Dla 16 latkow

Arys_: on waży ok. 65kg, wzrost +-175cm, bierze dalikatne odrzyweczki L-glutaminke, jakieś aminokwaski i to w dodatku raz NA JAKIŚ CZAS

88

Eding: nie zapomniałeś o kimś?? :)

88

poza tematem--> pozdro dla 14_88

"W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche
14/88 Pozdrawiam

do all : przestancie pisac o ******łach

pytałem sie o cos juz wczesniej i nikt nie odpisal wiec pytam ponownie

jak robie : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wąskim chwytem 10/8/8/6 to zwiekszac ciezar co serje czy robic tak : 1<2=3<4 czy moze jeszcze inaczej?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Widzę, że znów odzywają się experci od ścigaczy hehe.

Bartek: najlepszy suplement na przyrost masy i siły ?
Śmiem twierdzić, że nie ma najlepszego, ponieważ każdy z nas jest inny...
Najpierw dieta i odpowiedni trening, potem suplementy.

banan: czyżbyś był kolejnym skinhedem ?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

PANOWIE- TO DZIAŁ "TRENING"....

więc albo wracajcie do tematu, albo jedziemy z tym do "Szatni" ....


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

stara ekipa --> tak
Nie czytalem tego tematu calego, wiec jak kogos urazilem piszac to, to sorry.

"W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche
14/88 Pozdrawiam

Michail: ok już wracamy...

Chłopaki mógłby każdy z was rozpisać swój plan ?
I jak możecie to na końcu wrzućcie takie info:

Wyciskanie
12powt - xx kg itd (dla powtórzeń 15,12,10,8,6 - jak ktoś robi)
Podobnie w przysiadach i martwym ciągu
Będę wdzięczny.
Ale bez ściem...

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Mam znowu pytanie, ale na serioo, plis niech ktoś mi przyśle rozpiskę treningu żeby mieć ,,kratkę,, na brzuchu. PROSZĘ!!! (w domowych warunkach do czerwca)

strangeman

Yarek: rób progresje taka: 1<2=3<4
Strangmen: skup sie na diecie (mniej ww) a trening ulóz sobie sam ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"