Dla 16 latkow

Strangeman juz ci pisalismy nasza opinie na ten temat :} po co sie powtarzasz?

Zenith: ok pisaliście, ale tyle co kot napłakał, ale rozumiem że ogólnie jesteście ,,na nie" odnośnie tego białka. Tylko wiecie ja chciałem otrzymać jakieś głębsze opinie, ale spox.

Robie 1,5 tyg regeneracji

Strangeman - ja raczej bym sobie darował, ale może zapytaj w suplementacji - na pewno pomogą.

prosze was odpowiedzcie mi czy to jest dobry trening
wtorek nogi+ramiona
czwartek klata+tric
sobota plecki +biceps +przedramie
czy jest dobrze??

a i czy ja moge wyciskać sztange zza karku ?? mam 16 lat i jeszcze rosne nie będzie to hamować wzrostu ??

a i czy jeszcze jaki posiłek jest najlepszy po treningu ?? na odżywianiu mi nie odpowiadają na to pytanko więc pytam tutaj i czy 1 litr mleka i 6 kromek chleba z serem białym i miodem wystarczy ??

bajanek a to nie troche za duzo? Nie masz sie kazdym posilkiem najadac na maxa :} trzeba jesc mniej a czesciej

no niewiem czy to tak dużo ale to dobry posiłek po treningu dlamnie to tak wmiare ten posiłek

ja tam raczej preferuje jakis napoj proteinowy :}

posiłek potreningowy powinien zawierać ww proste[dla uzupenienia energi] ,czyli np glukoze , polecam sok + kilka łyżek glukozy

po około 40 minutach posiłek składający sie z węglowodanów złożonych oraz protein