warzywa

[...] miałem próbować wcisnąć to w 5 godzin ,ale wogule mi się nie chciało kombinować i zjadłem tak jak normalnie. Dieta Posiłek I Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek IIPieczywo pełnoziarniste 180g+Pieczona pierś z indyka 250g+troszke ketchupu do smaku i troszeczke mozarelli + sałatka warzywna z 50ml oliwy z oliwek. [...]

Dzień 17 Posiłek IJajecznica z 7 jaj na 50g boczku +warzywa Posiłek IISkrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna. PosiłekIIISkrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna. Posiłek IV 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek Trening Wolne

[...] warzywna. Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek III 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g migdałów + sałata + pomidor +jogurt naturalny Posiłek IV Pieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + warzywa Trening 21 minut aerobów rowerem przejechane 12 km

wywal olej z pestek z wingron smaż na teflonie na smalcu czy pamie warzywa koniecznie

Okej to zmienię ten olej. Ale ogólnie w miarę ok? Oczywiście za jakiś czas opracuję to dokładnie z tabelą kaloryczną. Warzywa również zostaną dodane w większej ilości. Czy posiłki około treningowe są ok?

[...] 200g warzyw 100g miesa/ryby 5. 16g oliwy 200g warzyw 100g miesa/ryby 6. 100g ryby lub odżywka wołowa 25g 5g oleju lnianego lub 4g oliwy 200g warzyw w kalorie wliczone warzywa kalorii jest okolo 1730, B 186g T59 W 112 --> aktualnie zwiększam stopniowo kaloryczność, gdyż, jak się okazało, za mocno zjechałam z kaloriami, jak na początek - [...]

[...] bo w pracy za bardzo obijać się nie mogę;-D staram się modyfikować dietkę i teraz będę się trzymała mniej więcej rozkładu 2g białka na kg masy, 1g tłuszczu i 1,6g wegli+warzywa, czyli wyjdzie 100g ww prócz warzyw. Kalorie będę podbijać tak do 1900 z wliczonymi warzywami, czyli 1700-1800 bez warzyw. Zobaczymy, czy to będzie wystarczająco, czy [...]

[...] tołpyga 100g kapusta kisz. 300g szpinak 100g 300ml soku warzywnego b. cukru 4. szynka z indyka 100g sałatka z kurczakiem kupna (ale bez syfów, kurczak grillowany + "suche" warzywa, a mięsa tyle, co kot napłakał, stawiam, że 20-30g) pomidory suszone 20g 3 wafle ryżowe Trening+aeroby 40min 5. kasza jaglana 20g 2 wafle ryżowe szpinak 50g tuńczyk w [...]

o raaaany, ze też chce Ci sie ważyć te wszystkie warzywa ;-) a może spróbuj zamienić kolejność BCAA i kretki, jak chłopaki radzą? Ja się nasłuchałam o tym, jak to BCAA hamuje wydzielanie tryptofanu i przez to człowiek nie jest kapciem na treningu - i nie wiem, czy to też nie placebo ( %-) ) ale jakoś lepiej mi się ćwiczy, jak zapodam aminokwasy [...]

[...] treningu aeroby 55min na rowerku. Michy już nie wypiszę, przyznam się tylko, że wpierdzieliłam całą gumę Orbit truskawkową (taak, wiem - słodziki;-D) i przekroczyłam sporo warzywa. Niestety, hormony mi szaleją, dlatego zwiększam jeszcze bardziej tłuszcz, aby odzyskać równowagę, okres i te sprawy:-) będzie więc 7,5-8 łyżek dodanego tłuszczu, [...]

Faktycznie coś musisz mieć z dietą jak tak hormony ci szaleją ... tak właściwie to podziwiam, że chce ci się ważyć te wszystkie warzywa ! chyba bym miała problem ze znalezieniem na to wszystko czasu i chęci ... zwłaszcza, że szamam tyle warzyw, że szookk :-) fitunia a aeroby robisz na stałym tempie?

[...] Skupiam się na intensywności treningu i na tym, aby wykonać daną liczbę powtórzeń, przy czym, żeby ostatnie było już takie ledwo, ledwo wykonane :-) Princessa - wliczam warzywa, bo jem ich tak dużo, że wychodzi z tego dodatkowe 300kcal, błonnik błonnikiem, ale część z tego przyswajam, do tego białko roślinne, które też się liczy. Aero robię [...]

ja w dni kiedy nie ćwiczę, jem bardzo mało ww złożonych. Na śniadanie jem 30g / i na posiłek który jest obiadowym też jem 30g / na pozostałe posiłki jem tylko warzywa + mięsko ;-)

rano mleko wywal- zrob na wodzie. przed treningiem tylko białko+ wegle zlozone (bez tluszczu i warzyw). na kolacje daj twaróg+ oliwa. ja na redukcji tne węgle, białka daje w granicach 2g/KgMC i reszte zdrowe tłuszcze (oczywiscie warzywa+ błonnik)

siema warzywa jak zycie ??:D dalej chudzinki ? akhm...

Jadlem warzywa z rybą w kuchni, ja majtki zmieniam codzien prosze takich rzeczy mi tu nie wypisywac

kto chce zebym mu w paczce wyslal auto ktore mam w profilu , kolor zamiast czarnego bedzie szary stoi przed domem Stifler na kazdy posilek warzywa ?? Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-01-03 15:37:53

ja juz kaszy gryczanej mam do orzygania, tak samo ryzu, pjerdole Bede te warzywa opjerdalal z ryzem teraz tylko

narazie nic nie oszamalem od ranka tylko omlecik polecial jakos apetytu nie mam ale pewnie warzywa beda

rzadko jem, bo nie przepadam.... fasolkę latem lubie, to fakt, ale zimą to w ogóle cięzko mi warzywa jeść.... w zupie jest ok.