DT MissInvincible

22/06/20 Redukcja tydzień 14

Aktywność

Kroki: 15,5k
Skakanka: 30min


Dieta 1500kcal

1. Pierś z kurczaka, chleb, awokado, oliwki, pomidor, ogórek
2. Wołowina, ryż, oliwa, papryka, pieczarki, kapusta, ogórek kiszony, czereśnie
3. Twaróg, Skyr, wafle, migdaly, czekolada, jabłko, truskawki, brzoskwinia, maliny, borowki

23/06/20 Redukcja tydzień 14

Aktywność

Kroki: 11k
Trening domowy


Trening

1a. Pompki 3x15
1b. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc 3x15
2a. Ściąganie gumy do klatki szeroko 3x15
2b. Narciarz z gumą 3x15
3a. Przyciąganie gumy do dołu klatki szeroko 3x15
3b. Przyciąganie gumy do szyi szeroko 3x15
4a. Wyciskanie 5kg jednoracz stojąc 3x15
4b. Wznosy ramienia z gumą w opadzie tułowia 3x15
5a. Podciąganie gumy do brody 3x15
5b. Dead bug 3x16


Dieta 1450kcal

1. Wołowina, kasza gryczana biała, oliwa, oliwki, papryka, pieczarki, pomidor, kapusta, ogórek kiszony + jabłko, czereśnie
2. Twaróg, Skyr, whey, wafle, masło z nerkowców, migdały, czekolada, truskawki, jabłko, maliny, pół batona proteinowego

Dzisiaj niechcący wyszło tak mało kalorii ale pierwszy posiłek zjadłam o 15:30.

Boris dzisiaj ogłosił, że siłownie nadal pozostaną zamknięte wszyscy liczyli na wielkie otwarcie 4go lipca takze jest to mega zaskoczeniem - nawet zauważyłam, ze na naszej siłowni zaczęli ostatnio rozkładać znaki i zmieniać ustawienie maszyn w oczekiwaniu na otwarcie ale jednak będą musieli jeszcze poczekać.




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 23/06/2020 23:35:11

Szkoda. Myślę że w sklepie łatwiej się czymś zarazić jak na siłowni - a sklepów nie zamykają.

Też myślę, że sytuacja finansowa sektora Fitness będzie podobna jak w Polsce.

Oby to był pierwszy krok ku dobremu. Dość dużo na raz otwierają to może jak w innych krajach co 2 tygodnie będa jakieś kolejne kroki

Teraz gadałem ze znajomym co ma siłownię to mówi, że ogólnie szału nie ma z ilością ludzi na siłce i ma nadzieję, że na jesień będzie lepiej.

rion10

Teraz gadałem ze znajomym co ma siłownię to mówi, że ogólnie szału nie ma z ilością ludzi na siłce i ma nadzieję, że na jesień będzie lepiej.

Forma na Sylwestra, albo Boże Narodzenie?

Możliwe, że będzie większy ruch bo wiadomo, że najczęściej w okresie wakacyjnym te siłownie nawiedza mniej trenujących, a wrzesień to najazd. Pod warunkiem, że coś nie walnie znowu.
Na Boże Narodzenie musi być forma i niski bf żeby można ładowanie solidne zrobić

To na pewno

No i patrzcie - jak mówimy o frekwencji na siłowni to głównie w kwestii redukcji. Masy to już prawie nikt nie robi. U mnie jeszcze niektórzy udają trójboistów. Ale żeby coś zbudować to coraz mniej ludzi trenuje.