copkiller - niezla masz wiedze - ile z tego jest praktycznej a ile teorii ??
Wydaje mi sie ze 0 do 100% ....
******lisz glupoty jednym slowem stary - kup se to hmb , rob normalny trening i zobaczymy jakie efekty bedzisz mial jak bedziesz jadl te 2-3 g .
Pozatym zapotrzebowanie a dawka efektywna to dwie rozne rzeczy . Dzienne zapotrzebowanie na kreatyne to mniej wiecej 0,5 g u normalnego czlowieka a dawka ktora ma jakies
dzialanie anaboliczne to ok 5 g (mniejsze tez dzialaja ale rezultaty malo widoczne).
Z hmb wiem jak jest bo 3 ludzi na silce probowalo i efekty mial tylko koles ktory wali prawie 160 na klate , ma maxymalnie wyczerpujacy trening i jadl z tego co pamietam 6-7 g dziennie . Bialka jadl jakies 300g .
Dwoch typkow bralo to efekty bylby osiagalne tylko przez lepszy trening .
I nie pisz juz nic wiecej bo sie osmieszysz tylko .
1-1,5 g to ma kazda dieta praktycznie - to jestw moim wypadku 80 do 120 g bialka czyli tyle ile jem do obiadu jak mam rano bieganko . A tak wogle 80 g bialka to jest 250 g sera bialego (srednia miska) , pol litra mleka i jedna duza kanapka z szynka
(250x0,2=50 + 500 x 0,03=15 + 70g x 0,25 - 15g = 80 g - tyle to ja zjadam na jeden posilek po treningu czasami )
I jeszcze jedno - sproboj przez miesiac jesc to swoje hmb w ilosci 3 g i 100g bialka a w nastepnym miesiacu sproboj na pozadnej diecie jesc 200-250 g bialka - zobaczymy kiedy bedzisz mial lepsze efekty .
Aha a co do mechanizmu dzialania hmb to duze ilosci bialka sa konieczne do anabolicznego dzialania . Hmb ma wlasnosci antykataboliczne i anaboliczne lecz tylko w obecnosci nadmiaru budulca miesni czyli bialka (aminokwasow) i wtedy naprawde dziala .
Chcesz dalej konfrontowac wiedze to prosze bardzo - jesli mnie zagniesz bede zadowolony - moze naucze si czegos nowego .
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Anonim
"Zryciuchy rulezzz"
patriot
vox
Założyciel Mafi / Masa RulezZ / 
_=WaFeL=_
Strongbart
