Dla 16 latkow

Zmiana jest piorunująca SCD ty jej nie widzisz????

:::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

powiedzialem ze praktycznie nic nie zmienił to nie znaczy ze NIC


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

Yarek: plan jest ok
"Potrzebuje jakiś plan na SIŁĘ mięśni brzucha szczególnie na skośne ma ktoś coś?" ćwicz z ciężarami skośne (pewnie spytasz jak? proszę bardzo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz wszystko ).
"Ile sie regenerują skośne brzucha?" tyle co cały brzuch (wyżej masz link do wszystkiego...) heh
"Są jakieś sposoby przyspieszenia regeneracji?" jasne, tzw. "szwedzki prysznic" naprzemian zimno-ciepłe prysznice, odpowiedni sen. To co mi przychodzi do głowy.

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

a ten szwedzki prysznic to ile ma trwac? tzn jak bede w zimnym to ile tam mam byc? i ile w goracym? pozatym dziex

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

To już musisz wyczuć sam (nie za długo...) poza tym ogólnie prysznic chyba powinien trwać do 15minut...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

prysznic na regeneracje ciekawe pierwsze slysze.
Jutro silka i klata nareszcie !!!
Bylem wczoraj na tym koncercie WWO i bylo zarabiscie!

Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

siema.ktos tam sie pytal jak szybko przytyć.poprostu jedz dużo i zdrowo.najlepiej ustaw se jakąś dietke i tyle

trening czyni mistrza

Sajo: "prysznic na regeneracje ciekawe pierwsze slysze. " taki prysznic, pomaga i na zakwasy, i dodatkowo dzięki niemu mijają one i mięśnie się regenerują (to też zależy u kogo...). Dodatkowo Yarek: zadbaj o dobrą dietkę

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Witam, mam problemik. mianowicie chialbym poprawic wyglad i nabrac sily troszke, ale jedynie domowymi sposobami.nie mam zbytnio czasu na silke, ani zadnego sprzetu(jedyny to sprezyna do rozciagania;)qmpel powiedzial mi ze mozna pompeczki seriami robic 12-10-8-10-8 by lepiej wchodzilo,a i chce poprawic glownie biceps klatke i brzuszek(jesli jest cos jeszce co mozna wyrobic "domowymi" sposobami to bardzo prosze o podpwoiedz)wiec prosze o rodzaje cw czestotliwos itd.ogolnie caly rozpis,a mam 16 lat ok 180 cm i 60 kg.

MAteusz: tutaj masz trening w sam raz dla "domowych warunków"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Pozdrawiam.

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"