Dla 16 latkow

A ja nie wiem co mam robić ... według mojej matki kreatyna i białko to sterydy... pisałem wiele do różnych fachowców od spraw żywienia i do kulturystów... jedni mówią że jeszcze za wczesnie jedni że moge brać że niema żadnych przeciwwskazań (16 lat;70kg ; w bicu 30,5 ; ciskam 70 kg 12 razy...) jeszcze 2 lata i bede mógł sam decydowac o tym co robie...

<<>>RaDE DaMY<<>>

Siemano!Mam do was pytanie, jakie moge zaczac brac odzywki?mam 15 lat, 80kg,38cm w łapie, cisne 80kg na prostej ławce.Chcialbym poprawic swoja sylwetke bo mase mam ok!co powinienem zaczac brac, jak cwiczyc i co jesc?tylko prosze o dokladna odpowiedz bo wiele razy slyszalem ze masz jesc iles tam gram bialk na 1 kg, mam tego dosyc!Prosze o konkretna odpoiedz!

Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

hmm... joker dzięki... poszukam... jeśli ktoś może tp prosiłbym o kolejne rady apropo treningu.. pozdrawiam...

żyje aby żyć

macciel: jak chcesz zrzucic nadmiar tluszczu to polecam ci l-karnityne =]
ale wez sobie moze lepiej trening na rzezbe jak juz tak bardzo chcesz spali :)

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

A mozesz mi polecic jakis gotowy trening?

Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

jaro303 jak juz pisalem waze 72kg mam 181 cm. W bicu mam cos okolo 32 cm a w klacie 98cm. wczesniej trenowalem takim planem:
POniedzialek: na skosnej lawce wyciskanie 5 seri po 8 powtorzen
na prostej lawce wyciskanie 5 seri po 10 powtorzen
rozpietki 3 serie po 8 powtorzen
pompki na poreczach 5 serii po 10 powtorzen
podnoszenie nog 5 seri po 10 powtorzen
Wtorek: Podciaganie sztangi do brody 5 serii po 8 powtorzen
Wyciskanie za glowa 5 serii po 10 powtorzen
Bicepsy sztanga na stojaco 5 serii po 10 powtorzen
Bicepsy sztangielkami 5 serii po 8 powtorzen
Brzuszki 5 serii po 25 powtorzen.

I tak przez 6 dni w tygodniu.... jak macie cos lepszego to bardzo prosze o podanie.. thx . nara

:)

Soroka JOKER303. pomylilem sie troszke z tym Jarem303. sry...pozdrowka

:)

zły trening


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Siema chłopaki właśnie się zalogowałem.

trening fatalny jak ekipa przyjdzie to pewnie cos ułoży . Siema nowy siłaczu

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)