DT MissInvincible

ja pocichu póbuję zrealizować inny plan, mam nadzieję, że mi się uda, trzymajcie kciuki

siło-maso-redukcjo-wytrzymałościówka

i to wszystko bez liczenia kcal

Hahah

Nie można tak bez żadnych szczegółów bziu!

Mnie w ogóle jeszcze nie przyszły kettle, które zamówiłam półtora miesiąca temu. Jeszcze miesiąc bez siłowni i cała oklapciała będę

24/06/20 Redukcja tydzień 14


Aktywność
Kroki: 16,5k
Trening domowy


Trening

1a. HT jednonoz 5kg 3x15
1b. Rdl jednonoz z gumą dolny zakres 3x12
2a. Reversed hyper z gumą 3x15
2b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20
3a. Step up 5kg 3x12
3b. Uginanie nogi z gumą stojąc 3x13
4a. Fire hydrant z gumą 3x20
4b. Odwodzenie nog z gumą w bok siedząc 3x50

Jak się sytuacja unormuje to mam nadzieję, ze uda mi się wybrać w końcu do fizjo, bo jednak cały czas to lewe kolano się odzywa, w tym treningu najbardziej przy wejściu na krzesło w step up.


Dieta 1700kcal

1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, truskawki
2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa, soczewica, marchew, pomidory, sałata, ogórek konserwowy, jabłko
3. Twaróg, truskawki, jabłko, brzoskwinia, czekolada, migdały, wafle, pol batona proteinowego

U nas upały, dzisiaj 30 stopni










Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/06/2020 22:58:07

Też muszę do fizjo z barkiem iść, ale nie ma czasu kurcze.

nightingal

Też muszę do fizjo z barkiem iść, ale nie ma czasu kurcze.

za szybko siłownie otworzyli

Stara kontuzja się odzywa ?