nad kolanem. I teraz uniesienie nogi i napięcie ixometr na 8s, a potem 10 ruchów góra dół i znowu 8 sek trzymania, potem 9 ruchów i 8 sek. Trzymania i tak do jednego powtórzenia. Darlam się na cała siłownie.