DT MissInvincible

Jednak w sumie nie trzeba mocniej pod ławkę opuszczać ciężaru. Jest ok.

Dziękuję bardzo.

nightingal

No ja nie mogąc robić normalnych przysiadów ze sztangą korzystam maksymalnie ile się da z bułgarów. No i dla mnie to ćwiczenie nr 1. jeśli chce się czwórki poprawić.Ja mam nietypowy jak na faceta zestaw - czyli bułgary i goblet. U mnie na siłowni tylko ja tak ćwiczę. Większość dyma wykroki jeśli już i przysiady fronty.

ja w goblecie praktycznie sam tylek czuję, plus ttrochę dwójki i przywodziciele, a na pewno nie czwórki :P

Ja robię z takim lekkim zatrzymaniem na dole. Czwórka pali jak nic.

To jest jakaś specjalna technika wiosła? W sensie kpmnoijecie coś dla innego bodzca czy klasyka?

Skupiamy się na najszerszym. W poprzednim planie w wiośle był nacisk na dół najszerszego , teraz bardziej góra.

24/07/19
Dnt tydzień 2

Aktywność :
Rower: 24km
Skakanka : 20min
Kroczki: 7k

W środę ok 34 stopnie a ja akurat postanowiłam zrobić dłuższą przejażdżkę rowerem. Ale lepiej jeździć rowerem w słońcu niż siedzieć w domu bez klimy.

Szef kupił wszystkim lody więc nie wypadło odmówić. Chociaż przyznam, ze akurat magnumów nie lubię a to widzę , że pierwszy wybór większości ludzi.

Dieta : 2000kcal

1. Owsiane, dynia, whey,jogurt, truskawki, brzoskwinia, banan, czekolada, migdały
2. Magnum
3. Tuńczyk, ryż, oliwa, pomidor, ogorek, jabłko
4. Twaróg, kasza jaglana, wiśnie, borowki, tahini, whey







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/07/2019 10:27:03

Miss żeby nie szukał jaką wersję wiosła robiłaś we wcześniejszym planie?

Nie wiem na ile to widać na poniższych filmach ale tak to wyglądało mniej więcej i chodziło o maksymalne zaangażowanie dołu najszerszego.

Zastanawiam się czy będzie tam znaczna różnica w pracy dołu najszerszego ale ważne, że wchodziło jak trzeba