Dla 16 latkow

RUBCAJS : mnie ta siłka wcale nie spowolniła - wrecz przeciwnie biegam szybciej niz kiedys - przynajmiej takie odnosze wrażenie

Spec : no nie mam wyciągów ale sobie dałem to "lub" ... bo jak układałem plan to myślałem że bede miał możliwość pojścia na siłke ale sie nie udało

a jak dokładnie szeroko łapac? podaj mi w cm

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Yarek: 215cm...
To zależy od twojej postury, łap szerzej niż hm... barki (dużo szerzej - kombinuj!).

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

215cm to ja nie mam takiego rozstawu łap

eh dobra dam rade !

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

StaRa_EkiPa jak dlamnie to czas na 60m masz za***isty.A pozatym bardziej mi chodziło o tego który przytył 7kg w miesiac.Umnie w klasie jest taki jeden ktury zajmuje sie kulturystyką od ponad 3 lat, ale ma dosyc sporo tłuszczyku i biega jak słoń ,1000m musi od połowy iść.Chyba ze nie ćwiczy na nogi.

W poniedzialki robie klatke+biceps+przedramie
W wtorek plecki+Co??
W piątek ????

Niech ktos mi podpowie co gdzie wcisnac.

-[]---[]-Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-[]---[]-

Zrób sobie barki i triceps lub uda i łydki.Zalezy co lepiej lubisz robić

A ja jezeli chodzi o bieganie to palac papierosy poprawilem sie z 4 min 30 sek w pierwszej klasie gimnazjum do 3 min 20 sekund w 3 klasie gimnazjum i odnosze wrazenie ze to dzieki treningowi na silowni bo nigdy ale to nigdy nie biegam, jedynie na sprawdzianach z WFu

Własnie czy codzienne bieganie daje efekty?
Czy wytzymałośc bardzo się poprawia?
No i czy warto?


-[]---[]-Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-[]---[]-

Ref:
Klatka + triceps
Plecy + biceps
Barki + nogi

Klatka + nogi
Plecy + biceps
Barki + triceps


A jeśli chodzi o codziennie bieganie, to możesz sobie "spalić mięśnie" zależy od długości biegania i tętna... etc.
Ja tam biegam (tylko do tramwaju i na w-f)
Choć ostatnio nie chce mi się biec do tramwaju, plecak pełen książek i żarcia ... i jeszcze biegać mam

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

HUHU.. :)
Dawno nic niepisałem... :)
Niebende powracał do powprzednich tematów poniewasz są one już oklepane przez znawcó tego działu ( Magic Yarka Starą Ekipe Strongbarta i reszte towarzystwa.... których nicków niepamientam ..

Co do biegania to Ja biegać nielubie ... jak byłem młodszy :P to nawet na zawody jakieś kilka razy jeździłem... (jestem z siebie dumny :P hehe) ale teraz to nielubie .. Biegam tylko kiedy musze w-f albo jak ktoś mnie goni większy oddemnie :)

Dobra koncze bo ledwo rekoma ruszam po dzisiejszym treningu... :)

Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P