Dla 16 latkow

Buli: mój trening był na mase... hehe tzn. ten co Ci rozpisałem...
Shatter: Ci już dał link do ćwiczenia "sztrugsy" (dzięki Shatter...).


Xkondziox: ja robiłem taki plan (swego czasu)
- wyciskanie na prostej 4 serie 12/10/8/6-8
- wyciskanie na skośnej (głową w góre) 4serie 12-6powt. (jak wyżej)
- rozpiętki na skośnej głową w górę 4serie 10-12powt.

Kileri: choć dziś byś odpuścił trening...
A i to nie to samo... Z tyłu jest trudniej!

Życze wam udanej zabawy sylwestrowej...
I spełnienia marzeń (i celi, postanowień) w 2004roku!
Pozdrawiam!

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

specu ja bym mial trening odpuscic!! no nie co za zniewaga!!
a tak w ogole to witam w nowym 2004 roqu

braciszek mafi/Masa RulezZ
Alizee Fan Club
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

ehh już po balecie i trzeba iść spać SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU 2004

jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
PROFIL UAKTUALNIE W FERIE

Kileri: chociaż w sylwestra być odpuścił... i również witam...
Ma ktoś dziś trening ?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Specu ja mam dzisiaj trening, heh i to jaki, specjalnie ostatnio nie robilem bickow i trickow, bo dzisiaj robie bombardowanie. Niestety nie pamietam adresu do tego planu, ale mam go wydrukowany. Jedno przejscie skalada sie z 6 cwiczen (raz na trice, raz na bice). Takich przejsc zrobie 4, takie bombardowanie mozna robic niestety tylko raz na 2 miesiace, a juz dawno nie robilem, wiec dzisiaj se skatuje swoje lapy na maxa. Wszystkiego najlepszego w tym roku.




.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

aaa witam witam pierwszy raz w nowym roku!!!

Mam pytanie do Was!!!! nie lepiej ćwiczyć bicepsa z barkami i tricepsa z klata??? bo robiłem na odwrót i mam watpliwości,możecie cos na to powiedziec??... pozdrawiam

**uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili słuchają a w dupie nas mieli,emate po kosztach chłopak z podziemi...

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Emate:
Biceps można łączyć z barkami, ale on także pracuje przy plecach, więc lepiej go wrzucić do pleców...
A klatka z tricpsem - to bardzo dobre połączenie...
W sumie barki z tripami - też można katować...

Mottor: tzw. armageddon ? Słyszałem o nim coś, to powodzenia dzisiaj hehe !
I nie zapomnijcie o strongmanach 16 z groszami... Polska vs Reszta Świata...

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Specu to nie jest armagedon, armagedon to caly cykl treningow, a to jest tylko jeden trening. Zastanawiam sie czy by nie wyproboiwac tego armagedona, jeszcze przed wakacjami, bo moje witki sa dosc chude i drazni mnie to. Kurde wczoraj robilem klate 10 kilo ciezszym ciezarem niz 3 tygodnie temu. Na serie nie schodzilem ponizej 85 kilogramow na sztandze.




.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

Mottor!!! twioje witki sa chude?? moje sa chude przy moim wzroście jeszcze zbliza sie sezon piłki plazowej to chciałbym żeby mi napuchły chociaz tak jak tobie ...

zawine rekawki to widze tylko tripa ) a tak to ... panie daj pan spokój :D

Spec dzienx za porade własnie tak zrobie bo jak cwicze klate to trip tez tu ma duzo do powiedzenia wiec od dzis katuje go razem z klata soga juz ci nie dam bo keidys dostales.... dwoch chyba nie mozna )))

a tak wogóle u was tez spadło tyle sniegu???

**uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili słuchają a w dupie nas mieli,emate po kosztach chłopak z podziemi...

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

mottor masz tyle wzrostu co ja tyz uwazam ze mam chude raczki
hmm moglbys mi napisac jak to jednodniowe bombardowanie bedzie wygladalo??

specu dzieki za przypomnienie bo bym o strongach zapomnial!
a ja tez dzisiaj se pocwicze

hmm wczoraj nawet lyka szampana nie wypilem qurde jakos tak zrycie bylo ale czego sie nie robi dla lepszych przyrostow

braciszek mafi/Masa RulezZ
Alizee Fan Club
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa