DT MissInvincible

Wszystko w granicach rozsadku

jesli same sie nie dopiescimy, to nikt nas nie dopiesci
ino trzeba jak wszystko z umiarem

Dla mnie sprawa jest prosta - gotowanie to moje hobby - więc nie będę się ograniczać. Ja w sumie aż za dużo myślę o jedzeniu w ciągu dnia ale to przez to, że mam masę pomysłów, które chciałabym zrealizować a nie mam kiedy. Mogę siedzieć w kuchni i kombinować dopóki mnie plecy nie rozbolą. Ale jak nie mam czasu - szczególnie w tygodniu - to często jem ''suchy ryż''.

Kiedyś się jeszcze ograniczałam w imię ''jak będę jeść 5 razy dziennie węgle złożone + mięso'' to szybciej schudnę. Guzik

Teraz jedyne co, to mam zamiar na jakiś czas jednak ograniczyć ilość słodkich posiłków, bo ostatnio jadłam dosłownie jedną porcję mięsa i warzyw dziennie, a reszta to jakieś placki, muffiny, omlety, wafle ryżowe itp. bo nie miałam ochoty na konkretne jedzenie, a jednak w imię celów sylwetkowych niekoniecznie jest to optymalnym rozwiązaniem.

...i za takie właśnie podejście lubię cie najbardziej

o widzisz Miss, ponownie mamy wspólny cel
u mnie też "słodkie" choć zdrowe dania zaczęły rządzić na talerzu, dlatego zaopatrzyłam się w mięsiwa i ryby i trzeba znaleźć rozsądny umiar

No nie jest optymalnym rozwiązaniem i do dobrych wniosków doszłaś. W każdym razie Ty już okres uczenia się jak się odżywiać, jak odnajdywać w tym rozsądek i przestrzeń dla siebie, ale też jak się zdyscyplinować masz za sobą, więc Twój sposób na posiłki to zupełnie inna bajka niż u dziewczyn, które dopiero zaczynają. Ty już jesteś zaawansowana zawodniczka

Julietta

...i za takie właśnie podejście lubię cie najbardziej

joanna83d

o widzisz Miss, ponownie mamy wspólny cel
u mnie też "słodkie" choć zdrowe dania zaczęły rządzić na talerzu, dlatego zaopatrzyłam się w mięsiwa i ryby i trzeba znaleźć rozsądny umiar

w takim razie bede bacznie obserwowac jak tam Twoje miski wygladaja

eveline

No nie jest optymalnym rozwiązaniem i do dobrych wniosków doszłaś. W każdym razie Ty już okres uczenia się jak się odżywiać, jak odnajdywać w tym rozsądek i przestrzeń dla siebie, ale też jak się zdyscyplinować masz za sobą, więc Twój sposób na posiłki to zupełnie inna bajka niż u dziewczyn, które dopiero zaczynają. Ty już jesteś zaawansowana zawodniczka

Przede wszystkim jem swiadomie lepiej czy gorzej, swiadomy wybor. Ostatnio troche zbyt duzo bylo przekasek a za malo konkretnych posilkow. Lubie slodkie i mysle, ze nie ma w tym nic zlego poki jest zachowany balans.
Jem cztery posilki i najlepiej u mnie sprawdza sie taki schemat :
- 3 jajka, owoc +tluszcze
- mieso, ryz/ziemniaki, warzywa +tl
- mieso, ryz/ziemniaki, warzywa +tl
- jakies placki

Wtedy jestem najbardziej zadowolona na kolacje, po dwoch obiadach, juz zazwyczaj nie mam ochoty na kolejny.

Piatek, sobota, niedziela - dni nietreninogwe, z zachowanym makro 130/60/190

Problem mam taki, ze mnie sie nie chce od dwoch tygodni nic mnie sie nie chce tzn. chce mi sie - lezec w lozku i ogladac Suits
W pracy malo produktywna jestem, treningi robie ale tak na 70% , nawet moje ulubione weekendowe piesze wycieczki mnie mecza po jakichs 2km . Jak zyc

Dobra, zmniejszylam sobie wegle w DT do 240g, bo sie troche spaslam. Za duzo tych wegli jak na mala intensywnosc treningowa. Jak zwieksze intensywnosc i zglodnieje to doloze.



22/08/2016
DT BTW 130/60/240


Mobilizacje;
barki, biodra, posladki, lydki

Trening:

1. MC sumo 10/10/8/6/3/3
50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 90kg
2. Wioslo sztanga podchwytem 10/10/8/6
40kg / 45kg / 50kg / 55kg
3. Wyciskanie sztangielek siedzac na barki 4x8
10kg x 8/8/8/8
4. Wykroki dlugie chodzone 4x10
15kg x 10/10/10/10
5. Wznosy z opadu na jednej nodze 3x10
10/10/10
6. Brzuchy na rzymskiej 3x20
20/20/20


MC fajnie, jak zawsze najwiecej frajdy. Pierwszy raz mi sie zdarzylo, zeby obcy chlopak mnie pytal o rady przy technice w MC. Myslalam, ze duma nie pozwala pytac plci slabszej, chocby sie walilo i palilo
Wioslo dobrze, w ostatnich tygodniach robilam nachwytem ale cos bylo nie tak, bo bolaly mnie nadgarstki.
Barki ok. Na barki i na klatke preferuje dluzsze przerwy, tu przy krotkich przerwach drastyczny spadek mocy zaliczam.
Wykroki tez dobrze, pierwsze powtorzenia jak zwykle chwiejnie ale potem juz ladnie to idzie.
Wznosy tez dobrze. Swieto , ze brzuch zrobilam, jakos nigdy mi sie nie chce


Miska:

2 007,7 kcal

BWT: 131,9 g / 239,7 g / 58,2 g

1. jajka, parmezan, pomidor, salata, marchew
2. watrobka, jablko, cebula, ziemniaki, ogorki kiszone, orzechy brazylijskie
3. watrobka, jablko, cebula, ziemniaki, ogorki kiszone
4. bialko jaja, platki owsiane, banan, jablko, lyzka jogurtu


No brawo dla tej watrobki, bo nie pamietam, zeby cos mi kiedys tak brzuch zmasakrowalo. Okropny bol i wzdecia do dzisiaj.


Suple dotarly w ubieglym tygodniu, takze kontynuuje branie, tak to wyglada w tej chwili :








Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-08-23 10:27:06

Z tych supli to najlepsiejsze są orzechy :D
A dla kolegi szacun, za przełamanie się. Musisz się dobrze prezentować bo to zwiększa autorytet na siłce :P
A o sensacje to bym podejrzewała raczej dodatki do wątróbki a nie samą wątróbkę, ale też najbardziej lubię taką wersję :)

Tak, brazylijskie sa super
Ja sie bez pytania nigdy nikomu nie wcinam, nawet jak robi podstawowe bledy, ale jak ktos zapyta a ja wiem jak doradzic to chetnie sluze pomoca :P
Tak tak, wiem ze to pewnie dodatki, ale sama watrobka juz mi sie zle kojarzy, chociaz to tez dobry pretekst, bo ostatnio zupelnie nie mam na nia ochoty :P