DT MissInvincible

Asia to posiłek nr2 , placki z białek jaj, płatków owsianych, jaglanych, banana i jabłek. I cynamonu. Bardzo często takie jem tylko w różnych proporcjach - w tych było za dużo jabłka jednak.


01/08/2016
DT BTW 130/60/290


Mobilizacje:
rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek

Trening

1. Wiosło sztangielką jednorącz 12/10/8/6/6
18kg / 22kg / 24kg / 26kg / 28kg
2. Hip Thrusts 15/12/9/6
60kg / 80kg / 100kg / 120kg
3. RDL 4x8
60kg x 8/8/8/8
4. Goblet 3x10
22kg / 24kg / 26kg
5. Uginanie nóg leżąc 3x10
23kg / 27kg / 32kg
6. Dipy 3xmax
7/5/4
7. KB deadlift 4x15
24kg x15/15/15/15


Freestylowy trening rozruchowy nr 4

Takie słabe FBW mi wyszło, bo naciupałam trochę tych ćwiczeń na nogi trochę się za bardzo rozdrobniłam,
Ale też było strasznie dużo ludu (jak to w poniedziałki) i brałam to, co było wolne.
Lubię sobie zrobić KB deadlift na wykończenie ale 24kg to najcięższy kettle więc niz tego nie będzie, bo to dużo za mało.
Gobleta coraz bardziej nie lubię, chyba mi się najzwyczajniej w swiecie znudził.


Miska:

dziękuję Miss - nie nadążam z wykorzystywaniem przepisów

Czesc, chcialam zrobic muffinki daktylowe z Twojego przepisu tylko nie mam maki kokosowej. Mozna ja czyms zastapic ?:)

Ann..

Czesc, chcialam zrobic muffinki daktylowe z Twojego przepisu tylko nie mam maki kokosowej. Mozna ja czyms zastapic ?:)

Te babeczki z kremem z awokado w srodku, tak ? Jesli o te chodzi, to możesz albo zupełnie pominąć mąkę kokosową albo dodać trochę więcej orzechów czy siemienia (albo wiórków kokosowych) powinny się dać formować tak czy tak.

missInvincible

Ann..

Czesc, chcialam zrobic muffinki daktylowe z Twojego przepisu tylko nie mam maki kokosowej. Mozna ja czyms zastapic ?:)

Te babeczki z kremem z awokado w srodku, tak ? Jesli o te chodzi, to możesz albo zupełnie pominąć mąkę kokosową albo dodać trochę więcej orzechów czy siemienia (albo wiórków kokosowych) powinny się dać formować tak czy tak.

tak, o te babeczki mi chodzi. Ok sprobuje tak zrobic. Dziekuje :)

Ann..

Czesc, chcialam zrobic muffinki daktylowe z Twojego przepisu tylko nie mam maki kokosowej. Mozna ja czyms zastapic ?:)

Ann ostrzegam,że są zabójczo pyszne, więc uważaj,bo zjesz wszystkie od razu tak jak ja

Miss świetnie wyglądasz!

anchy robisz mi dobrą reklamę
dzięki



02/08/2016
DT BTW 130/60/290


Mobilizacje:
rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek


Trening:

1. MC klasyczny rampa 5p
40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg x3
2. Sciąganie drążka do klatki szeroko 10/10/10/8/6
32kg / 34kg / 36kg / 39kg / 41kg
3. Grzybki 4x10
20kg x 10/10/10/10
4. Arnoldki 4x10
8kg x 10/10/10/10
5. Wykroki długie chodzone 4x10
15kg core bag x 10/10/10/10


Już się chyba rozruszałam
Ale generalnie fajnie jest wejsć na siłownię bez planu i robić co się podoba. Na razie dobrze się bawię
MC całkiem nieźle, 100kgx5 jest w zasięgu ręki. Kocham ciągi
W grzybkach wyjątkowo dobre czucie w dwójkach i posladkach, super weszło.
Do arnoldek nie jestem przekonana, bawiłam się tempem, bo nie było 9tek ani 10tek nigdzie.
A nie wiem po co znowu robiłam wykroki, skoro ich nie lubię cały czas zresztą mam problem z wykrokami (podobnie jest w bułgarach) - trochę bolą mnie kolana, zdarza mi się nogę przekrzywiać, cały czas słabo u mnie ze stabilizacją, a różnych wariacji już próbowałam w wykrokach, teraz chodzę lekko szerzej na boki, bo w ten sposób mi łatwiej.


Miska:

03/08/2016
DNT BTW 130/60/190


Dnt. Tyłek trochę boli po ostatnich treningach - dobry znak
Muszę się w końcu pomierzyć w ten weekend. Mam wrażenie, że w boczki mi weszło, ale jest mi dobrze i nie usmiecha mi się nic zmieniać, także liczę na to, że centymetr nie wykryje plusów
I czekam kiedy wróci @. Mam nadzieję, że moja beztroska w tej kwestii nie jest głupotą ale mam jakies wewnętrzne przeczucie, że niedługo się pojawi

Ps. ja zawsze na temat kina piszę ale jesli ktos lubi czytać thrillery/kriminały/powiesci detektywistyczne itp. to mogę polecić książkę Harlan Coben - "W głębi lasu'', wciągnęłam ją w dwa dni. A także trylogię King'a - "Pan Mercedes" , "Znalezione nie kradzione'' i ''Koniec warty''. Bardzo dobrze się czyta, własnie pochłaniam trzecią częsć.


Miska:

Zjadłabym cos jeszcze

zawsze jak wchodzę do twojego dziennika to zaczyna burczeć mi w brzuchu

chciałabym umieć TAK gotować

Harlana Cobena przeczytalam chyba wszystkie ksiazki i wszystkie polecam ;) warto rozpoczac od poczatku, bo sa serie ktore sie ze soba lacza


Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-08-04 09:51:51