Dla 16 latkow

mottor z tym ostatnim punktem sie zgadzam mi troszku nozki podrosly to na baseniku wczoraj sie strasznie meczylem .
magik
chopaki na barki lepsze jest wyciskanie zza glowy czy sprzed??

braciszek mafi/Masa RulezZ
Alizee Fan Club
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

sprwadz jak Ci lepiej, wg. mnie sprzed glowy (z poprawna technika)

Hmmm wyciskanie spzred i zza głowy daja ten sam efekt ale ja radziłbym sprzed głowy co by sobie nie poobijac karku....

Życzę wam chłopaki ciekawych przytostów w nowym roku... sporej motywacji co byście mieli ochote do dalszej walki i żeby wam nic nie przeszkodziło w dążeniu do celu ... obwody ,obwody i jeszcze raz obwody!!!! pozdrawiam...

**uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili słuchają a w dupie nas mieli,emate po kosztach chłopak z podziemi...

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

specu: ja chciałem na mase, a czytałem że mała liczba powtużeń "zabija" mase

88

Siemanko !!!

Jak ćwiczycie klatke to zaczynacie od skośnej czy od prostej ławki??Robicie na jednym treningu wyciskanie głowa w góre i w dół??

Ja wyciskam zza karku sztange Ale to nie ma różnicy chyba czy się z porzodu czy z tyłu wyciska ,te same mięsnie pracują

Sylwester=alkohol=spadek siły=

jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
PROFIL UAKTUALNIE W FERIE

specu: dzięki za skorygowanie planu i wytłumacz mi co to jest "sztrugsy"
z góry dzięki


88

ja zwykle zaczynam od prostej, i na jednym treningu robie tylko wyciskanie glowa w gore a co do sylwka to troche lipa ale trzeba sie bawic :p

Buli tu masz szrugsy http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

ps. ja jestem z Niska

Ja zaczynam od prostej... potem skos głowa w dół gdyz wtedy ćwicza sie dolne aktony mięsni klatki piersiowej.

Ćwiczac na prostej jak i na skosie głowa w góre ćwiczycie górne aktony ale warto sie tez skupic na dolnej czesci klatki... u mnie nie ejst to mocną stroną... jak wiadomo wsyztko ma swoje priorytety (niestety) ) pozdroo

Ja w sylwestra czyli dzis bawie sie z umiarem i wam tez radze głowa na karku coco jumbo i do przodu hehe....

**uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili słuchają a w dupie nas mieli,emate po kosztach chłopak z podziemi...

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

no to ja dziś diety nie trzymam pozdro

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

hmm mowice ze to to samo hmm ja tez myslalem ze to to samo a trener na silce mi powiedzal ze lepiej wchodzi zza karku hmm.
a ja dzisiaj nie baluje tylko siedze w domq i popraz ostatni w tym roku cwicze plecyki
szczesliwego nowego roq all zycze!!!

braciszek mafi/Masa RulezZ
Alizee Fan Club
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa