Dla 16 latkow

"prawie to samo? ho ho ho :DDDDDDDD czyli nie ma roznicy miedzy bialkiem i weglowodanami tak? zanim cos napiszecie to sie dowiedzcie :D jeden drugiego poprawia a sam dobrze nie wie :D "

zenith: nie zrozumiałeś aluzji, po prostu stwierdzenie o glutaminie wydało mi się tak śmieszne że dałem prowokującą odpowiedź. Zamiast wpisać w wyszukiwarce "glutamina" i poczytać kilkaset postów tudzież wejść na sklep sfd, użyć wyszukiwarki onet, encyklopedii wiem = po prostu użyć mózgu to facet pyta czy glutamina go glukoza. W dodatku w poście o treningu a nie suplementacji, odżywianiu. LUDZIE UŻYJCIE WYSZUKIWARKI!!!!!

Przez takie zaśmiecanie postu zniechęcacie ludzi, np: stara ekipa sie juz obraził.

Kubasek: masz racje niezdrowe na wzrost to wes sobie ciezarki w rece i rob wspiecia to tez jest strasznie niezdrowe

powieszaj sie na drążku to urośniesz

jak pogróbić nogi tzn... chodzi mi o gróbość taką jak sie patrzy na uda od boku czy tam profilu [mam nadzieje że mnie rozumiecie] tylko nie piszcie że mam robić przysiady no chyba że w innym rozstawie nóg czy coś w tym stylu

jezdzij w ****u na rowerze ja jezdze na dlugie dystanse w wakacje i nie musz noog cwiczyc w trakcie roku szkolnego bo wygladaja dobrze po wakacjach tylko nie jezdij na 20 km tylko na ****a nie wiem 100-155 jak mozesz wiecej to i wiecej byle by pedalowac i dla polepszenia efektu mozesz na najnizszym przelozeniu zachzaniac nie zmieniaj go to beda lepsze efekty
Wlasnie jade pozyczyc 10kg nakladu od kumpla )))))))))))) bedzie juz 46-- to juz cos))))

a na takiej "wycieczce" to nie spalisz przypadkiem mięśni ?

hiehie!!!ja se cwicze 10 miechów!!z przerwą 3 miechy!!! cwiczyłem 5 miechy później 3 miechy przerwy i ostre ćpanie:)fuka, tablety!!!15kg schudłem!!!
przed ćpaniem miałem:
w łapie 39,5cm- prawa

Spalisz tluszcz a w nogi ci tak wejdzie ze ja ******le

SCD nie wiem czemu sie tak smiejesz, takie cwiczenie lydek rzeczywiscie kopie troche kregoslup i jak ma 14 lat to rzeczywiscie niech sobie da spokoj, Kubasek lepiej by bylo jakbys mial na silce taka maszyne co sie wspiecia robi na siedzaco... bo jak sie zalozy na stojacy wiekszy ciezar to cienko to widze ;} (a do lydek takowy raczej jest potrzebny)

wiec nie wysmiewajcie tak od razu chlopaka (a z tymi wspieciami na palce z ciezarem to na jedno wychodzi) chociaz mysle ze jakbys dobral maly ciezar to moglys spokojnie robic :} nic zlego sie nie stanie, ale wszystko z umiarem

zenith takie ćwiczenia na łydki to obciążają kręgosłup tyle co sztangą bica... czyli mało
pozatym wg mnie można na poczatku ćwiczyć bez ciężarów łydki ... ja polecam coś takiego :

Wspięcia na palce x seri jedną nogą (aby łącznie zrobić 100powt!)
Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po max.powt