Dla 16 latkow

specu: mozliwe nie neguje tego... ale nie musisz za kazdym razem o taka rzecz sie pruc/zwracac w taki dostadny sposob uwage :o



__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

miałbym prosbe dowas
wytłumaczcie mi jak wyglada martwy ciąg i sztrugsy
z góry dzięki

---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

Dybek:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16
^martwy ciag
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18
^szrugsy

-=[]=- NO PAIN NO GAIN -=[]=-
-=[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />]=-
-=[]=- http://www.twomanarmy.prv.pl -=[]=-
-=[]=- AKTUALIZACJA PROFILU 3.10.2003 -=[]=-
-=[]=- UAKTUALNIE PROFIL 1.11.2003 -=[]=-

dybek masz od tego atlas cwiczen
ale jak chcesz to martwy ciag wyglada tak ze pochylasz sie nad sztanga wyprostowany z odchylona glowa do gory w szerokim rozkroku i podnosisz sztange jakby plecami (podnoszac sie z nia do gory)

a szrugsy to masz 2 hantle i ramiona do gory podnosisz - to samo ze sztanga mozna


hm... co mi moze dac mass gain a co bulk czy hi tec protein???
co bedzie z tego najlepsze ????
jakies rady hehehe bo chodzi mi o odzywke zeby mi jakos klata bardziej uwypuklila

dajcie jakies porady

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

hmb bierz w jednej dawce po treningu a nastepnego dnia po 2 kapsułki w równych odstepach czasu !!!!!

odzywki na uwypuklenie klaty !? heheheheheheheehehehehheheheheheehheehheehhehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehhe

"assasin de la police"

hehehe wiem ze to moglo glupio zabrzmiec ale hehehe nie wiedzialem jak to sformolowac i co sadzicie o tym czy dobrze jest robic klate 2razy w tygodniu?? cwiczac 4 razy w tyg i zeby robic barki z bicepsem i klatke 1 z tricepsem a potem jak??

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

to wedlug ciebie w dni kiedy mam treningi mam brac 6 kapsulek po siłowni i nic wiecej?i w dni wolne od silki brac 3 razy po 2 kapsułki tak?

Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

ej jak myslicie moge zacząc za 2 tygodnie taki trening a dokładniej od 3.11.2003:

1 poniedziałek: klata + bic +tric (ewentualnie przedramię) + brzuch w domu
2 wtorek: barki +plecy +nogi
3 środa: brzuch w domu
4 czwartek: klata + bic +tric
5 piątek: barki +plecy +nogi + brzuch w domu
6 sobota: wolne
7 niedziela: wolne

Już cwicze 7,5miecha Nie powinienem sie przetrenowac
Moj kolega tak trenował i niezly dzik z niego

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

barki + plecy + nogi !!!??? a gdzie uwaga na kregosłup !!!!!!!?????? Daj sobie spokoj z takim układem.

taaa maciel - własnie tak, a jesli mi nie wierzysz to wez po treningu 4 kapsy, przed snem 2, nastepnego dnia po 2 rano, p[o poludniu i wieczorem

"assasin de la police"

NE O TO CHODZI ZE NIE WIERZE...TYLKO NA OPAKOWANIU PISZE ZE MAM BRAC 6 KAPSULEK DZIENNIE Z CZEGO 2 PO TRENINGU...WIEC SIE TERAZ ZAMOTALEM...I QRDE NIE WIEM JAK TO STOSWAC...

Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!