DT MissInvincible

rowniez czekam na foteczki :)

Ja cos tam widzialam na IG i tym bardziej jestem ciekawa reszty! Fajnie ze sie udalo tak jak chcialas

Treningi rozruchowe w toku

Na razie skakance daję odpocząć, bo moje kolana bardzo się zbuntowały podczas ”górskich” przechadzek. Dwie godziny stromego schodzenia w dół i bolały przez bite cztery dni a odzywają się do teraz. A schodzilam starając się jak najmniej kolana obciążać. Nie wyszło!


Piątek

1. Ściąganie drążka wąsko 12/10/8/12
25/29/32/29

2a. Pompki 12/12/12

2b. Wznosy ramion bokiem pojedynczo z linka wyciągu dolnego 15/15/15

3a. Pull through 15/15/15

3b. Odwodzenie nogi na wyciągu pod skosem 12/12/12

4. Wykroki chodzone 12/12/12/12
10/10/10/10



Niedziela

1. Podciąganie nachwytem 2s
5/5

2. MC sumo 8/8/8/8/8/8
50/50/60/60/70/70

3. HT 12/12/12/12
70/70/70/70

4. Wiosło sztangielką 12/10/8
16/18/20

5. Wyciskanie sztangielek na skosie wąsko 12/12/12
10/10/10

6. Wznosy sztangielek bokiem 15/15/15
3/3/3

7. Wznosy na rzymskiej 20/20/20/20
Cc

8. Allahy 15/15/15


Poniedziałek

1. OHP 10/8/6/6/6/6
20/22/25/25/25/25

2. Przysiady 12/10/8/8/8/8
20/40/50/55/55/55

3. Wiosło polsztangą 12/10/8/12
10/15/20/15

4. Rdl na jednej nodze 3x10
10/10/10

5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x12
23/25/27/29

Dieta:
1. Omlet owsiany, whey, tahini, czekolada, nektarynka, jagody
2. Schab, ziemniaki, pieczarki, fasolka, pomidory, oliwa, śmietana, baton raw
3. Twaróg, jogurt, whey, ryż, borówki, ananas, orzechy

Oj tak schodzenie z gór wspomninam najgorzej. Bolało okrutnie i mnie i męża i się aż zasttanawiałam czy to można wytrenować

po co schodzić skoro można latać?

Tez schodzenie wspominam najgorzej.

Ach wy śmieszki

Paula nie wiem, na pewno ktoś kto zna się na wspinaczkach górskich miałby tu sporo do powiedzenia. Ale ja byłam bardzo zdziwiona , ze aż tak źle to zniosłam. Mój chłopak za to nie miał problemów z kolanami.

DJ_DoDo

po co schodzić skoro można latać?

Ale ten najsłynniejszy "lotnik" który w czymś takim latał to już chyba nie żyje. Miał bliskie spotkanie ze zboczem jakiejś góry o ile się nie mylę.

ale zginął robiąc to co kocha


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-10-04 15:03:58

nie ginięcie jest bardziej atrakcyjne jak ginięcie - nawet przez coś co się kocha